ciężary

Zalecają aby się nie ważyć codziennie. Mam inne zdanie. Na przestrzeni tygodnia codzienne ważenie może dać nam wyobrażenie o reakcji naszego organizmu na spożywane produkty (trzeba tylko pamiętać co się jadło). Te ciężary wyciskania z bolców są fantastyczne!

jakie tam fantastyczne --dokładnie rok temu przed kontuzją robiłem to z ciężarem o 30kg większym a,wyciskaniu na ławie prostej miałem więcej od celu do którego dąży Rafał --ale nic to dżwigam teraz ciężary mniejsze którymi też dostaję podczas treningu mocno w kość Jakoś mnie to nie dziwi, klata i bary zwiastują dobrego POWERa

Ja też się cieszę, że się pojawiłeś - im więcej pozytywnie nastawionych userów tym lepiej. Co do wspólnego treningu, to jednak się mylisz ;-) pewnie byśmy zasiedli i rozprawiali o naszych stronach a ciężary by leżały i rdzewiały };-) Ps.nadal po cichu liczę, że się nastawisz na wyciskanie, niezmiennie wróże wielkie wyniki.

środa - 2-gi dzień rozruchu-dzisiaj więcej serii, dalej małe ciężary fbw 2 ćwiczenia na poszczególne partie po 3 serie i 12-15 powtórzeń,odrazu chce się żyć :-D8-)

[...] 7.seria łączona --uginanie ramion -gryf w prowadnicy w bramie .górny wyciąg --prostowanie ramion do dołu -----4x15+4x15 8seria łączona --uginanie naprzemienne ramion ze skrętem -hantle .leżąc kratownica wąsko prostowanie ramion za głowy ---3x15+3x15 trening łącznie z rozgrzewką trwał 110 minut ,a ciężary stosowne do ilości powtórzeń |-)

w czasie treningu byłem myślami cały czas z Mistrzem--Giaurnemo ..};-) Byczku, tylko nie wyznawaj mi miłości:-{ Jestem na to nie przygotowany{{:-({{:-(%-) Mistrzu nie w tą stronę --wiedząc o Twojej kontuzji trenowałem rozsądnie i z rozwagą dobierając ciężary aby nie zrobić sobie kuku :-))

Sprzęt fajny, jednakże wolę wolne ciężary.

Sprzęt fajny, jednakże wolę wolne ciężary. dlatego mam sporo hantli i w wielu ćwiczeniach są używane :-))

[...] hantli siedząc 10x17,5 5.maszyna na tylne----10 x35 6.uginanie naprzemienne ramion --10x12,5 7.górny wyciąg prostowanie ramion do dołu --10x32.5 .wyciskanie w uchwycie neutralnym bez kłopotu ,można by było większym ciężarem ,a obwód :-? mięśnie dostały krwi ciężary jak dla mnie średnie ,wszystko poszło szybko sprawnie i przyjemnie :-))

dzięki panowie :-D Wróciłem :-D ,było super atmosfera wyśmienita to tak na szybko dzisiaj . start: 1---125 kg ...... 2----128 kg ...........3----132 kg, ,wszystkie podejścia zaliczone ,ciężary ustalał trener ,a waga startowa 89,00 kg

Są połówki ale używa się ich , do bicia rekordów...normalnie podczas rywalizacji ciężary są podwyższane o 2,5kg.

[...] 4 serie przyciągania drążka do mostka podchwytem z przytrzymaniem --po 10 powt 3-ćwiczenia na biceps po 3 -4 serie i 10-14 powtórzeń trenowałem 5 dni w tym tygodniu ---niby ciężary wchodziły dla mnie spore nie czuję zmęczenia ,może to dlatego że zakres powtórzeń jest niski :-? ,na wyższym obciążeniu ,zresztą tak trenuję 1-wszy raz ,wcześniej [...]

poniedziałek --- sobota i niedziela bez treningu ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc }:-( rozgrzewka ogólna + 5 serii pompki po 20 powt rozgrzewka WL ---3 x 20 x 20 ,trzy rodzaje chwytów ,12 x 50 ,10 x 65 ,chwyt startowy i neutralny [...]

"sobota i niedziela bez treningu ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt [...]

"sobota i niedziela bez treningu ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt [...]

Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))

Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))Jawor - pewnie działają na Ciebie wypisy maceeka ?

Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))Jawor - pewnie działają na Ciebie wypisy maceeka ? pewnie nie |-) ,dużo lat pracowałem bardzo ciężko fizycznie ,teraz abym poczuł trening [...]

[...] wyciskanie 10 x 10 startowo oraz w uchwycie neutralnym rozpoczęte z wyższego ciężaru niż w styczniu w czwartek dojdą gumy a w piątek lekka ''gilotyna'' --myślę że i tu ciężary będą wyższe Na koniec roku na treningu chciałbym osiągnąć 150kg a w zawodach około 145kg ,zobaczymy czy mi się uda Nie chcę zawracać głowy moją osobą Mariuszowi i [...]

Barki mogą boleć od przeciążenia (za duży ciężar) lub od niewłaściwej pozycji przy spaniu a także od obu tych rzeczy razem :-) tą 2-gą opcję wykluczam śpię tak 10-tki lat :-)) ,a unoszenie w/g WZORKA robiłem przez ostatnie 3-y tygodnie dużo większym ciężarem niż zazwyczaj w "normalnym" unoszeniu w/g WZORKA są podwójne ciężary :-))