zawodnicy wazacy ponizej 60 kg a sporo takich nie mieli by wuwczas szans z tymi 100kg czy tez z tymi wazacymi powyzej 130kg . tak jak jest teraz czyli połowa masy i ciezary stałe jest bardzo dobrym rozwiazaniem które nie potrzebuje usprawnien kazdy wybiera co mu pasuje
jedno co mnie ciesz w tym roku to startujac we WROCŁAWIU , TYCHACH ,2X DĄBROWIE ,SOSNOWCU RYBNIKU to poziom techniczny który był wysoki bez niejasnosci i z pełnymi wyprostami i oby tak dalej niezaleznie czy to stałe ciezary czy połowa masy
[ a oto dlaczego spytałem w tamtym poście..... https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY#t=37 Zupełnie abstrah**ąc od Waszej wymiany zdań z Karolem - trzeba powiedzieć, że film, który wrzuciłeś wcale nie pokazuje optymalnej techniki wiosłowania. Brakuje tu obszerności ruchu, przez co mięśnie grzbietu pracują w zbyt małym zakresie. Ponadto brak [...]
Mam juz koszulki dla Aksela na poszczególne ciężary: Otryma je w miarę poprawiania wyników- Nie zaliczy w do 30 kwietnia jakiegoś ciężaru-koszulke dostanie ktoś kto to zaliczy w tematach związanych z tym eventem-czyli pomarańczowi.:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1106dd08a46b4b43b8e0da27246c9c92.JPG
Lafay wydaje mi sie trochę nudny ale może dlatego że doszedłem do 5 poziomu tylko bo robiłem chyba 3 obiegi i dodawałem delikatne ciężary. Taka trochę monotonny ten trening był. w Lafayu trzeba trzymać się sztywnych zasad i ciężko określić sobie jakiś konkretny cel przez to. Apo za tym chce spróbować czegoś innego :)
Trening planowo wykonany, podejścia jak wyżej na dolnym. Reszta treningu tak jak co tydzień według planu z uwagą na to by lekko popuścić i zmniejszyć ciężary maksymalne(tydzien regeneracyjny). Jeśli chodzi o wąskie wyciskanie to zrobiłem 3serie po 100kg x8 powt. Pompki w podporze robiłem bez dokładania ciężaru po 12 powtórzeń bardzo nisko z [...]
Witajcie, dzisiaj po całym dniu na uczelni, po basenie, lekkiej atletyce itd... przyszedł czas na trening na który poszedłem odrazu po powrocie z uczelni przepakowując tylko torbę treningową. Nie udało mi się niestety zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj [...]
Witajcie, dzisiaj po całym dniu na uczelni, po basenie, lekkiej atletyce itd... przyszedł czas na trening na który poszedłem odrazu po powrocie z uczelni przepakowując tylko torbę treningową. Nie udało mi się niestety zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj [...]
uda jak ostatnio identyczny trening sobota zakupy niestety cos czego bardzo nie lubie ale musialem wkoncu znalezc koszule do slubu hahha niedziela trening klatki piersiowej i bicepsow dalem odpoczac troche stawa male ciezary wszystko w seriach laczonych wyciskanie hantli lawka pozioma sztangielki/wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki [...]
dokładnie potwierdzam to. Każdy kto bierze kreatyne na tym forum ma idealną diete, bo przecież inaczej by umarł bez niej. Kazdy sobie w sobote robi 30 kg miesa na caly tydzień oraz wannę warzyw dla minerałów, sama dietka, jak wiadomo sama naturalność, tylko dietaaaaa, każdy wszedzie i o kazdej porze. Wy sobie na tym forum postawiliście jakiś [...]
dokładnie potwierdzam to. Każdy kto bierze kreatyne na tym forum ma idealną diete, bo przecież inaczej by umarł bez niej. Kazdy sobie w sobote robi 30 kg miesa na caly tydzień oraz wannę warzyw dla minerałów, sama dietka, jak wiadomo sama naturalność, tylko dietaaaaa, każdy wszedzie i o kazdej porze. Wy sobie na tym forum postawiliście jakiś [...]
Weeknd przebiegł na zasadzier rest z odrobiną gimnastykiw postaci doskonalenia techniki chodzenia na rękach i zabawy z córką :) poniedziałkowy trening zaczął się docelowym treningiem od przysiadów ze sztangą z przodu 5 serii po 3 ruchy zwiększjając obciążenie u mnie było to 105,120,125,130,135 - były to wuliczenia p[rocentowe z maxa gdzie mój [...]
[...] ciała T 0,7g-1g/kg masy ciała (w tłuszczach im niżej tym lepiej ale też bez przesady żeby Ci gospodarka hormonalna nie uklękła musisz wyczuć) W to co pozostało trening krótki, ale ciężki, podstawowe ćwiczenia, duże ciężary, ciągi, przysiady, wiosłowania, wyciskania po siłowym cardio 15-30min pij dużo wody, zadbaj o prawidłową regenerację
Hmmm. Moze bym sprobowal. Bo jestem wielki i tylko ciezary od zawsze z silowych.zalozmy ze robilbym mc, przysiady i lawke. Jakie bys wlaczyl cwiczenia do tego dla konia 125 kg?
[...] i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś [...]
[...] i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś [...]
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
