ciężary

Witam wszystkich. Przegladam forum od pewnego czasu jako niezarejestrowany i niewiem dokladnie od czego zaczac. Chcialbym nabrac masy ( 182cm 73kg 23lata) zastanawialem sie nad basenem+cwiczenia w domowych warunkach pompki,hantle,expander + jakies odzywki ale wyczytalem ze tak masy nie zbuduje,wszyscy radza silownie (jak cwiczyc krotko [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 102 Wzrost : 183 Cel treningowy : na siłownię zacząłem chodzić w maju zeszłego roku. w ciągu dnia dużo siedzę i zaczęły boleć mnie plecy. Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na bogato Dieta : od [...]

Płeć : m Wiek :17 Waga :76kg Wzrost :172cm Cel treningowy : siła + sylwetka Staż treningowy na siłowni :solidne 4msc Uprawiane inne sporty : sporo kroków w dni robocze + wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nadwyżka kcal + odpowiednia ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] różnica w treningu dużych "miśków". Wszędzie pisze:"ruch powolny, techiczny z wyczuciem ciężaru i pracującego mięśnia w możliwie pełnym zakresie". Tymaczesem BIG'i rzucają ciężary mało technicznie (całym ciałem pracują np. przy uginaniu przedramion), nie w pełnym zakresie, szybko i np. nie przytrzymują w fazie napięcie na sekundę lub dwie. Nie [...]

[...] wypróbować piro dlatego prosze o Wasze opinie żebym nie wyrzucił kasy w błoto. PS. jeśli ktoś brał Creavate Kaizena, Swole Syntraxa, titrate IDS to również może podzielić sie wrażeniemi. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] Wyciskanie leżąc 70/75/80/80/85 Wiosłowanie 50/55/55/55/60 Wyciskanie sztangi stojąc 40/45/45/45/50 Podciąganie podchwty 3x8 Bic na sztandze prostej 3x8powt 25/25/30 wyciskanie francuskie 3x10-15powt 15kg brzuch Plan znaleziony w jakiejś gazecie, ciężary wiadomo autorskie, pilnuje progresu, jak jest to ciężar o oczko w górę. Zostać przy FBW?

Witam zamieszczam post na prośbę kolegi; Wiek : prawie 16 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak [...]

hej mam dylemat ,cały czas zastanawiam sie nad treningiem HST ,caly czas cwicze tr. dzielonym ,mam zadowalajace efekty ,rośnie mi masa i siła , ,wydaje mi sie ze spadnie mi siła jak zaczne 15-stki i to z 25% mniejszym cięzarem ,bo powiem szczerze ze uwielbiam dawać duze cięzary i robic po 6-10 powtórzen ,no i nie wiem czy przy mojej masie 118 kg [...]

Witam! Płeć :M Wiek : 16lat Waga : 69kg Wzrost : 182cm~ Cel treningowy : No oczywiscie ze masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : 3x w tyg wf ale jesli w ogole cwicze to sie nie przemeczam :D Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,lawka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszedzie 5x5 z progresją liniową na początku co trening później co dwa treningi i później co dwa tygodnie jak już będą duże ciężary. Staż : 2 lata i powrót po krótkiej przerwie. Poprzedni plan : fbw 5x5 2 zestawy Inne sporty : MMA Waga : 80 kg Wzrost : 175 cm Wiek : 27 lat Cel : masa / siła [...]

[...] i niby wszystko ok, ale jednak nie. Mogę chodzić, wchodzić po schodach, lekko biegać, jeździć rowerem i trenować na siłowni (suwnica, prostowanie nóg-spokojnie biorę ciężary ponad 250kilo i nic się nie dzieje) Jednak wystarczy jakiś gwałtowniejszy, dynamiczny ruch np. skok, przesunięcie nogą czegoś cięższego leżącego na ziemi, gwałtowne [...]

WItam. Nie znalazłem podobnego tematu na forum więc piszę. Trenuję trójbój siłowy, a niedługo mam zawody więc wchodzę na duże cięząry. i tak podczas tych wsyztskich martwych i przysiadów poszło mi jakieś naczynko w oku i mam czerwone oko. ?Nic nie boli no ale tak być nie powinno. Powinno mi się to chyba szybko wchłonąć, ale męczy się z tym z [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :84 Wzrost :183 Cel treningowy : suche mięso + siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 7 miechów Uprawiane inne sporty : koszykówka/piłko nożna w dnt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :300 kcal na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na chwilę obecną będzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, bez przerw Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : dobra siłownia blisko ;) Dieta : To jest moja druga dieta, pierwsza średnio działała na mnie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ręki. W przypadku bicepsa i tricepsa są to 3 ćwiczenia po 4 serie po 8 powtórzeń z przerwami po 2-3 min. Pierwszy ćwiczę triceps a następnie biceps. Dźwigam coraz większe ciężary. Pod koniec treningu lewa ręka jest wykończona a prawa jest zmęczona. Cały trening koncentruje się na poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń. Co najbardziej mnie [...]

Siema. Chce zacząć ćwiczyc na domowej siłce. Siłownia będzie sie znajdowała w piwnicy. Chce wydać max 800zl. Zastanawiam się nad tym zestawem : Ławka http://allegro.pl/item894623080_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html lub http://allegro.pl/item890837711_kelton_home_home_zestaw_hermod_iii.html. Ciężary : [...]

[...] Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0. 4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np fitness blender ) ok 1h. Da to jakis efekt ta siłownia tak rzadko ? 5Mam tez ciężarki 2x 5 kg i 2x 2 kg. Lepiej cwiczyc wykorzystując ciężary ( jak tak to jakie cw) czy te z filmików ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aeroby (wtorek,czwartek( Dieta : Jest Zażywane suplementy : Hemorush,Mesomorph,jabłczan,monohydrat olimp,bcaa Ostatnio przerabiany plan: 4x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] rozwijać mięśnie i szczerez mówiąc nie wiem co mu powiedzieć bo czy u takiego "grubaska" mięsnie będą jeszcze rosły czy tylko sam fat? chłopak nie chce słyszeć jak pisałem wyżej o redukcji interesują go siła, ciężary i duże gabaryty niekoniecznie estetyczne, co mu można podpowiedzieć by jego bf nie zrobił się z 35 % oprócz środków iniekcyjnych

Siemanko panowie mam pod reka takie specyfiki jak : 20 decki , 12 tescia i 100 wina procz tego animal pack , oraz amino (duzo). Moim celem jest masa oraz sila , prosil bym kogos polapanego w temacie o rozpisanie co i kiedy stosowac .... a oto ankieta : Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż [...]