ciężary

ciężary i ilość powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w sprawie skoliozy konsultowałeś sie ze specjalista? Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-23 13:25:33

[...] akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, słyszałem o mitach otaczających świat kulturystyki i trójboju siłowego.Jestem pewien ,że słyszałeś o tym nich nie raz między innymi ,że "podnoszenie ciężarów [...]

Chcę z kimś zdalnie pogadać np na whattsapp, opowiedzieć o sobie, Jakie mam warunki i co chcę osiągnąć. Potem byśmy wspólnie dobrali odpowiedni plan treningowy, np jak ciężary to zarówno konkretne ćwiczenia ile powtórzeń, jak często przez ile czasu taki trening, to samo co podczas kalisteniki czy cardio ale też kiedy dany trening. To gdzie [...]

Mowie ze nie koksze. A wy nie macie rozstepow? Kain -przyznaj sie. Kazdy kto sie zabiera za ciezary ma rozstepy wieksze lub mniejsze. Moje sa w miare male nawet. NIczego nie bralem i prosze mi tu nie wmawiac. Na klate biore tylko 125 -wiec wynik zaden koksiarski. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

robiąc brzuszki ciężary dawaj lepiej za głowę- tak jest ciężej niż na klacie

Rwa kulszowa to nazwa zespołu objawów bez precyzowania ich przyczyny i na podstawie takiej "diagnozy" nie da się nic wyrokować. Treningu powinieneś zaprzestać i stopniowa wracać do zdrowia pod nadzorem fizjoterapeuty o ile potwierdzi się to co powiedział jeden z lekarzy. Ludzie dźwigają ciężary po tego typu kontuzjach.

ciężary w podstawowych ciężarach?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj

Jesli chodzi o wyciag to chodzilo mi raczej o rade co do cwiczen masowych na brzuch. Klekasz na ziemi (podlodze) na wyciag gorny zakladasz linke, ew. krotki drazek i w ten sposob trzymajac rece kladziesz za glowe (kark). W ten sposob schodzisz na maksa w dol i z powrotem do gory-sklony. Bardzo sobie cenie te cwiczenie jesli chodzi o masowke na [...]

Ja niestety takiego kopa nie dostaje jak patrze na tego goscia, ja dostaje podwojnego dola, bo musze z nim cwiczyc i wcale mnie to nie motywauje tylko doluje podwojnie, bo jesli mi sie wydaje ze robie jakis postep to łoker szybko rozwiewa moja radosc bo sam nie dosc ze zaklada wtedy takie ciezary ze dla mnie ........ ufff to jeszcze robi wtedy [...]

Cajmerek wszystko zalezy od tego,czy nadal mozesz zwiekszac ciezary w przysiadzie 3xtyg. nie sadze,aby tak bylo,a jesli nawet,to nie przychodzi to latwo(tzn.tak,jak kiedys) mozesz zrobic tak: (obie wersje sa aplikacja slynnego systemu Billa Starra H-L-M(ciezko-lekko-srednio). wersja 1: poniedzialek przysiad-5x5 (plaska piramida) przyklad: [...]

spokojnie dasz radę rozplanuj ciężary tak 1 seria 50% 2 seria 65% 3 seria 80% 4 seria 90% 5 seria 100% oczywiście procenty dotycza ciężaru roboczego czyli przewidzianego na dany trening ine maksy w danym ćwiczeniu i jak widzisz 2 pierwsze serie to rogrzewka a 3 pozostałe to serie robocze na barki daj 4 serie dasz radę spokojnie

ja mysle ze jak zejdziesz mocniej z ciezaru to poprostu obwody spadna bo miesnie musza byc pod stałymi skurczami z duzymi ciezarami wez sobie maly ciezar pomachasz 20,30 razy tez bedzie pompa ale co z tego jak do utrzymania wzrosu sa potrzebne duze ciezary z ktorymi trzeba sie zapompowac

[...] waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak [...]

te wszystkie ciezary to podawalem tylko masy obciaznikow, bez gryfu... bo nie wiem jak sie podaje

Bez przesady cięzarkami rzędu 2-5kg krzywdy sobie nie zrobi, wiem miałem na myśli trening na siłowni a nie te ciężary 2-5kg źle to ująłem

wklej ankiete. ten trening da sie zrobic na 3 sesjach tyg. po co rozbijasz to na 4? ogolnie trening wymaga korekty jednak za malo danych jest o tobie jak mozesz przedstaw ostatnio przerabiany plan i ciezary

ciezary robocze w podstawowych bojach. cos nie moge edytowac

Płeć : Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Podniesienie im szybciej tym lepiej. To był akurat ciężar submaksyalny, więc wiadomo ze większe ciężary idą wolniej w górę;-)

[...] to absolutny priorytet. Nigdy zwiększaj parametrów treningu, aż nie będziesz pewna perfekcyjnego wykonanania ćwiczenia w CAŁEJ serii. Po ok.1 do 2-óch tyg. warto (oczywiście po rozgrzewcze) ustalić twoje ciężary maksymalne (1RM) w jak największej ilości ćwiczeń by moć ustalić dlaszy trening oraz na bieżąco badać Twoje postępy. Powodzenia.