ciężary

Raskus- olej ten stojak na kapeluszy strach na niej ćwiczyć. ile masz kasy na ławe ? Jak koledzy wyżej radzą by samemu może coś uklepać tanio a jak dobrze zrobisz to ciężary 250-300kg to żaden strach dla takiej ławy i możesz ćwiczyć bez żadnych obaw.

sen90: Ta ławka nie jets przystosowana na tekie cięzary, wystarczy ze zawias pęknie lub wygnie sie profil podtrzymujący oparcie i jest koniec, musi być typu: http://www.allegro.pl/item418526949__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html

Witam , a macie moze projekt stojaka na ciężary??

Testowałem lajtowo bo akurat ostatnio nie ćwiczyłem sam, koleżka ćwiczył i nie narzekał, nie wstawał z ławki tylko ciężar zostawiał na klacie a ręce w dół %-) Przy gryfie są zrobione oczka z łańcucha więc nie lata ani się nie przesuwa. Zobacze jak sie bedzie ćwiczylo ale musialem cos wykombinowac bo o ile na redukcji moge sobie pozwolic na [...]

Na tą chwilę hantle ważą u mnie po ok 11 kg. Czy to wystarczy, czy muszę jeszcze dorobić ciężary?

Pewnie walił ostatnie serie do upadku na 'dobicie' stąd te małe ciężary ale po co mu haki do takich hantelków to tez niewiem..

[...] tam siłe i może wyciśnie na 1 raz spory ciężar jak na nowicjusza ale jakby miał robić serie to to już by inaczej wyglądało. Co do Rhino to zgadzam się na treningach jego ciężary nie są jakieś imponujące (przynajmniej na wspomnianym filmiku) ale jeżeli chodzi o wynik wyciskania na 1 raz to niczego mu nie można odmówić. I nie tylko tego bo w [...]

wolne ciezary i h**!:D to jest trening a nie p******enie!i h**%-)

Hantle na oko od 44 do 46kg. Power jest i smarowanie musi mieć deką dobre jak mu się chce na bb takimi ciężarami ćwiczyć. W bb ciężary nie mają jakiegoś szczególnego znaczenia.

========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]

idzie chłopak na całość, siłowo jest mocny i może kieruje się zasada Big Rona, że chcesz byc wielki i dobry to podnoś duże ciężary, ale zobaczymy co z tego wyjdzie na scenie :-)

[...] i plecy bolały jedynie kiedy musiałem stać 30-40 min w miejscu. Wtedy to było chyba 170 x 3 w pełnym siadzie i 210 x 3 w martwym. Oczywiście periodyzowałem i na takie ciężary wchodziłem dosłownie na 2-3 tygodnie po czym trenowałem z ogromnym zapasem. W tym sezonie w martwym stuknęło 250kg a plecy nie bolą nawet jak stoję z klientami kilka [...]

U Roniego duze ciezary a chodza z tempem rozgrzewkowym, duza sila eksplozywna :-D Wojoo a gdzie zdjecia tajek i sprzetu aptecznego? ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-01-01 17:26:02

Oczywiście, że jest różnica w sile. Dobrze, że mocno zaniżyłem ciężary bo bym nie dał rady. Pompa jest o wiele mniejsza, czuję się płaski. Ponadto trochę bardziej odczuwam stawy. Ostatnio siedziałem i myślałem nad "naturalną" redukcją i teraz myślę, że da się podtrzymać na niej siłę ale jeśli trwa conajmniej pół roku. Dla mnie tak długie [...]

Konkretne ciężary :-))

Konkretne ciężary :-)) Wiesz jak jest, ciągle mało ;)

Ciężary jakie używasz robią wrażenie :-))

No to małe uzupełnienie. Swój trening ( nie są to klasyczne aeroby - na razie ) tylko po dłuższej przerwie adoptuje organizm do wysiłku. Więc raczej mam mniejsze ciężary ale wykonuję powtórzenia dość szybko i z małymi przerwami między seriami - max 1 minuta. Pojadę tak do połowy miesiąca bo później mam dwa tygodnie urlopu. Na razie mój trening [...]

No z tym wyleczeniem kontuzji to nie bądź pewny bo to że boli nie oznacza, że kontuzja znikła powoli wejdź na ciężary aby nie przegiąć.

Jeszcze można dodać ze to wielka frajda podnosić duże ciężary w przysiadzie (można sie chwalić ). Nie wiem jak u innych, ale u mnie dosyc latwo było rozbudowac nogi do pewnego poziomu. Chodzi mi o zmniejszenie dysproporcji gdyż ja na przykład nie zawsze cwiczylem (przez pierwsze 1,5roku praktycznie wcale) nogi i mozna powiedziec ze takowa [...]