ciężary

[...] względu na wszystko- znów jesteś na siłowni, wyglądasz naprawdę świetnie (jestem przekonany, że nikt nie mydli Ci tu oczu uważając inaczej, "bo niech się Przemuś cieszy") i dźwigasz niemałe ciężary. Zaperdalaj na tyle ile możesz, bo zobaczysz, że przyjdzie czas, że odzyskasz pełne zdrowie, a okres do tego czasu musisz przerobić jak najlepiej!

[...] W pracy miałem lekki kryzys, już chciałem olać ten trening co nie pamiętam kiedy mi się zdarzyło, ale posiłki porobione itd, więc chcąc nie chcąc trzeba było iść - w praniu wyszło, że większość poszła bdb, ciężary nawet delikatnie na plus, także czego chcieć więcej :-) dzisiaj zasłużony off, a od jutra podbijamy węgle i lecę z treningiem nóg

[...] z podciąganiem. W moim przekonaniu podciąganie fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC. Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to [...]

na wszystkim sie nie da co trening dodawac ciezaru ;-)Tym bardziej gdy te ciężary już są zacne :-) Oj, teraz to się będzie działo u tatuncia!

Wczoraj PUSH Bez szalu ciężary albo to samo albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy [...]

Wczoraj PUSH Bez szalu ciężary albo to samo albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy [...]

Witam czy jak cwicze juz 2 i pol miesiaca jednym planem i tymi samymi cwiczenia mozey wystapic stagnacja. Jestem poczotkujacy. W jakim aspekcie nastąpiła stagnacja? Masa nie rośnie? Ciężary stoją w miejscu?

[...] Robię postepy i na macie i sylwetkowo, ale nasilają się kontuzje (głównie łokcie i barki). Obolałość potreningowa trwa długo. Jest spodu dużych kolesi, ktorzy jakoś godzą ciężary i SW, ale nie jestem pewien, jak. Mam wrażenie że muszę wyciąć przynajmniej 1 trening siłowy (sobota). Ale 3 treningi w tygodniu - to już chyba ostateczna dolna [...]

[...] 3 x max Cardio na czczo: 30min Po dwóch dniach przerwy w końcu trening... Choć po tej przerwie w domu ciężko wrócić do rzeczywistości %-) Trenig poszedł bardzo fajnie... za dużo nie kombinowałem, jednak co boli, ciężary, nigdzie tak nie lecą jak na tych nogach i jest to mega irytujące. Sam nie mam zupełnie pomysłu jakbym mógł temu zaradzić.

[...] z podciąganiem. W moim przekonaniu podciąganie fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC. Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to [...]

Ogólnie zarzucę 85 (tylko raz, no ale... %-)), natomiast to co rozpisałam to ciężary dla pań/dla panów, to samo tyczy się kalorii na wiośle. Podaję tak z przyzwyczajenia i w razie gdyby ktoś z forum chciał zrobić tego WODa :-).

[...] https://www.youtube.com/watch?v=I_OBNk0eW-U Odczucia: Kolejny zaj**isty treningi ! No nie pykło 4 przy125kg, ale niewiele .. Jak widać wszędzie poszły ciężary do przodu, cieszy mnie to jak diabli xD jedynie wyciskanie francuskie musiałem robić jak na filmiku aby łokcie mnie nie bolały.. choć i tak lekko je odczuwałem ale [...]

[...] z podciąganiem. W moim przekonaniu podciąganie fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC. Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to [...]

[...] 20x60kg / 20x65kg / 20x65kg 7. Przywodzenie na maszynie 3x20-15 20x85kg / 16x85kg / 16x85kg 20x85kg / 16x80kg / 16x75kg 8. Allahy 3x15-12 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 26 / 22 28 / 24 / 20 udany trening nóg, ciężary lekko zwiększone co cieszy, w zasadzie nie mam się do czego przyczepić :-)

[...] wprowadzić kilka nowych rzeczy, np. zamiast uginania nóg leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to niewiele ale zawsze coś) motywuje! Pytanie za 100 pkt: zna ktoś metodę aby zmniejszyć puchnięcie mięśni [...]

[...] Na trening w sumie jakoś tak ciężko było się zebrać ale jak już się zebrałem i zacząłem rozgrzewkę to wiedziałem, że to będzie dobry trening! Mimo iż ciężary musiałem trochę zmniejszyć to i tak jestem zadowolony jak na taki okres i etap w którym jestem. LEGS#2 1. MC Sumo 2. Uginanie obunóż leżąc 3. Hip Thrusty 4. Box [...]

[...] Wyprosty na rzymskiej 4x12 5kg + aero 20 min Trening po prostu poezja! Nogi drżą do tej pory ;-) Na suwnicy dołożone 20kg. Poszło już ledwo ledwo, ale to i tak rekordowe ciężary ;-) Hacki potem też fajnie weszły. I bułgary dalej z zapasem, ale przeorały pięknie ;-) Dwójki i tyłek tez z bdb czuciem. Oby więcej takich treningów ;-) [...]

[...] organizm musi się jeszcze zaadoptować do objętości i intensywności treningu. Wysokie zakresy powt., superserie i krótkie (max 1min) przerwy między seriami robią swoje i ciężary wręcz śmieszne latają, ale nie o to chodzi. Czucie mięśniowe jest, a to najważniejsze. Dzisiaj nogi i 2 dni przerwy bo córkę mam na weekend. Od poniedziałku cisniemy [...]

[...] fani wiedzą, że poświęca dużo czasu na intensywne treningi. Mark musiał zbudować 20 kg mięśni do filmu "Pain&Gain" i aby to zrobić, jadł 10 posiłków dziennie i podnosił ciężary 5 razy w tygodniu.     4. Dwayne "The Rock" Johnson (46) Najwyżej opłacany aktor na świecie, według Forbesa, który zarobił 119 milionów dolarów w ostatnim roku. Znany [...]

U mnie niestety Ciężary małe. Rok po ciężkiej chorovie i dopiero teraz zacząłem na poważnie. Także za mną redukcja do 63kg i zaczynam dokładać :) Za to lubię bardzo intensywnie ćwiczyć.