ciężary

[...] ponownie 1/0/x/2, pausa 10sek 20p, pausa 15sek i 15p i poem juz nie licze jak długo, ale ze sto powtórzeń będzie na serię łacznie i to lekko, jak zresztą przy ćwiczeniach na przedni akton 6 serii linki górnego wyciągu do twarzy szeroko, tempo 3/0/x/3, dropsety na połowę ciężary na dynamiczny ruch, również sporo powt. łącznie ponad setka lekko

Bo nastawienie do bani i dołek się przypałętał. Ciężary za ciężkie, nie mogłam złapać pozycji i nie mogłam się spompować :)

A początkującą, stawiającą pierwsze kroki na siłce, też wrzucisz na wolne ciężary tak z marszu? ja wrzucam - choćby dla nauki koordynacji, uruchamiania mięśni stabilizujących oraz nauki od razu poprawnej techniki

[...] trening maszyny są jak najbardziej ok. I w przypadku jakiś kontuzji często maszyny się lepiej sprawdzą. Albo przy celowaniu w konkretny mięsień. Ale przy treningu ogólnorozwojowym u kobiet które mają sporo do rzucenia wolne ciężary będą lepsze moim zdaniem. A wiem, że już od jakiegoś czasu trenują z tym trenerem więc to nie był pierwszy raz :)

[...] komentarzach wszyscy muszą być poprawni politycznie?? nie można nazywac rzeczy po imieniu? A co do olimpiady to po tygodniu i 1000 wpadkach odrazu wyleci ta dyscyplina już ciężary mają ciężko ew podzieli los boksu olimpijskiego gdzie nie ma kasy i kazdy ucieka na zawodostwo. A pary taneczne ?? Też mało wspolnego ze sportem w porównaniu z parami [...]

To jakie konkurencje i ciezary masz w strongmanach, ze sie dziewczyny nie lapia?

Siemka, ja tez chyba najbardziej sportowa bylam/jestem, nie tylko wsrod rodziny, ale nawet wiekszosci kolezanek, a mam sporo mlodszych od siebie. Moja siostra nic, doslownie nic. Ojciec w mlodosci ponoc ciezary podnosil i milicje jedna reka rozkladal haha. Niestety na starosc lenistwem dopomogl cukrzycy sie dobic. Mama nie wiem, stracilam ja [...]

Można sobie ze wzoru wyliczyć jaka wartość jest przewidywana żeby sobie dobrze rozłożyć ciężary w seriach rozgrzewkowych :)

No niby mogłabym ale w środku planu prawie tygodniowa przerwa mi nie po drodze, bo to jednak z rytmu wybija jeśli chodzi o ciężary. Mogę ewentualnie rurkę czwartkową odpuścić.

[...] jak do tej pory nogi trenowałeś siłowo a grzbiet kulturystyczne to zamieniasz to i nogi zaczynasz ćwiczyć kulturystycznie? no i siłowo to u Ciebie oznacza zawsze duże ciężary i mało powtórzeń czy jeszcze jakoś inaczej może być? bo tez w kwestii miksowania metod, w jednym arcie (vademecum) pisałeś o takim mieszaniu metod [...]

To można też robić i z wolnym ciężarem - tylko musi być specjalna uprząż. oraz wyspawane konkretne podwyższenie z dziurą po środku na ciężary i jakimiś poręczami za które można się złapać. takie samoróby widywałem kiedyś.

ja to mam ciągle takie problemy niestety - teraz też nie tylko to jedno mnie boli. Są ciężary - jest ryzyko - trzeba się z tym pogodzić.

[...] to to się nie może do końca pozrastać. Żeby to było w tej ręce gdzie miałem operację - to by było już zrośnięte - a to niestety druga którą przez jakiś czas musiałem używać za dwie. Ale nie jest źle - jedyne co mnie "boli" to że muszę ograniczyć ciężary. Niechybna oznaka starzenia się jak dla mnie. Ale nadal mogę ćwiczyć - więc jest super i tak.

[...] znów zabrać za trening z ograniczonym przepływem krwi. Może właśnie teraz jest do tego najlepsza pora. W najbliższym czasie coś będę musiał wybrać. To też jest tak że same ciężary nie robią szkody - szkodę robi skłonność do ryzykowania którą ja mam za dużą. A spróbuję tego, a spróbuję tamtego a dołożę - a nuż pójdzie. A to może jakieś nietypowe [...]

A i melduję że wpłaciłam zaliczkę na to szkolenie z trójboju :D :D :D Nene87 czasem przychodzi takie zmęczenie, ciężary stoją w miejscu to dobry czas na roztrenowanie albo nawet przerwę całkowitą w treningach :)

Ten rower to masakra jest, każdy kto z tego schodził to sapał, oddechu złapać nie umiał, facetom ktorzy dzwigają cięzary i nie mają super kondycji to łapy się tak trzęsły, że mowili ze nigdy więcej, ja tez sprobowalam i wycisk ze szok, dobre będzie na interwaly

Nene - 8h, fajnie masz. Nie ma się co dziwić, że potem takie ciężary na patyku latają :-)

[...] przy takich amatorskich treningach jak np. mam ja? Nene, nigdzie się nie szykuję, podobno pas może trochę uchronić przed kontuzją, jak na przykład ktoś lubi się porywać na ciężary, na które nie wiadomo, czy jest gotowy @@-)rehbandy też i dodatkowo ogrzewają staw a ja bym chciała jeszcze trochę potrenować... może faktycznie takie rzeczy są mi [...]

[...] – Khabib Nurmagomedov odrzucił walkę na gali UFC 216 Według informacji przedstawionej przez Tony’ego Fergusona wynika, że Khabib Nurmagomedov odrzucił propozycję UFC na walkę z nim na gali UFC 216. — Zaoferowali ci walkę na UFC 216, a ty ją odrzuciłeś? Khabib zejdź z cyklu Tiramisu. Ja zamierzam dalej dźwigać ciężary jak dla skur***ów. Więcej

Koks to mega power dla czlowieka. Masz wrazenie, ze mozesz wszystko a sily masz tyle, ze jak nowicjusze zaczynaja brac to sciegna zrywaja, bo sily maja tyle, ze daliby rade podniesc o wiele wieksze ciezary niz im sciegna pozwalaja.