ciężary

[...] jedzenia. Ale następnym razem będę przygotowany. Poza tym zmieniłem siłownię. Tłok okropny, ale daje się ćwiczyć. Poza tym więcej niewiast Sprzęt o niebo lepszy, wszystkie ciężary opisane, progres mogę robić na sztandze o 2,5kg, są nawet mniejsze krążki niż 1,25. Jest maszyna smitha, więc wyciskanie będę mógł też na niej robić. W ciągu tego [...]

zrob wiecej niz tydzien, czytaj u gory, nie regeneruj sietylko, odzwyczaj miescnie od treningow. Odzwyczaja sie po to zeby mniejsze ciezary znow mogly na nie podzialac. Wtedy nie tzreba jechac odrazu na maxa. Jest przerwa moze ulozymy HST:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 07:40:59

Wczorajsze jedzonko .. chleb razowy 80 szynka 30 pomidor jajka 200 chleb razowy wieprzowina 150 makaron razowy 30 j.w. kick-boxing tunczyk 60 kawalek chleba razowego kurde pisze z glowy bo nie jestem w domu w kazdym razie wyszlo cos 100/80/130 1640 kcal do tego zjadlam ciastko firmowe (taa ten dzien dziecka wszystkich dopadl ) Dzisiejszy [...]

tylko mniejsze ciężary mam (sory, że drugi, ale nie zdążyłem zedytować)

dzieki:) czyli metoda polega na tym ze bierzemy 60%/80%100% podnoszonego ciezary zanizamy troche i lecimy tak cwiczenia? i potem zgdznie z progresja dokladamy kilogramy? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-02 17:53:26

to jak dokoncz redukcje pod koniec pomierzymy ciezary maksymalne, wyjedizesz na urolp, odpoczniesz i po tym mozesz jechac HST

wydłubywanie żółtek to strata dobrych wartosci odzywczych i pieniedzy btw: za małe ciezary na ciebie w hst dawid

ogolnie to jak patrze jak hadesior z kg napierdziela w wl to tez bym sobie w gore poszedl ale dla mnie i tak juz duze ciezary szly ostatnio to musze teraz z mniejszego pulapu wejsc coby ostatecznie jeszcze progresja byla ogolnie tylko ta sesja mi nieodpowiada terminem, ja bym przesunal z racji cyklu, myslicie ze pojda na to? Zmieniony przez - [...]

Koksik dajesz jakis zestaw efka + coffa i ciezary doslownie lataja na treningu Zakonczylem redukcje kilka dni temu nie zszedlem do tego poziomu bf co chcialem ale pomyslalem ze mnie i tak podleje troche napewno to nie ma sensu teraz robie tak jak mowilem tydzien lub 2 lekkich treningow i potem na 99% odpalam bombke bo nie moge dluzej zwlekac A [...]

ale nie po 10 powtorzen tylko cos lajtowego 12 15 miejsze ciezary bo mam dosc katowania sie na mase duzymi ciezarami

[...] (dodatnia, neutralny) 30x8; 25x8 tutaj jakaś niepewność, wiec bez walki o powt III. unoszenie bokiem 15x20; 13x20 http://www.youtube.com/watch?v=SXEMU-DJ0U4 tutaj niewielkie ciężary jak na wersje stojącą, szczególnie że ograniczam sie do najrozsadniejszego zakresu (we wszelkich podobnych unoszeniach zresztą) IV. HP (ze zwisu) 60x8; 50x8 V. [...]

na redukcji odpuść sobie takie ciężary!!!!!

mam pytanie: jakie to mają być badania od lekarza?? muszą być specjalnie pod SW (nie wiem czy je teraz wyrobie jak aktualnie nie trenuje) czy wystarczy poprostu aktualna książeczka u lekarza sportowego (trenuje inną dyscypline-ciężary i mam bdania)/ chodzi mi o to czy to muszą być badania konkretnie pod SW??

wchodząc na bombe wcale nie musisz zmieniać treningu,po prostu ciężary pójdą w górę to i efekty będą

[...] Hantle chwyt młotkowy 12kgx10/12kgx10/12kgx10 Wyciąg górny (triceps) 30kgx12/30kgx12/30kgx12 Na koniec 15minut rowerek Ogólnie trening ok, małe ciężary na hantlach, ale uczę się ruchu do tej pory ćwiczyłem sztangami barki i klatkę teraz przechodzę na hantle i mam wielkie kłopoty w utrzymaniem rąk prosto uciekają mi [...]

No myślę że lepsza , ale gryf jakoś mało miejsca ma na nakładanie obciążeń, a kiedyś bedą Ci większe ciężary potrzebne ;]

ja też moge rozpisać pare ćwiczeń i powiedzieć że to trening Rona on pewnie co trening wykonuje inne ćwiczenia i zmienia cięzary, dlatego jest taki wielki. O odzywkach i koksach nie wspominając....

1 litr żeliwa bo z tego są robione ciężary waży ok. 7,3-7,5kg do tego wzor na pole walca - dziura na gryf np śr 20cm wys(grubość) 4cm r=10 pi x 10KW = 314 cm2 x 4 = 1256cm3-(otwór na gryf ,liczysz tak samo jak obj talerza) czyli ok 1,2l x 7,3= 8,8kg krążek o średnicy 20 cm i grubości 4cm waży ok 9 kg to tak matematycznie, wydaje się [...]

Miesnie przedramion przez to ze sa czesto uzywane i wstepnie zmeczonne podczas kazdego treningu,nie znam sie czy sa wolno kurczliwe czy jakiekolwiek inne ale znam zlota zasade ze podstawa budowy miesnia jest jego odpoczynek,mysle ze 1-2 to maximum jakie mozna robic w tyg,i tak jak ktos napisal wyzej wieksze ciezary,kazda seria to ilosc powtorzen [...]

Kurcze a wydawało mi się, że się wpisywałes na początku, sorry Wiesz skromne ciężary i skromne zapowiedzi