ciężary

Od poczatku mojej niedlugiej jak na razie przygody z silownia do poczatku lutego trenowalem biceps takim planem: 1. uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 10-8-8-6 2. uginanie ramion z gryfem lamanym na modlitewniku 10-8-8-6 3. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 10-8-8-6 Sila i masa szly bardzo dobrze, ciezary zwiekszalem. [...]

Uważaj z tymi stojakami jak będziesz targać wieksze ciezary mozesz miec lipe troche przy odkładaniu. Czego oczywiście nie życze Myślałem, że siłowo lepiej stoisz, tymbardziej ze nogi niezłe masz

[...] wykonywać aby ogólnie schudnąć i nabrać jakiejś postawy. Mam 180 cm/83 kg. Do dyspozycji w siłowni mamy: - ławeczka, modlitewnik, wyciąg z 1 kółkiem - sztanga 5 kg, sztanga 3 kg. - tarcze hamulcowe, bębny, wszystko ogólnie jakieś 25 kg x 2 - dwa ciężary na sztangę po 17 kg każdy Mogę porobić zdjęcia jeśli źle wytłumaczyłem. Czekam na odpowiedzi.

Zmniejsz trochę te ciężary, nie ma sensu tak na siłę próbować dźwigać coś czego nie jesteśmy w stanie prawidłowo podnieść. Mniejszy ciężar, prawidłowa technika, wolniejszy ruch w fazie negatywnej i będziesz bardziej zmęczony niż do tej pory. A ci partnerzy treningowi rzeczywiście strasznie lewi, zamiast być obok i pomagać to stoją i dłubią w [...]

[...] zawody. Jeśli masz pózniej zamiar startować na MP to radzę odpuścić tą imprezę. Jeśli jednak chcesz startować to kup sobie tabletki OLFEN 100SR i bierz co 12godzin 1 kapsułkę przez dwa dni.Może ból ustąpi,i odpuść teraz duże ciężary.Do zobaczenia w Knurowie. Bo tam się chyba wybierasz ? ] Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-03-06 22:57:17

hmmm... pewnie spada, ale to juz musi sie ktos inny wypowiedziec bo ja staram sie nie tracic jej duzo, ale za to tracic tluszcz. na poczatku odradzam Ci wolne ciezary, zeby robic przysiady musisz troche pojecia miec bo mozesz sobie rozwalic kregoslup. tutaj jest bardzo wazna technika wykonywania cwiczenia. takie moje zdanie. na poczatek [...]

To zależy od twoich predyspozycji. Na początku powinno pójść do przodu ale na dłuższą metę nie masz co liczyć na wielkie przyrosty. Sam długi czas tak ćwiczyłem ze względu na młody wiek i było jak napisałem wcześniej. Dopiero kiedy zabrałem się za większe ciężary i mniejszą ilość powtórzeń wszystko zaczęło rosnąć w szybkim tępie.

Witam, może nie jest to pytanie dokońca do tego tematu, ale chodzi mi o progres bo nie wiem jak dobierać ciężary, np jeśli chodzi o wyciskanie sztangi. ćwiczę ok 6 miesięcy, ważę 66kg i 178cm wzrostu. Przez te 6 miesięcy przytyłem 5kg a jeśli chodzi o siłe to wyciskałem na ławeczce 40kg teraz wyciskam 77. Ale nie umiem dobrać ciężaru systemem [...]

"podjarałeś" sie tą magiczną cyferką- a tu trzeba czasem brać i mniejsze ciezary bo inaczej nawet poprzez sama monotonię można "polecieć w dół"... jedyna rada to zrobic przerwe- zalecam tydzień zupelnego luzu z dobra dietą i wspomaganiem witaminami/minerałami. po przerwie zacznij od owych 60kg. x 10 i co trening dokładaj 5 kg. [...]

Rozumiem Z tego z kolei co ja się oerintuje to podnosząć ciężary wzrasta ciśnienie w głowie i świeżo "zalepione" naczynia włosowate mogą pękać i krwanienie z nosa gotowe. Zmieniony przez - dArtal w dniu 2007-03-06 11:40:55

już kiedyś chyba o tym pisaliśmy, 15 lat to za szybko na ciężary to po pierwsze, po drugie poczytaj i sam ułóż a my to ocenimy

dzięki za szybką odpowiedź. Dla porównanie to był mój trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem – 2x – 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem na suwnicy – 2x – 12 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x – 12 Triceps [...]

[...] mięśni po treningu. Trenując z Axis SMASH Pre-Workout wchodzisz na piąty bieg, dostajesz dodatkowego "kopa energii", abyś mógł trenować dłużej podnosić zwiększę ciężary i wykorzystywać każde włókno Twoich ciężko pracujących mięśni, a po treningu Axis SMASH Pre-Workout sprawi, że zniszczone włókna zregenerują się błyskawicznie, [...]

[...] trzech latach przerwy od razu wrzuciłem HST - chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, robię wersję lżejszą tego treningu (głównie maszyny, cięższą - praktycznie same wolne ciężary zrobię w następnym HST), po 2 tygodniach na samej dietce jest przyrost po 1cm w praktycznie każdych obwodach (profil juz nieaktualny). Zobaczymy, jak będzie dalej bo [...]

Czesc mam pytanie czy mozna jakims cwiczeniem na wolne ciezary zastąpic wypychanie na suwnicy skośnej? w treningu na nogi mam przysiady i suwnice ale suwnicy nie mam :P. Prosze o szybka odpowiedź

Oto moj nowy plan, glownym celem jest nadal masa wiek 18 waga 78 wzrost 180 staz to 1,5 roku Poniedziałek: Klata -Biceps KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Pompki na poręczach 4xmax -Rozpietki na plaskiej 4x 10 2) Biceps - Uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

[...] masz większy zasięg ruchu, także wiecej pracy musisz wlożyć w utrzymanie stabilności i płynności ruchu, między innymi dlatego jest trudniej i wyciskasz mniejsze ciężary. Nie znaczy jednak że jest lepsze. Z kolei na sztange zakładasz większe ciężary i stymulujesz tym mieśnie do wzrostu. Jedno i drugie ma swoje miejsce i wzajemnie sie [...]

z tym linkiem to myslalem ze beda gwiazdki dlatego podalem "dzialanie delikatnie slabsze niz kokaina a na pewno nie slabsze niz amfetamina" Jaki doswiadczony i obeznany Dla mnie to juz przesada z tym dzialaniem. Rozumiem pobudzenie ale nie az takie. Ciezary ladne, rosnij dalej byku pozdro

Witam... Ma, pytanie i proszę o szybką odppowiedz... A więc ćwicze juz od dwóch lat,ostanimi czasy trenowałem trójbój.Ostatnio miałem pół roku przerwy i teraz wróciłem na siłownie. Zanim zrobiłem sobie tą przerwe moje wyniki wygladały mniej więcej tak na: waga 55 kg wzrost 166 cm wyciskanie 97,5 kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń [...]

ładnie ojdan żarcie konkret ciężary też stimulant x zawiera bardzo ciekawy składnik geranium może na następną redukcje skusze się na stimulanta x Pzdr/