ciężary

Są połówki ale używa się ich , do bicia rekordów...normalnie podczas rywalizacji ciężary są podwyższane o 2,5kg.

zachowałam cieżary z zeszłego tygodnia, bo...... robiłam również w niedzielę i do czwartku nie mogłam chodzić %-) połączenie zacne %-)

Matyt są chyba drogie, ale można kupić parę sztuk czy jedną większą pociąć i dać tylko w miejsca gdzie się będzie odkładało ciężary, sporo takich mat też na siłowniach jest

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-)

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;)

Nie wiem czy dodać - ważne żeby dobrać takie ciężary żeby nimi po prostu nie machać. Poza tym ma być dość intensywnie więc w dobrym rytmie seria za serią.

Nie rzucaj się na ciężary, przygotuj organizm do ponownych przeciążeń, raz dwa możesz coś sobie zerwać jak organizm nie będzie przygotowany.

[...] (dynamic): 110kg x3 x3 120kg x3 x3 x3 x3 2.Front squat: Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg Wracam do frontów, ponowna nauka chwytu olimpijskiego, jest coraz lepiej ale ciężary nadal niskie 3.Pull up: Bw x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 4.Bench Press: 102kg x3 105kg x3 107kg x3 :) 110kg x2 115kg x1 117kg x1 :) 100kg x4 5a.Snatch Push Press: [...]

[...] nie będę się kłócił |-) ,1-wsze podejście 140 kg 8-O ,zamierzam ciężko pracować ,lecz na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie aby w tak krótkim czasie tyle doszło ,furtka na wyższe ciężary została otwarta 8-) ,na pewno żaden ciężar nie zablokuje mnie psychicznie,a Twoje słowa, wiedza w temacie daje mi dużą nadzieję na to że tak się stanie 8-)

[...] splitem, delikatnie, głównie na maszynach zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty, 4 serie po 12-15 powtórzeń. Myślę, że od początku kwietnia zacznę wchodzić powolutku na wolne ciężary. To teraz kilka fotek a tak by pokazać jak to wyglądało przez ostatnie lata. 76 kg, 37 cm w łapie, bodajże 58 cm w udzie, pas 86 cm, Luty 2015 [...]

[...] tydzień, jak nadal będzie kulało to zmniejszam po 2,5kg. Regres także na wyciskaniu żołnierskim, technika kulała. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/21/fd5215a2afa84e23a38e4cee923bba73.jpg /SFD/2017/3/21/f3bac1e24d92489cbd0da98268121989.jpg OGÓLNIE Trzeba zmniejszać ciężary, waga spada, fat się pali, a mi nadal wychodzą rozstępy na klacie - fck logic! }:-((

Na moje to masz słabe mięśnie i technikę. Chcesz brać za duże ciężary bez odpowiedniej techniki. Trenujesz 2 miesiące, więc masz prawo i do słabych mięśni i do słabej techniki. Mniejsze ciężary, więcej techniki i z czasem powinno być ok.

Racja, może i za duże ciężary, kumpel na martwy wrzuca mi 90kg. Zmniejszę ciężary popracuje nad techniką :)

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 19 Waga : 64 Wzrost : 173/174 Cel treningowy : Poprawa tylnej taśmy (głownie dwójki i pośladki) Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;) Żeby to jeszcze w jakimś ludzkim języku było napisane ;-D "Polacy nie gęsi ..." ;-)

Ładne ciężary w przysiadzie i idą na luzie. A skoku jestem bardzo ciekaw. Łyżwy bardzo lubię.

nie masz nadwagi :D Moze tkanka tłuszczowa tak Ci się rozłożyła na ciele, ze tak Ci się wydaje. O ciężary się nie martw- siła przychodzi z czasem. Zacznij ćwiczyć, po paru tygodniach już zauważysz zmianę ;) P.S. nie ma czegoś takiego jak "jestem za słaby na siłownię"; Po to na siłowni ciężar jest od 1 kg, żeby od czegoś zacząć. Też kiedyś robiłam [...]

[...] na siłownię w czerwcu 2016 to startowałem od razu z kontuzją nadgarstka, bo miałem problemy od kiedyś (przeczuwam że na martwym z taśmami na nadgarstek rozwaliłem bo szły ciężary do 180kg) i przedostatni dzień w starej pracy odnowiła się z podwójną siłą podczas unoszenia bramy strażackiej. No ale jak obiecałem sobie, że zmieniam pracę, żeby [...]

Wczorajszy trening jeszcze dziś daje się we znaki, ciężary weszło więcej niż planowałem bo ciągi 90kg a planowałem 85kg, wyciskanie na barki 47,5kg ale 50kg weszło bezproblemowo i co ważne technicznie jestem zadowolony, jedynie progresji nie udało mi się utrzymać w unoszeniu bokiem oraz przodem hantelek bo zostałem na 10kg - mam nadzieje że w [...]

pewnie rozwal chlopakom ciężary\-)