ciężary

a jezeli mam nie porywac sie na wielkie ciezary to w moim przypadku to jest bez sensu bo chce zrobic mase a z tego co wiem to na malych zrobie sobie tylko rzezbe , a chce najpierw mase a pozniej rzezbe :)

[...] ten samochód pchać wolno ale pewnie i równomiernie,nie wchodzą w grę żadne szarpania nie dąż do wysokiego pulsu masz to robić siłowo a nie na wytrzymałość. Jeżeli chodzi o ciężary staraj się balansować w przedziale 65-80 procent c.maxI w zależności od samopoczucia w danym dniu jak czujesz że to nie twój dzień to luzuj jak kipisz energią to idź [...]

dzieki za podpowiedzi ;) z dieta cwicze juz pol miesiaca i przybylo 1,5 kg wiec chyba wszystko idzie w dobra strone jeszcze takie male pytanka odnosnie treningu (wiem ze w dziale odzywianie ale nie bede zakladal nowego tematu ) tzn gdy robie np nogi, triceps lub barki to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni [...]

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiady 75 kg / martwy ciąg 60 / wyciskanie na ławce 50 kg Zestaw A/B to większa intensywność, zakres serii, ćwiczeń, jak widać po Twoich wynikach siłowych organizm jeszcze nie potrzebuję tak mocnych bodźców, [...]

[...] następujące ćwiczenia: klasyczne wyciakanie sztangi (na barki)- i to stanowi punkt odniesienia do obliczeń, przysiad, martwy ciąg, przenoszenie sztangi za głowę (klata), uginanie ramion nachwytem. Podaj jakim ciężarem robisz serię na barki a podam ci adekwatne ciężary jakimi powinieneś ćwiczyć w pozostałych ćwiczeniach. Podro. Cze MalcolmX

Dokładnie niewiem ale z tego co się mówi ciężary bedą jakich jeszcze nie było w polsce yok 400, schody ostatni cięzar 320, ostatnia kula przy załadunku 200 !!! Cholernie jestem ciekawy popisu w belce na max ciężar. Wenta i Radzikowski podobno na treningach powyzej 200 kg podnoszą a to zawsze była konkurencja Mariusza. Zmieniony przez - panalbin w [...]

[...] mieli za soba juz 3 konkurecje rozegrane rano i duza role bedzie odgrywało przygotowanie kondycyje oraz umiejetnosc szybkiej regeneracjii!! A tak przedstawiają się finałowe boje: *Spacer farmera *Uchwyt herculesa *Schody *Kule *Konkurencja wiązana(worki i opona) Kurde szkoda że nie są podane jakie konkretnie będą ciężary, bo aż ciekaw jestem...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga + sztangielki + obciążenie + ławeczka + ławeczka skośna (do brzuszków) + Przyrząd do [...]

Glownie chodzi o objętość . ciezary raczej wysokie 70-80%

ERman Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy 2.głównym czynnikiem redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, ale nie dasz rady wykonywac treningu siłowego i trening na macie siedzac na diecie redukcyjnej.

WL:40KG MC: 40 kg Przysiad: 35 kg To są ciężary na jakich operowałem/pracowałem. Czyli nie dodawać w ogóle siłowni, tylko polegać na diecie i tych treningach na macie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107,8 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : krótkie epizody z długimi przerwami czyli można by powiedzieć że 0 Uprawiane inne sporty : basen, praca w biedronce :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full - siłownia itp Dieta : brak Przeciwskazania [...]

przykladowo na 6-8tyg chyba ze beda postepy to mozesz dluzej ew jakies cwiczenia pozamieniac i dalej jechac systemem A i B. pozniej mozna przejsc na system ABC albo cos bardziej zaawansowanego dac A. przysiad 4 wyciskanie sztangi poziomo 4 wioslowanie sztangą 4 military press 4 uginanie ramion z sztanga stojac 3 B. podciąganie na drążku 4 MC 4 [...]

nieee lekarzem przez neta nie jestem! - kładź kompresy nie szarp sie na ciężary a jeśli łokcia nie obiłeś to śmigaj do lekarza bo jak przeczekać będziesz próbował to jak XCi smary w torebce zabraknie to na stacji nie dokupisz W.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan słaby, dużo zbędnych ćw po 4 max 5ćw w zestawie.

zjadłem przed treningiem około 150g ryżu i 100g fileta (200 gram ryżu nie dałem rady już) Trening: WL 5x28 5x35 5x40 5x45 5x50 -tu już ledwo ledwo a i tak zanirzyłem ciężary jednak pare tygodni bez treningu i słaba dieta robią swoje Przysiad 5x50 5x55 i tu coś strzeliło mi w barku, ledwo dałem rade odłożyć sztange. Próbowałem dokończyć ćwiczenia [...]

2 lata to długa przerwa.Zaczął bym od fbw 3x w tygodniu(ciężary zaniż).Po 1/2 miesiącach,każda partia 2x w tygodniu.Jak to się wyczerpie(circa 4-6 miesięcy) klasyczny split z partią 1x w tygodniu.Szybko odrobisz straty.

[...] to jak najbardziej ale tutaj tez bym trochę pozmieniał. Zależy oczywiście od wielu aspektów jak dominującą technika itd.priorytet w ćwiczeniach to kilka cw. Na przedramiona bić. Normalnie plus okresowo duże ciężary do 90 stop.warto tez sparowac lub chociaż ściąganie linki wyciągu bokiem taka jakby symulacja ruchu przy siłowaniy

Niestety nie mam dostępu do wyciągu . Zastanawiam się w najbliższym czasie nad zakupem ekspandera . Ciekawy zakres ruchów typowo pod armwrestling można wykonywać , a przynajmniej tak mi się wydaje :) . Viren własnie co dosyc nietypowe , u mnie ten plan FBW sprawdza się calkiem ok . Dokladam ciezary z tygodnia na tydzien nie zapominając o poprawnej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Lat Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty : karate od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu tylko sztangielki Dieta : brak, jak narazie tylko zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : [...]