ciężary

[...] kalkulator z potreningu.pl też jest całkiem niezły I u mnie sie sprawdza. Białka minimum 2.0g, tłuszczu min 1.0g reszta węgle. Będzie micha to I regeneracja, samopoczucie I ciężary będą na plus, przy tym wzroście I wadze to nadwagi się u Ciebie nie spodziewam, jak masz ochote to możesz wrzucic zdjęcie sylwetki do oceny. Druga sprawa 2 dni [...]

rowniez nie widze potrzeby az tak dojezdzac ukladu nerwowego;-) wejdziesz sobie na ciezary jak ptzejdziesz na bilans dodatni

Dokladaj co tydzień. W piątkowym treningu mozesz powtarzac ciezary.

Poczytaj jak z wytrzymałością ile producent daje, no i czy takie cieżary będziesz osiągał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-17 20:09:55

W zasadzie możesz próbować normalnie trenować , jednak sugerowałbym omijanie ćwiczeń przy których jest wyraźny dyskomfort .... Głównie chodzi o takie podczas których odczuwasz bolesność lub wykonujesz nie poprawny ruch... Fizjoterapeuta w konsultacji z lekarzem prowadzącym , powinien ustalić zakres ruchu/ćwiczeń/obciążeń jakie możesz stosować w [...]

Nogi są zawsze problemem jeżeli chodzi o trening w warunkach domowych. Najgorsze są ciężary bo na nogi każdy jest w stanie wycisnąć naprawdę wiele, a w domu nie będziesz przecież trzymał 200kg :)

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

Nie mogę edytować tematu więc ankietę wstawiam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, hantle, wyciąg, drążek, ławka i stojaki regulowane Dieta : Nadwyżka kaloryczna, ułożone makro [...]

Ja szczerze mowiac nie uzywam pasa wogole ale nie znaczy, ze w koncu nie zaczne. Poki co robie za male ciezary zeby potrzebowac pasa (Martwy 115kg x4, Siady 105 x5) a brzuch mam dosyc silny. Wydaje mi sie ze zawsze latwiej wlaczyc pas na pewnym etapie treningow niz trenowac od poczatku z pasem a pozniej probowac bez...

Czemu nie zostaniesz dalej na push/pull? pozmieniaj trochę ćwiczenia, zaniz ciezary i będzie git.

przy 70 na kaltkę to aż tak rozbudowane treningi nie są potrzebne, moze za bardzo kombinujesz i lepeij się skupić na prostym FBW, kolejna sprawa brak zaplanowanej progresji że np idziesz i nei wiesz jakie ciężary dobrać

Tyle ze to wcale tak nie wygląda. Sam ciezar nie musi byc bodzcem do wzrostu. Popatz na ciężarowcow. Niektórzy waza po 70kg a podnoszą ogromne ciezary. I jak to możliwe?

Chcę przejść z maszyn na wolne ciężary tzn robić mc, wyciskanie i rozpiętki na płaskiej, wiosłowanie sztangą lub półsztangą. Jedynie przysiad zostanie chyba na hack maszynie póki co. To plan na każdy trening. Dodatkowo w poniedziałek A, w środę B i w piątek C żeby trochę ruszyć te partie mięśniowe. Ma to sens?

Witam wczoraj usunąłem z nadgarstka "torbiel" i lekarz powiedział bym odpuścił sobie treningi siłowe na 2/3 tygodnie czy jest to konieczne ? czy po prostu odpuścić sobie duże ciężary ? odpuść sobie tak jak wspomniał lekarz

Napisałam też że wychodzę z zaburzeń odżywiania, owszem na siłowni jestem od 3 lat trening siłowy na początku był te lata temu, później cóż "siłownia" nie oznacza zawsze ciężarów. Zajechać na cardio i jakiś dodatkowych niby ćwiczeniach też się można i tak długo to wyglądało. Do treningu siłowego wracam więc od 0, zaczynam od samego początku [...]

Zostaw dwa zestawy. Masz początkujące ciezary, więc im mniej kombinowania tym lepiej.

Jak dzwigasz powazne ciezary to kup osobno usztywniacze. Te w komplecie z rekawica sa nic nie warte.

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : hi carb aktualnie 2800 kcal i bede zwiekszał Przeciwskazania medyczne : problemy z prawym barkiem(czeste bóle po bardziej [...]

[...] co mówił, bo miał już ją za dużą na laparoskopową poprawę. Aktualnie ów kolega jeździ dzień w dzień rowerem po kilkanaście km do pracy (maniak jednośladów) i przenosi w/w ciężary w hurtowych ilościach codziennie od końca swojego L4 (czyli jak minęły wspomniane 4tygodnie po zabiegu). Zmieniony przez - dymian! w dniu 2019-04-14 18:09:10 [...]

Ja bym kupił żurawia budowlanego, będzie wytrzymalszy i większe ciężary będziesz mógł podnosic