moj post się rozrasta hehe el nino robie ten plan zwisów i chyba poszło te 0,5cm może nawet 1cm Teraz po przeczytaniu wielu artow bede robil wycisk na barki martwe i przysiady- ale bez forsowanie się , naprawde nieduże ciężary, myślisz ze to nie zaszkodzi?
Mam zamiar wybrać się na te zawody chociaż cieżary znacznie wieksze niż w poprzednich imprezach. Czekam, i chyba nie tylko ja na końcowe ustalenia. Miło byłoby wiedzieć czy walizki na odległość czy na czas
tyrex nie mam zrodla pod reka ale z badan przeprowadzonych na 20 osobach wrzucajacych metax 6tyg po 40mg ed zablokowalo wszystkich w okolicach 71 albo 79% nie pamietam a druga historia jest taka ze te pierwsze cykle na mecie sa robione zazwyczaj bez diety z durnym treningiem i mania zeby dzwigac jak najwieksze ciezary wiec to ze spadki zaliczaja [...]
respekt takie ciezary dzwigac przy tej wadze O-o tez tak chcialbym ale szkoda mi kregoslupa jedynie co go nie odciaza to wyciskanie ale sie w****ilem tylko plecy zrobilem 10seri i tyle bica nie zdarzylem bo musialem do domu jechac :-/
też tak mówiłem w Twoim wieku - szkoda kręgosłupa, teraz widze, ze jakbym miał technike to spokojnie mógłbym dźwigać ciezary. Martwy ciąg jeśli jest wykonywany dobrze technicznie nie uszkadza kregoslupa - to są tylko plotki przenoszone "z pokolenia na pokolenie"
..wooo Stary niezle mnie zaskoczylem spodobalo mi sie to robienie klata na odwrot napewno sprobuje podoba mi sie bica zrobie w czwartek z barami tak jak napisales nie rozumiem tylko tego ROB DLUUUUGA PROGRESJE DLA LEPSZEJ KOORDYNACJI co to znaczy ta dlugaa progresja to jakie ciezary dawac widze ze ciekoz bedzie:) ale naprawde widac ze masz [...]
Tez sie z wami zgadzam- patrzcie na tych niektorych karzelkow w najnizszych kategoriach wagowych w TS.Maja z 1,20-1,30 wzrostu i krociutkie rece dzieki ktorym wykonuja bardzo krotki ruch i dzieki temu moga dzwigac naprawde spore ciezary. Moon mnie uprzedzil z tym TS, ale nie widzialem. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-07-06 10:33:30
[...] Whey Gainer-co sądzicie o tym gainerze?Mysle nad zmiana po zkonczeiu tego gainera.lepij pic z mlekiem czy z woda?? Jak powinien wyglądac trening hard-gainerow,chodzi mi o ciężary czyli tyle ile radze max,oraz przez ile dni w tygodniu i ile min. Podkreślam ,że jestem MEGA hard-gainer. Prosze o odp. a nie o z***... :) pozdrawiam Zmieniony przez [...]
NIe lubie: sezonowcow (nie dotyczy ladnych dziewczyn) dzieciakow ktore przychodza i blokuja dostep do sprzetu robiac po 12 serii jednego cwiczenia. (a najlepiej jak przyjda w 3 i robia to samo) sezonowcow rzucajacych sie na ciezary i kwiczacych, sapiacych jak swinie podczas najmniejszego ruchu. sezonowcow w koszulkach na naramkach ktorzy [...]
witam mam prosbe nie jestem poczatkujący , uprawialem do tej pory sporty ogolnorozwojowe ( biegi , plywanie , rower ) zamierzam sie do dluzszego czasu do siłowni , na powaznie solidny ciezki trening tylko przynosi efekty bo jak mam siedziec i *Ujem gruchy obijac to bym wogule nie pisal dane : wiek 17 waga ok 75 kg wzrost 192-193 udo -58 [...]
Hantle- gwint, w hantlach jest to wygodniejsze i bezpieczniejsze. Np przy francuzie nie spadnie odwaznik i w łeb nie dostaniesz. Grygy- niegwintowane, jest szybciej. Poza tym jesli siłownie masz w domu i zalezy cie zeby nie gobic hałasu to mozesz tasma obwinąc czesc na ciezary.
Nie wiem co tam dokladnie masz za sprzety, wiec ogranicze sie do podstawowych cwiczen. Jest to plan na poczatek, kiedy przez 3 tyg z rzedu nie pojdziesz do przodu w zadnym dniu w zadnym cwiczeniu to zrob tydzien przerwy w czasie ktorej ustalisz slabe i mocne strony, oraz nowy plan na podstawie wiedzy chocby z "wypowiedzi" powyzej. Po [...]
RafaL-eX jaki znowu domator? Napisał przecież że ma drążek, ławke, gryf, obciążenia i hantle a z tym można zrobić dobrego splita (wolne ciężary to podstawa). A co do autora, to proponował bym poczytać podwieszone posty i nie tylko, następnie ułożyć plan dać do oceny i jechać. Nestety planu nikt za ciebie nie ułoży. /pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
jak ibok jesli chcesz wzmocic plecy i uchwyt jest slaba strona to haki jednak jesli a z dzialu wnioskuje ze tak - chchesz bawic sie w strongmana to bez pomocy - silny uchwyt to podstawa w tym sporcie - wiec mniejsze ciezary w np martwym i powoli wzmacian uchwyt dochodzac do wiekszych
[...] właśnie po to są, żeby przyspieszać budowę masy, ale to wszystko nie jest takie proste. 1) Im większa masa tym większe problemy z jedzeniem, snem, ubraniami 2) Im większe ciężary tym trudniej, kontuzje, przemęczenie stawów, układu nerwowego 3) Suplementów wraz ze wzrostem wagi musisz brać coraz więcej - a działają one coraz słabiej. 4) Rozwój [...]
no i co da filmik ? beda mowic ze tam jest ze 100kg no chyba masz na siłce opisane talerze i widac pozatym oO Chyba że masz ciężary w piwnicy i na oko oceniasz ile co waży i wyciskasz 80 a myslisz ze 118 żarcik
Kolesie co sie interesuja TS mowili ze to jest w granicach 3 miejsca. _YaKuZa masz racje koles uzywa max szerokiego uchwytu i mostkuje. Mozna sie przyczepic do techniki ale wierz mi nie jest ona az tak tragiczna. Powiedzialbym ze ujdzie w tloku. Inni znacznie mniejsze ciezary kalecza gorsza technika. Jednak trzeba przyznac ze jest czego [...]
Ja robie lzejszy tydzien po pierwszym slabym treningu. Normalnie w glownej serii wykonuje ok 5 ruchow, a w tym lekkim treningu biore 80% tego ciezaru na 5 serii po 5 powt(czasem zmniejszam w ost seriach o 10-20kg zeby czuc ze jest LEKKO). Jesli cwiczysz na pojedynczych powtorzeniach to lepiej bedzie 60%*5s*5powt. W nast tygodniu czuje straszna [...]
[...] trening dzisiaj udany...i wymyśliłem sobie jak doczepać obciążenie wziąłem zwykły mocny pasek, kilka linek alpinistycznych i 3 szekle.. ciężary podowieszałem i już było inaczej dzwoniłem jak krowa na pastwisku podciąganie do karku:15 razy bez obciążenia, 10 razy z 10 kg, 6 razy z 15 kg, 4 razy z 15kg. [...]
Wzrost - porady
