ciężary

[...] i się nie rozwijał, nie analizował ile daje głupie skręcanie nadgarstków czy stóp, podsuwanie ciała do oparcia bądź odsuwanie - zbieram doświadczenie, skoro twierdzicie że ciężary to jedyna droga to ja to oczywiście biorę pod uwagę i SZANUJĘ każde Wasze zdanie, ale jak zrobię to już tylko i wyłącznie moja sprawa. Mimo wszystko dziękówa Luki.

Ćwiczenie na razie nie dla Ciebie, dlatego że: 1) Nie wykonasz go na odpowiednio dużych ciężarach. Gdy ciężary będą duże, zacznie po prostu się pogłębiać, co będzie mocno podobne do MC z hantlami. 2) Nie zejdziesz odpowiednio nisko. 3) Twoje ramiona mogą nie wytrzymać, i będziesz łamał pozycje techniczną, łapiąc garba. Natomiast możesz dać [...]

Tekst już gotowy, ale bez filmików nie ma sensu go wstawiać - w końcu to z nich wyciągniecie najwięcej, a nie z moich, czasem nieprecyzyjnych określeń. Daruj sobie te pretensjonalne wypiski i po prostu wrzucaj ciężary, komentarz w dwóch czy trzech zdaniach oraz filmy.

sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na [...]

[...] a nic - potrzebna dieta (ale to za jakiś miesiąc dwa będę w stanie ją mieć. Stąd moje drugie pytanie wynikające z obawy stagnacji mięśni.. Z treningu na trening zwiększam ciężary o 2-3kg zależy też od danej partii mięśniowej ale przecież to się w końcu zatrzyma i będę mógł trenować tylko określonym max. obciążeniem bo więcej nie podniosę... Co [...]

[...] MoCCa};-) dziękuję,czuję się już zupełnie dobrze :-) dziś ostatnia porcja antybiotyku i jutro na trening8-) ps. Napisałam Ci priw};-) nie wiem tylko jak zacząć- jak podliczyłam to w sumie miałam miesiąc przerwy.. brać się za wolne ciężary czy zrobić sobie na rozgrzewkę trening dla zielonych z posta Martuccy? macie może jakiś pomysł?@@-)

[...] lekko niedociągnięte C1. mały zapas C2. z obciążeniem za bardzo bolało --- po pierwszej serii C1 i C2 uznałam, że to bez sensu ciągnąć, bo i tak ruszałam się jak paralityk, nawet rozciągania nie było, dziś jest lepiej, ale nie wiem kiedy powtórzę zabawę, a co lepsze jakie sobie wezmę ciężary Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-05 19:47:53

[...] trening Obliques z piłką, bo wcześniej to na luzie sobie ćwiczyłam z hantelkami. I stwierdzam, że jest ze mną chyba gorzej niż jak poprzednio zaczynałam... Tzn. moje małe ciężary wydają się być cięższe. Może to wina migreny i tego, że proszki brałam przeciwbólowe, ale raczej dwa miesiące przestoju zrobiły swoje. 1.wyciskanie sztangielek [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] jeszcze rozbudowanej. Samo FBW z krótkimi przerwami + HIIT/aero w DNT lub po treningu by wystarczyło żeby waga ładnie spadała w dół. Poza tym, skoro nie masz sztangi, to ciężary jakich używasz są śmieszne, nie wiem kto Ci przy takim dostępie do sprzętu polecił dzielony. Poczytaj o FBW, ew. jakieś lekkie kompleksy metaboliczne, lekki [...]

Obli mam pytanię i prośbę zarazem. Niezwiązaną z naszą akcją ale w tym wątku szybciej Cię złapię a na priva na urlopie nie wypada... Chce wykorzystać Twój art "Pochwała przysiadu", znaczy się skopiować dwa-trzy najmądrzejsze zdania, których sama lepiej nie napiszę:-) A wykorzystać chcę w zacnym celu - piszę petycję coby na mojej siłce doposażyli [...]

Z opisu widzę, że trening kosa, filmiki obczaję później, bo raz, że mi się flash wali, a dwa, że ciężary zaraz w tv.

nie potrzebuje takich dowartosciowywan :D wystarczy ze widze ciezary lukiego i jego filmiki :D

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20X0 3x12 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu doln. 10X0 3x25 2 minuty nie mam teraz kartki z ciężarami, ale w sumie śmiesznie ciężary, szczególnie w x25 :-D, bic i tric bolą dziś ;-) +15min bieżnia, zmienne tempo ______________________________________________________________________ No to tydzień za [...]

Powiem tak ciężary idą do góry, pas spada waga się trzyma więc recomp wychodzi a to chce najbardziej . Mięśnie coś rosną i to widać barki poszły łapy klata , gdy miałem więcej węgli to nie szło. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 17:44:07

Regenat – nie wiem, czy przypadkiem nie ironizujesz, ale bardzo miło mi to słyszeć (a właściwie czytać) :) Dodatkowo motywuje mnie to do prowadzenia dziennika. Day number eleven – Pure evil and hate O ja pyer****, ale zayebisty tren. Po zakończeniu czułem się jak wyżęta szmata. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 [...]

[...] energii trafiłem do klubu z siłką. Trochę było lżej oddychać, niż ostatnio, bo upał zelżał, a na chodnikach widać było resztki nieodparowanego deszczu z nocy. Załadowałem ciężary i zacząłem... 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 12, słabo mi jeszcze idzie, nie mam pary w klacie. 2. Rozpiętki na poziomej - 2 serie po 12 3. Wyciskanie [...]

No pewnie ze chce. Zrozumialem juz ze musze kompletnie zmienic swoj plan trenigowy i stopniowo zaczac zwiekszac ciezary chodzby o 0.5 kg ale musze zwiekszac . Probowalem juz diety ale poprostu w pracy jest mi ciezko jesc powiedzmy 4 malych posilkow jak sie ma 40 min porzerwy w ciagu dnia a w domu jestem o 19:00. Prosze tylko o odp na moje pytania [...]

Amatorka ma podobne ciężary do zawodowców.zależy od organizatora! ale walizki to mniej więcej 120-130kg belka 110-130kg opona 300-350kg Yok tu największy przedział 280-350kg,ciąg powiedzmy 250-300kg

[...] Ale się zredukuję to może potem też porzeźbię i będę Cię gonić ;-) Arkona76 Ciebie również miło widzieć };-) Agueda pod koniec dziesiątek sama na siebie psioczyłam za te ciężary, no bo jak potem jeszcze progresować :)) LejdiG te przysiady rozwalają faktycznie. Zobaczymy jak pójdą mi pozostałe dwa dni treningowe :-) Danonku witam Cię ponownie [...]