ciężary

Ciężary w wielu miejscach zbliżone, a i widzę, że już sylwetka przygotowana do masowania- kto wie, może uda się równo wystartować ;).

[...] 25kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 30kg x 9 / 30kg x 9 / 30kg x 9 UWAGI Dobry trening, z zapasem. W wyciskaniu klaty chciałem wziąć 67,5, żeby na następnym treningu wyrównać już ciężary z ostatnich serii z rampy 9, ale nie mogłem znaleźć krążków 1,25kg więc narzuciłem 70kg i poszło :-) 06.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C [...]

Witam;) na początek podam swoje dane ;) waga ok 83-84 kg wzrost 183cm, wiek 23lata ;) staż treningowy ciężko powiedzieć, bo pierwszy kontakt z hantlami miałem w 1 liceum i później dłuuuuuuuga przerwa, powrót był rok temu w styczniu 2015, od czerwca do sierpnia rzadko chodziłem a od września staram się chodzić regularnie;) diety nie mam jem [...]

Kondzio-my się bawimy,Ty juz nie bo ciężary na których operujesz są poza granicami naszej wyobraźni :)

[...] tygodniu znów będzie tylko jeden trening wyciskania -tak skrótowo,poglądowo nazwałem go średnio adaptacyjnym Będzie podobnie ,jak ostatnio ale jeden poziom wyżej,czyli ciężary na 70 % i 80 % maxa Dlaczego są dwa tygodnie takie lżejsze? -Rafał nie ma mocno wyeksploatowanego wyciskania na siłę -wchodzimy stopniowo na obroty -do tego było 2 [...]

fazę akumulacyjna w trenigu wyciskania leżąc mamy juz za sobą. Jak można przeczytać powyżej i to co widziałem dziś na trningu-zadziałało-Rafał aż się pali do bicia rekordów,dziś miał zamiar wejść na 130 kg. Ale jak plan to plan-trzymamy się tego -teraz jeszcze nie czas na sprawdziany i rekordy. Od przyszłego tygodnia Rfał przechodzi na dwa [...]

Dla zainteresowanych tu jest dowód Aksel który był w szpitalui zakazano mu dziwgac podnosi ciezary na barki ale na klate niby nie mógł https://www.youtube.com/watch?v=0PApYvPaimo Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-01-13 21:54:04

Dzisiaj robiłem plecy :) bark praktycznie wogóle nie przeszkadzał z czego się bardzo ciesze :) ciężary odpowiednie ;) jutro atakuję klatkę i bicepsy ;) od dzisiaj biore nowe bcaa :) zobaczymy jak będzie działało :) jutro po treningu dodam zdjęcei tego produktu :)

Dzisiaj był trening barków i klatki :) wczoraj nogi :P był mały spadek mocy w czwartek, ale za to dzisiaj mimo średniego samopoczucia ciężary wydawały się aż nad to lekkie :) 115kgx6 i to dwa razy udało się powtórzyć, później próbowałem przy schodzeniu z ciężarami w dół wykonać 110x8 niestety poległem i poszło tylko 110x6:P siła ładnie pędzi do [...]

[...] Siły trochę spadły jedynie w czwartek, ale ogóle po zawodach taki wypompowany psychicznie bardziej byłem:P teraz już wszystko ok ! sił jest sporo ;) apetyt dopisuje :P dzisiaj 500g tatara chyba w 30sek zjadłem taki byłem głodny :P a Ty jak tam ?:) Już coraz lepiej, jednak coraż cięższe są te ciężary, teraz ze 140 chyba by mnie przygniotło.

jak regenracyjny to wedug mnie troche za duże cieżary jak widzisz ostanie serie były za ostre :)

Oj, żeby tylko na zawodach nie spalił, bo chyba tyłek odrywa przy największych ciężarach. Po za tym ładnie, wszystko ok, jakie ciężary? Chyba ? Mr MAsti, ale film zmontowany fest, nie wiadomo ile, nie wiadomo co, coś jak spławikowe wędkowanie na żywo. Może chociaż jakaś rozpiska dla gawiedzi będzie ?

Spoko - zaraz ciężary dopisze,myślałem,że się połapiecie :)

Spoko - zaraz ciężary dopisze,myślałem,że się połapiecie :) mało kto w domu ma zwykłą sztangę, a jeśli już każdy ma inne talerze:-P

Tylko gdzie te ciężary? 5'15' chyba jest rekord Ramka jest a ciężar do zgadnięcia? Też miałem chwilową zwiechę, trzeba kursorem najechać na ramkę

Macie racje wczoraj udało się szarpnąć 140:) :) w piątek nie miałem treningu z powodu awarii w firmie i pilnego wyjazdu do Białegostoku. Dzisiaj pakujemy plecy :) a ciężary jakie były z niedieli to

To jest dobry plan i dobre ćwiczenie, tam zapewne ciężary pójdą sporo do góry ale daje możliwość zachowania prawidłowej techniki.

[...] Aktualnie dieta wygląda tak: 180B, 20-30W, 100T = 1700 kcal Suplementy: witaminy, kreatyna 5-6g, beta alanina 3-4g, johimbina: w DT 2x10mg, w DNT 1x10mg Trening: większe ciężary, powtórzenia 5-8, na koniec 20-25min bieżnia (marsz ok 5-6km/h, nachylenie 7-10 stopni). W niektóre DNT szybkie interwały na bieżni + aero. Całość ok. 40 minut. [...]

znowu ja ;-) front sq w sumie chce wiedziec co powinienem poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc dzieki z góry jak ktos podpowie https://www.youtube.com/watch?v=B53xviy-Jj8 nastépnie MCPN https://www.youtube.com/watch?v=pSRnoLJ7EYg

Rack pull to jest świetne ćwiczenie i ładnie buduje ego bo ciężary rosną w nim bardzo szybko. Co trening można dokładać:-))