Pieknie wyglada. Co prawda strasznie chudo sie zrobilo, ale pieknie. Wiem ze jestes zafiksowany na punkcie kulkturystyki i bedziesz dokladal miesni, ale teraz jest dla mnie super. Teraz ciezki trening wytrzymalosciowy i bylby material na fitnessa jak sie patrzy, ale wiadomo ze kazdy ma inne cele. Pozostaje pogratulowac i zyczyc wiele czystych [...]
[...] szedł grzbiet (góra dół), triceps, przedramiona, na pierwszy ogień chciałem robić mc i nie wiem jak to będzie do jutra z tą obolałością potreningową (będą szły większe ciężary) - ale trzeba być twardym nie mientkim opracowałem sobie też wstępnie miskę na jutro i jestem trochę przerażony ilością żarcia które muszę pochłonąć żeby dobić do [...]
[...] łapy niesamowicie paliły :-) Przy okazji mam pytanie do Ciebie. Jeżeli robisz np. kilka serii dropsetów w jakimś ćwiczeniu to czy przy kolejnej serii wykorzystujesz te same ciężary ? (dla przykładu wyciskanie sztangi na skosie w dropsetach 3x7,7,7 ). Pytam tak z ciekawości, bo ja sobie nie żałuje ciężaru i robie potrójny dropset na maxa, ale [...]
DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]
[...] kule tu zrobiłem czas w granicach 7 miejsca chyba ale niestety nie zmieniło to już mojego miejsca. Cieszy mnie fakt że wystartowałem w takim gronie ale mam mega nie dosyt, ciężary były z lekka przesadzone więc wyszło jak wyszło, do tego wole konkurencje biegane a nie statyczne,a od konkurencji zawsze wiele zależy. Teraz jestem w okresie [...]
[...] można fajnie pokombinować z serem http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s169.html#post6 co do MC i podciągania to wiem że gdybym robił te ćwiczenia na odwrót to podciąganie by o niebo lepiej szło, ale do MC chce być w 100% świeży, tutaj idą duże ciężary i nie może być mowy o jakimś wstępnym zmęczeniu innych mięśni
dzis byly lapki (15 serii), ciezary o 20-30% wieksze, waga 91 (czesc wody zeszlo) nie lubie siebie w takim spuchnietym wydaniu (co z tego ze sa zyly, jak cala sylwetka taka nieostra od jutra zaczne lepsze wypiski dawac 2 tyg temu byl caly szts na maszynie, teraz dolozylem 2 hantle po 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=5TqRAMcV7W8 [...]
bobo sapo by tak wygladac przy 160kg wagi musi cos jakies ciezary napieprzac, niekoniecznie trenuje sw może to było na tyle poważne że takiej szopki już się nie dało zrobić
[...] trening, który niesamowicie mocno mnie sponiewierał - znów ciężko mi się wracało do domu po treningu jedyne na co miałem ochotę to puścić pawia na przyszły tydzień ciężary do góry szczególnie w wyciskaniu na barki oraz w przysiadach o jakichkolwiek aerobach po siłce nie ma mowy bardzo mocno cieszy duży progres w treningu barków, który [...]
[...] innym). Twoja siła byłaby dla mnie wystarczająca. Zastanawiam się tylko nad przeskokiem w kg pomiędzy obciążeniem w wyciskaniu hantli i rozpiętkami. U mnie wchodzą podobne ciężary w obydwu ćwiczeniach. Dużo mniejsze niż twoje, ale podobne w obydwu ćwiczeniach. Jest jakiś powód? to znaczy takim samym ciężarem robisz i wyciskanie i rozpiętki? [...]
Tak jak mówiłem nie zwalniam i dalej ciężko trenuję i tak na pewno będzie do świąt, po których odpuszczę trochę ciężary, żeby w Nowym Roku ruszyć pełną mocą :-)
Jak pewnie pamietacie w podnoszeniu cieżarów(olimpijskim) był wtedy trzeci bój-wyciskanie. Czyli po zarzucie sztangi na klatke piersiwą-trzeba było to wycisnać. Ciężary podnoszone tym sposobem nie były wcale dużo mniejsze niż w podrzucie-10-15kg różnicy... Rekord w super ciężkiej wynosił chyba 235 kg.... Zawodnicy mieli kolosalna siłę!!!!
Od dzisiaj zaczynam nowy cykl filmów i zdjęć z treningów :-) ... pytałem Mastiego w dziale SFDTV czy będą filmy z Karolem gdy będzie na masie i podnosił ciężary (to było jakieś 2 tygodnie temu), to z tego co z odpowiedzi zrozumiałem, to filmów miało nie być gdyż kiedyś podobno był jakiś film z okresu masowego i stał się pożywką dla hejterów, [...]
lekarz rodinny.dał mi czopki na 10 dni powiedział ze bede juz z tym miał problemy. znaczy bedzie powracać. jest mała hemoroida. poszedłem bo zauwazyłem slady krwi przy wyprznianiu. przyczyny... praca siedzaca ciezki trening isłowy. i nie wiem co teraz robic. siłownia jest mo pasja... wystaczy ograniczyc ciezary czy zmienic sport? cwicze głownie da [...]
wole o tym nie mysleć. dzieki za ady chłopaki. chyba zaczne sobie biegac tylko i zobacze co z tego bedzie. cięzary poszły w odstawkę... z tego co wiem w genah nie mam. nkit w rodzinie tego nie miał... alebo nie mówił o tym ze ma. na razie to załamka...
Ja sobie radzę w ten sposób, że nie robię ćwiczeń, w których czuję ból - to dla mnie jedyna droga. Nie chcę pogłębiać urazu bo i tak ciągnie się to za długo. Gwid - ciężary lipa, ale jakiś tam progres widać. Wkurzony na ten bark jestem, ze zwyczajnego wyciskania na klatę nie mogę zrobić. Bo to w sumie jedyny bój, który jestem w stanie zrobić [...]
no jestem trochę zawsze do zdrowia podchodzę może zbyt delikatnie. nie chce mieć większych problemów. powiem zmotywowałeś mnie:) zacznę powoli na średnie ciężary wchodzić i nie będę robił maksów tylko trenował hipertroficznie. byle coś robić...
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
