ciężary

[...] na mój staż. Bardzo mi przypadł do gustu i sam kiedyś na pewno nim będę jechał. Jak z regeneracją w tak ciężkim treningu ? Dieta trzymana porządnie była ? Mógłbyś podac ciężary przed/po ? Bo progres jak na 1,5 miecha naprawdę niesamowity 8-O E: jak napinasz plecy to daj łokcie do tyłu bardziej ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu [...]

Pozatym popatrz na Huberta. Imprezuje cały czas a ciezary ma 2x wieksze od nas %-)

nowy_K_D przeładowany 12 s na duże wychodzi i 9 na małe Serie nie są aż tak strasznie ważne, to tylko utarte schematy. hardcor16 Co to znaczy 'duże cięzary'? Na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jak wyglądal ostatni plan który robiłeś?

[...] bo mnie przez dwa dni zakwasy na czwórkach trzymały. Zobaczę jak z płaską. Z innej beczki: zapomniałem o tym wspomnieć wczoraj, ale już wiem czemu podnosiło mi się ciężary z różnym wysiłkiem. Dowiedziałem się, że bardzo ważny jest parametr sztywności gryfu. Niektóre bardziej sprężynują od innych i przez to łatwiej jest na przykład [...]

Dzieki dziewczyny:-) lekarz zabronił podnosić jakiekolwiek ciężary,ale dziecku i zakupach mowy nie było .Na razie będę się oszczędzać-mąż musi niestety mi pomóc.Na razie nie mogę za bardzo ruszać głową ani w prawo ani w lewo nie mówiąc o podnoszeniu rąk(mąż mi biustonosz zapina@@-)) Lekarz popukał się w czoło,że podnoszę te 6kg na łapę(przy mojej [...]

1.jakie bylyby oczekiwania po argininie? kakao nie ma sensu. 2. jakie ciezary dokladnie czy procentowo do twoich mozliwosci? rozgrzewke robimy intuicyjną, chodzi o to zeby zwiekszyc temperature organizmu, wprowadzic w steady state(stan rownowagi czynnosciowej-gotowosc na ciezki trneing), aby glowki kosci powskakiwaly do panewek i zmniejszyc [...]

Nowy Rok i Nowe Cele a co za tym idzie jest tez i Plan treningowy http://img39.imageshack.us/img39/8967/popierwszemasa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-22 GVT (German Volume Training) by Wodyn Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI [...]

Płeć :M Wiek :25 Waga :84 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni :2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki ławka drążek Dieta :dobrze ułożona Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie żadne(wcześniej [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie leżąc:mininum 95kg" sprecyzuj to , co to za odpowiedz. obciażenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie) ??

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad: 55kg x12 martwy ciąg: 85kg x10 wyciskanie na ławce leżąc: 75kg x10

hmm nie rozumie trochę was, potrzebuje mieć dobrze dobrany trening bo od jutra zaczynam cykl 60 dniowy, co to za różnica jakie obwody i jakie ciężary ?

[...] zapał raczej bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. Wrzuć tu swoją dietę,plan treningowy,ciężary na których pracujesz (mc,przysiad,wyciskanie) i poczytaj dział odżywianie , sporo cennych wskazówek w podwieszonych tematach. Zmieniony przez - kiras3 w dniu [...]

Dzisiejszy trening zajął mi więcej czasu niż myślałam. Zrodziło się również kilka pytań. W ilu seriach i ilu powtórzeniach mam robić biceps i triceps???? Też 5x5 czy te akurat inaczej???? Wyciskanie na barki z za głowy czy z przed niej???? Wracam do wyliczonej miski i ćwiczeń - według mojego pulsometru spaliłam 850 kcal na siłowni więc darowałam [...]

dla mnie wystarczy zwyczajna silownia, nie zadne za przeproszeniem "gej fitnessy" jak wlasnie pure, podstawowe maszyny i wolne ciezary, do tego pare biezni, i to jest wlasnie to czego szukam. Dodam jeszcze ze moze byc cos przy metrze ratusz swietokrzyska centrum politechnika, to wchodzi w gre. Zmieniony przez - impi w dniu 2012-01-02 17:15:36

ja tam wole trening po obżarstwie czy chlaniu, mam taki wstręt do siebie ze od razu za kare ciężary w gore ida 8-)

Poniedziałek, 02.01.12. Przysiad 20/12,12 60/6 67.5/5 87.5/5 92.5/5 97.5/5,5 Wiosłowanie 50/10 62.5/10 77.5/10 80/10 85/8 90/7 Podciąganie x/13,14,12 Unoszenie na boki 3/18 5/14 8/10 11/8,8,8 Unoszenie nóg w zwisie na drążku x/10,10,10 Allachy przodem do maszyny x/10,10 Komentarz: Pierwszy trening w hardocorowym roku siły i masy oceniam jako [...]

[...] jednorącz hantlą 27x10 29x10 32x9 wycisk żołnierski 30x10 32x10 32x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 30x10 30x10 32x9 Trening odbył się bez kontuzji ;-D Wszystko dobrze, ale muszę powtórzyć ciężary na następnym w wiośle i uginaniu. Reszta ćwiczeń - dokładam. Pomimo przerwy siła nie spadła. W sumie to nie była jakoś tragicznie długa. Ahoi!

proste - pije caly czas bcaa+glute, tyle:-) dokladnie nie chce sie rozpisywac, za duzo pisania, ogolnie cardio, rozgrzewka, ciezary,cardio, przerw brak

w zwyklej progresji liniowej ciezary(procenty) szly by tak: 1.70 2.72,5 3.75 4.77,5 5.80 6.82,5 . . . falowo tak: 1.80 2.82,5 3.85 4.87,5 5.82,5 6.85 7.87,5 8.90 9.85 . . Miedzy fale mozesz wrzucic roladowanie i wyglada to tak: 1.80 2.82,5 3.85 4.87,5 5.60 6.82,5 7.85 8.87,5 9.90 10.60 . . . chyba wszystko jasne. taka jest idea, reszte ukladasz po [...]

Super, że będiesz prowadził przygotowania do AC w dziale, na pewno zaglądnie do tematu multum osób :-). Ja osobiście gorąco wspieram i niech MOC będzie z Tobą! (ciężary godne podziwu, nie braknie kg na siłowni ? :-) )