[...] się, aby je zastosować na niektóre ćwiczenia, ale na razie poczekam aż barki przestaną mnie boleć i się wezmę do roboty. Dla mnie jeden z ciekawszych dzienników. Przynajmniej dlatego, że aż miło popatrzeć na te ogromne ciężary, które dźwigasz. Szkoda, że tu mały ruch jest. Może jakieś filmy z treningów wrzucisz? Nawet telefonem nakręcone.
Witam wszystkich. Mam 17 lat cwicze na silowni od 3 tygodni ACT :). Tak naprawde mam do Was jedno pytanie... Jak cwiczyc by osiagnac taki efekt? http://img5.allocine.fr/acmedia/medias/nmedia/18/66/13/92/18918340.jpg Oczywiscie zdaje sobie doskonale sprawe z tego, ze byc moze nigdy nie osiagne takiego efektu, ale zalezy mi na wyrzezbieniu swojego [...]
***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]
Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]
ja tez zaczynam chodzic do siebie na politechnike na siłke bo wkurzaja mnie juz własicciele siłowni słowami typu " odkładaj ciezary nie rzucajitd.... no ****a sory ale 200kg odłoze raz drugi ale za trzecim moge ******lnac bo sił braknie a jak robił siłownie to chyba powiniene pomyslec o tym ze nit ylko dla leszczy i koksów , a ze ja lubie [...]
jak bedizesz caly czas robil polowiczne to mozna, tylko po co zeby wiekszego ciezaru uzywac?? np na barki, po roztrenowaniu i tak zadzialaja mniejsze ciezary. .....Moza wszytsko co przynosi dobre rezulaty i nie przynosi kontuzji:)
no nie wiem jak z tymi barkami... robiłem w jednym cyklu połowiczne to ciężary były spore. W serii 90-110kg. tylko, że w pewnym momencie przegiąłem.. i bark rozwalony. Teraz robię wyciskanie żołnierskie, pełny ruch. Jest fajnie.
Witam! Cześć wszystkim, jestem tutaj nowy,to mój pierwszy post, chociaż rozmowy i dyskusje na sfd śledzę już od ładnych paru miesięcy. Może najpierw parę słów o sobie, a potem powiem o co chodzi,bo jedno z drugim się wiąże. Otóż mam lat 25 i od 15 prawie lat trenuję Aikido,od pięciu lat jestem instruktorem. "Moja" wersja Aikido jest bardzo [...]
rion10 trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat [...]
niestety nie mam narazie dostepu do aparatu w linku jest obrazek ze strony kelton'a http://www.ecentrum.kelton.pl/allegro/bq666/images/sprzety/wyciag_dolna_belka.jpg nad zielona linia znajduje sie szerszy profil(ten do ktorego sa przymocowane prety na ciezary), ktory porusza sie po tym wezszym i problem z tym mam taki ze szerszy profil obciera o [...]
walnalem jedno cwiczenie na trica bo czulem sie zbyt swiezy jak na koniec treningu Jeśli wejdziesz na dobre ciężary będzie zgon po każdej serii A zresztą co tam, polecam na koniec podrzut siłowy - na dowolnym ciężarze na 10 powtórzeń (chociaż połowę maxa z wyciskania leżąc ) - wypruje flaki. Ja tam bym się cieszył, jak wyrobiłeś normę - i masz [...]
Na sztandze jest albo 190 albo 230, bo nie widze czy te najwieksze i najgrubsze to sa 20stki czy 2x20. mam identyczne ciezary na silowni w koszalinie. ogladajac po raz kolejny wydaje mi sie ze on chcial chyba lydki zorbic, nic rozsadniejszego nie przychodiz mi w tej chwili do glowy
[...] warunki do treningu można dopracować się potężnej muskulatury Tajemnice wielkiego wyciskania / Wyciskanie sztangi leżąc Ciężary a wygląd mięśni / Dużo powtórzeń, małe ciężary Polubisz ból - będziesz większy / Tajemnice stretchingu ekstremalnego Fitness dla Ciebie Cellulit - mam na niego sposób! / Diana Konopka Pozbądź się cellulitu / [...]
[...] "świetnie Ci idzie, jesteś wielki, zayebisty itp. itd." Odnośnie wyciskań francuskich w twoim wykonaniu, a dokładniej ciężarów w nich wykorzystywanych to niedługo ciężary w wyciskaniach francuskich będziesz zakładał większe niż do wyciskania na ławce PS. O jak miło, że edytowałeś Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-10-21 17:51:34
BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele
