ciężary

Jest tragicznie ale masuj sie. Porzezbimy sie na lato wspolnie No i dzieki temu wlasnie odjedziesz z ciezarami... Przy okazji, jak kregoslup? Solidne ciezary zaczynaja sie na nim klasc. edit: aj zrozumialem ze to jest zdjecie z poprzedniego testu; nie dam sie nabrac, zona Ci z tylu skore naciaga Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-10 16:42:34

Na mnie ciężary robią wrażenie. Silny jesteś! Pod koniec będzie miazga. Siła musi wrócić do normy. To dopiero pierwszy trening. Robisz wszystko jak należy, więc nie się o co martwić imo. Podziwiam za wytrwałość i za to, że potrafisz pogodzić pracę z treningami. Idziesz cały czas do przodu - i o to chodzi. Filmik ściągnę, jak wszamię [...]

czy przy wyciskaniu dużych ciężarów mostkujesz?Jak ja robię siłę to staram się robić mało powtórzeń w poszczególnych seriach i używać spore ciężary, z tego co pamiętam jak robiłem cykl i chciałem wycisnąć 150 kg, a moim rekordem było 140kg to trening miałem następujący: 1. tydz. rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń 60 kg + 1 seria 10 powtórzeń 100 [...]

ja właśnie tak myślałem, że czasem pobiegam i moim nogom wystarczy. Ostatnio zacząłem je ruszać troche( mam problem z kolanem lewym). Nie jakieś wielkie ciężary, tak żeby je podmęczyć i ćwiczylem tak troche. Potem jak poszedłem na sale i graliśmy w noge to mi się taka "petarda" zrobiła, że nie widze porównania z wcześniejszym stanem.

[...] jedno z ćwiczeń dla zabicia monotonii) Trening fajny bardzo (czy ja kiedykolwiek w tym cyklu napisałem coś innego ), w martwym mam dużo dynamiki, a nie wchodzę na wyższe ciężary jeszcze celem nadrobienia braków w sile chwytu (nie chcę żadnych pasków, haków itp.). Oczywiście siedzę teraz w domciu i pochłąniam tune, zaraz zrobię sobie owsiankie [...]

smak nie taki zły co do efektów...jestem w 7 tygodniu na malym cp + 500g mono i wsumie efekty niezle, sila co mnie zastanawia głównie w seriach poszla, poza barkami, na które zacząłem ciskać potęzne( jak na mnie ciezary), masy 2 kg tylko, w tym tygodniu dokupuje 2 puche( tym razem duzą) i ciagne cykl do 12 tygodni

Znam ten ból czy da sie łaczyc bieganie i ćwiczenia,hmm szczerze musisz miec mega psychike, byl okres ze wstawalem o 5 rano biegalem na 2 km w czasnie ponizej 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, [...]

Ładnie lecisz z masą, ciężary widzę że spore więc jest dobrze

wykreuj swoje naturalne mozliwosci jak juz stwierdzisz ze nic ci nie idzie w mase zwiekszajac ciezary badz trening wtedy mozesz pomyslec o kreatynie a gainer to uzupelnienie diety nie suplement

właśnie zjadłem taki omlet tylko w innych proprcjach no i z miodem przepis był u mnie w teście cięzary na barki git fasola ! siady rób pełne <yes>

sztangi i ciezary

[...] klatki 4x 10-6 pow podciaganie do brody sztangi 10/8/8/6 Trening będzie trwał ok 6 tyg Dodatkowo będą do tego treningu suple Nitro2+Cp. Przez pierwszy tydzień będą mniejsze ciężary żeby suple sie rozkręciły. Obecny wycisk niecałe 100kg bez mostka waga 77kg 18lat 180 cm Dodam że moge wykonywac tylko wymienione ćwiczenia gdyż mam zwykłą ławeczke [...]

Witaj, Wiek 19lat, waga 78-80kg, wzrost 192cm, staż: ponad 1 rok systematycznych ćwiczeń, poprzedni plan: masa, obecnie tydzień regeneracji, możliwości sprzętowe: tylko wolne cieżary (sztanga i sztangielki) + drążek Założenia ogólne: dzień I - wolne - dzień II - wolne - dzień III - wolne - wolne Plan: Dzień I: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

niecałe 2 lata chodziłem na cięzary wiec nie mogłem przytyc trener bił jak sie przytyło ale teraz kulturystyka

Chodzi o to zby ćwiczyć na razie wszystko po trochu nie koncentrując się tylko na poszczególnych grupach mięśni. Ciężary powinny być nie za wysokie aby stopniowo się przyzwyczaić, nie doznać kontuzji ani też za szybko się nie zniechęcić :) Przez pierwszy miesiąc, możesz chodzić np 3, 4 razy w tygodniu, zapoznać się z przyrządami i ćwiczyć sobie na [...]

Wiek 19lat, waga 78-80kg, wzrost 192cm, staż: ponad 1 rok systematycznych ćwiczeń, poprzedni plan: masa, obecnie tydzień regeneracji, możliwości sprzętowe: tylko wolne cieżary (sztanga i sztangielki) + drążek Założenia ogólne: dzień I - wolne - dzień II - wolne - dzień III - wolne - wolne Obecny cel: MASA Plan: Dzień I: Klata: Wyciskanie sztangi [...]

Witam MIanowicie jest taka sprawa iz kolega zaczal cwiczyc w 6 klasie podstawowki i skonczyl w 2 klasie gimnazjum. Jak na ten wiek wygladal calkiem dobrze (oczywiscie byl mlody i nie mial pojecia o czyms takim jak dieta i przemyslany trening). W pod koniec 2 klasy gimnazjum zaczal biegac..biegal 4 lata ( glownie 200m i 400m) i postanowil [...]

Kulis666: Powiem od konca, czyli co jest udowodnionym hamulcem wzrostu: -stale i znaczne jednoczesnie obciazenie wzdluz kosci .. np jesli jestes 14letnim tragazem i nosisz spore ciezary calymi dniami -niedozywienie, tu i tak mozna urosnac, ale nie obedzie sie bez zwyrodnien i powiklan zdrowotnych -testosteron i pochodne "zamykaja" nasady [...]

Ja czwarty dzień na KA także obiektywnej oceny nie mam jak napisac, ostatni trening wszystkie ciezary + ileś tam, czyli placebo dziala ostro ... ;] biore KA 2500 (1250mg) caps x4 dziennie = 5g ka na dzień, także powinno chyba cos pojsc, z dieta i jej uzupelniaczami ofkoz. Foty z przed mam, za 38 dni bede poruwnywal i cos tu naskrobie, pozdro ;)

Zapewne żle wykonujsz ćwiczenia (ciągi, przysiady), lub za bardzo się forsujesz lub za duże ciężary jak na nowicjusza! Ogólnie pas możesz kupić sobie nowy, a nie Mamie zabierać - mało Ci już dała w życiu?