ciężary

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : powrót po 2 latach bez treningu do formy Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przydomowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono [...]

Kieruj się swoimi odczuciami jeśli zrobisz kilka treningów i jest w porządku. W sensie, że nie masz koszmarnych domsów po których nie możesz się ruszać to jest ok. Powoli się wkręcaj na ciężary i dietę trzymaj i będzie git.

Dokładnie jak koledzy wyżej. Ciężary przyjdą same ( a takie 70kg to już na pewno). Na cele siłowe przyjdzie czas w przyszłości ;-)

Siemanko :-D Wczoraj wjechała klateczka z bicepsem, a dzisiaj takie zakwasy że :)) Cieżary śmiesznie smieszne, ale dzięki temu skupiam się maksymalnie na tym żeby przy takim ciężarze skatować dobrze muskle. Jak widać się udaje, maksymalne skupienie, wczucie sie w mięsień i ciezary nie potrzebne 8-) [...]

Targamy na chwilę obecną podobne ciężary, eee to ze mną w takim razie nie jest tak źle skoro Ty się cieszysz to ja też:) bo to jest bardzo dobry poziom :) :D .... Ale mi się nie chce dzisiaj biegać ... nie wiem czy się zmuszę. Na razie walczę z sobą, popijając herbatę z cytryną

Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić?

[...] wtedy "zoptymalizowany" żeby po zaliczeniu powtórzenia szybko i płynnie przejść do następnego i do następnego. Oczywiście co innego przy pojedynczych podejściach pod duże ciężary, gdzie technika powinna być wzorowa. czyli mozna robić na odp****** sie :D Nie wpadłeś że im bardziej poprawna techinika to łatwiejsze szybsze podejście?? z takim [...]

Cześć, Mam pytanie do was ponieważ jesteście tutaj z doświadczeniem. Natomiast zrobiłem już krok dalej by coś ze sobą zrobić a mianowicie zapisałem się na siłownie. Siłe mam strasznie małą, masa też mała, rączki chude w bicu może 27cm siedzi. Jakie porady od was? Może jakiś trening godny polecenia na siłe czy też masę? Dodam że mam strasznie [...]

Ankiete juz troche uzupelnilam ale waga juz troche spadla , ostatnio wogole sie nie wazylam, bo dla mnie to nie wyznacznik. Ale obwody od "ostatniego pomiaru" spadly bo widze po sylwetce i ciuchach. Moc mi jakby troche spadala a dokladam juz calkiem solidne ciezary jak na moja mase i staz mysle. Slyszalam ze clen daje kopa i mocno podwyzsza [...]

Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić? Myślałem nad tym ale Przemek stwierdził że jak coś to mam lekko zaniżyć bo i tak szybko skoczy mi siła a tej samy raptem zostało około [...]

w wielu ćwiczeniach stosuję patent by ciężar podwieszać na sznurkach. Wymusza to powolne nienaganne ruchy, by ciężarem nie bujać. Owszem,ciężary są przez to śmieszne ale akurat na nadmiar ciężaru w domu nie mam co narzekać,wieć jakoś utrudnić sobie trzeba ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-13 09:53:00

[...] na dużych ciężarach czyli mała ilość powtórzeń ale za to duża liczba serii.Oczywistą oczywistością jest że naturalny kulturysta nie ma żadnej potrzeby by wchodzić na duże ciężary zauważył to już Vincent Anselmo "Vince" Gironda w latach czterdziestych XX wieku który mocno krytykował treningi takich osób jak John Grimek który właśnie w tych [...]

@wnc1964 ziomek a wiec tak moja przyrosty silowe sa mega po 100 tabsach mety na lawce prostej wolne ciezary z 28kg dumbeelss na klate do 46kg na klate mam nawet filmik sila to mega mi poszla no i tak z 10-15 kilo masy Posilki to z rana jajka z tostami i pomidorem i shake whey platinum kolo 11-12 jem ryz z kurczakiem 120g ryzu i 150 gram piersi [...]

[...] siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla takiego ćwiczenia moim zdaniem warto :-))

[...] w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla takiego ćwiczenia moim zdaniem warto :-)) Nie głupie, wypróbuje!

[...] jest dość krótki, musze poćwiczyć ;-) 6. Wznosy na palce jednonoz 4 x 20 na nogę Generalnie fajny trening, jak dołożę ciężaru w przusiadach to będzie bardzo męczący, dziś ciężary zachowawczo, wiec było znośnie ;-) Będę musiała zaczynać ten trening od aktywacji pośladków następnym razem, to myślę, że będzie lepiej wchodziło tam gdzie trzeba ;-) [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : 85kg Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpc80 Ostatnio przerabiany plan: lower body/upper body [...]

[...] gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla takiego ćwiczenia moim zdaniem warto :-)) Nie głupie, wypróbuje! Spokojnie [...]

[...] /SFD/2016/12/14/e60646bc466d4b29a3bb989f02825e9a.jpg Odczucia: Wczorajszy trening barków i tricepsów w 50min, zwiększyłem ciężary i poszło dobrze ! 20min cardio i 10min rozciągania-to było wczoraj. Dzisiaj dzień regeneracji i ponownie zaczęły się problemy osobiste.. [...]

Jeśli chodzi Ci o takie strikte gumowe a'la crossfit to odradzam bo zajmuje bardzo dużo miejsca na sztandze. Teraz Ci to może nie przeszkadzać ale z czasem będziesz targał większe ciężary. Żeliwo/stal - obojętnie ;-) co masz pod ręką to kupuj