ciężary

zacne ciężary :D

zacne na moją wage nie są, poza tym siadałem wiecej, ale gorzej technicznie :-P Poza tym Cutler siadal 270kg po 2 latach trenongu, a Shawn Rhoden w wieku jakoś 19-20lat przy 93kg siadal serie 225kg %-) wiec to sa zacne cięzary :-P Na suwnicy jednonóz w miarę ok -> foto + fotki z hack masziny: [...]

[...] sobie, abyś o tym pisał, więc pozwolę sobie je zadać. Otóż, mam problem z rozwinięciem łap. W ogóle mi bic nie chce ruszyć, ani 0,5 cm. Ćwiczenia robię różnorodne, rożne ciężary, różne serie (pojedyncze, łączone 2-jnie, 3-trójnie), różne ilości serii, różne powtórzenia i przerwy. Ogólnie bardzo się skupiam na łapach i chociaż najlepiej je [...]

[...] robić słabo łapy, bo jak tu zrobić bic w 15 minut i koniec? :-( Odkąd zacząłem czytać dziennik Adama staram się robić maksymalnie skoncentrowany i przekładać technikę nad ciężary. Nie żebym do tej pory się opieprzał albo robił wszystko na wariata, ale inaczej na niektóre rzeczy patrzę i jeśli do tej pory starałem się na 110%, to teraz jest [...]

[...] wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8a9459a6fc47b6ae077f55fa119196.GIF Na błękitno zaznaczony progres, na szaro regres. Coś mi się popieprzyło i wzięłam mniejsze ciężary. Ale po przysiadach i tak było z nimi ciężko. W ogóle wczorajszy trening z dupy bo po 5 dniach przerwy pracy siłowni wczoraj były takie dzikie tłumy, że do [...]

Ciężary już duże ;-) Aby dziennik był przeniesiony do zaawansowanych wg mnie musisz miec zaawansowane (czyt. duże) ciężary i musisz prowadzic dziennik na wysokim poziomie (filmy, zdjęcia itp.) Nie wiem od ilu zaczynają się duże ciężary, ale moim zdaniem niedużo Ci brakuje.

[...] wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i jeszcze plecy , by kolejne ciężary w siadzie poruszyć . Za to po uginaniach jak chodzę to czuje nie małą pompę w nogach i takie świetne uczucie ich siły , spięcia . Co do łydek na treningach są tak [...]

Masz ode mnie soga za ten artykuł. A to dlatego że czegoś takiego właśnie szukałem. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

PIĄTEK Trening zrobiony w super, szybkim tempie :) Wiadomo, ciężary mniejsze, ale nie dużo. Coś tam się robi, kurczaka miała dosyć, i musiałem zeżreć pizze. Oby weszło w barki /SFD/Images/2015/8/29/15a453f81fff4d1eaafd9de2c7c33366.jpg Chyba coś poszły TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia [...]

no tak jak sie czyta z komorki to tak jest moje wyjasnienie dlaczego nadal wole surowe - Solaros - wyjasniales ze nie zalega w zoladku? ale ci ludzie mieli 12h postu, mieli ponadto bodajze 6 bialek na jedno zoltko i tyle . a ja jem zawsze tyle samo zoltek co bialek oni glodowali i zmniejszyli przez to aktywnosc ukladu trawinnego , roxzleniwiajac [...]

[...] wypiekanego, ale ja chleb robie bezglutenowy z mąki gryczanej i amarantusowej (a tak dla eksperymentu wyeliminowałam gluten z diety :-P) co do siłowni- staram się zwiększać ciężary, ale patrząc co Wy dziewczyny nakładacie na sztangę i jakie obciążenia na maszynach- to ja wolę się nie wypowiadać- powiedzmy, ciężary prawie jak różowe hantelki:))- [...]

[...] doświadczyłem na suplach, do tego doszła niesamowita wytrzymałość podczas treningów, mogłem skrócić przerwy między seriami, ćwiczyć dłużej nie czując zmęczenia i sięgać po ciężary których normalnie na suplach bym nie ruszył (ogólnie podczas treningów czułem się zaj**iście 8-)) w drugim tygodniu również zaczęły być widoczne pierwsze zmiany w [...]

Minal 3tydzien na lgd od wxn. Sila caly czas na +. Waga stoi w miejscu, nabicie,pompa ok. Zdarza sie, ze jestem w ciagu dnia przymulony i zdrzemne sie. Stawy troche pobolewaja, byc moze od duzego skoku sily i szybkiego przejscia na wieksze ciezary.

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening w domu, split, ciężary + gumy +cardio 30min 5xtyg Odżywianie : dopięta micha, raczej niksie tłuszcze, wysoko b + ww... Cheat day 1 x every week (koronatime =p ) Cel : doj**ac mięcha [...]

[...] w 10g po tym jak ban w chinach na sarmy poszedł. Próbowałem też S4 i lgd i jak dla mnie lipa (w porównaniu do Radka ) takie moje osobiste odczucie. Generalnie na Mk też reaguje najlepiej jak biorę cyklicznie a nie ciągle bez przerwy. Dla mnie Mk + Radek właśnie to najlepszy mix na masie + duże ciężary i aż do soków już mi więcej nic nie trzeba

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

[...] ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Trochę namieszałam, bo zapomniałam, że to serie łączone i wiosłowanie zaczęłam dopiero po drugiej serii. Ogólnie ciężary dobrane ok, szczególnie w dwóch ostatnich seriach, ale czucie klatki praktycznie zerowe @@-) Przy piątkach czucia się nie spodziewaj - jest ok, chociaż myślę że [...]

Dotka. Mnie jak pan oprowadzał to pokazał maszyny i drugą salę z tekstem "tam są ciężary i jest to męska część siłowni" po czym wróciliśmy do maszyn. To było przez pierwsze kilka minut. Teraz chodzę gdzie mi się podoba. Co śmieszne ale jak wchodzę na ciężary to od razu szukają czerwonych 2kg 8-) a ja ostatnio poszłam po krążek 5' 8-) i się [...]