[...] walki z ciężarami mają o tyle łatwiej, że mają mega gęste i jakościowe umięśnienie. A jeżeli chodzi o jego wyciskanie to moim zdaniem akurat tu jest lipa. Na mnie jego ciężary nie robią żadnego wrażenia bo te 160 czy 170 w serii widziałem już dwa lata temu od kiedy zaczęliśmy razem ćwiczyć. Na raz szło koło 190 więc przez dwa lata progresu [...]
[...] o dołożeniu ciężaru. Szło 110 bez proeblemu a dziś 90 i nie mogłem nic dodać. Z kolei przy martwym sprawę utrudnił jeszcze straasznie spocone dłonie. Gdyby nie te czynniki ciężary na pewno poszły by większe. Następnym razem mam nadzieję będziue lepiej. Cieszy mnie łatwosc 130 w martwym. Znaczy ze 150 jak najbardziej jest do zrobienia i to lada [...]
[...] wiecej. Zawsze dobrze się rozgrzewałem, trenowałem w leginach. Zakładałem bandaże na kolana do większego ciężaru. Jak po treningu silny ból, to kup voltaren w tab/kapsówkach to diklofenak 25mg bez reck, 2-3x dziennie po 75mg-100mg i po jednym dniu stan zapalny(i najczęsciej ból) mija. Nie oznacza to ze mozna od razu rzucić się na ciężary :-P
[...] ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez cardio, jedynie spacerek wpadł z racji na [...]
Jak wchodzisz w ketoze to kwestia indywidualna i to jak masz poustawiane % bialka i tluszcze Organizm ludzki jest w stanie przerobic bialko na glukoze (glukoneogeneza) i wtedy z ketozy nici. Idea dzialu jest zbilansowana dieta, a nie zlote rozwiazania. I my bierzemy (z korzyscia dla siebie) te zalecenia do serca. Wiesz, szkoda, ze osoba prowadzaca [...]
[...] kobiet mimo braku zewnętrznych trudności odczuwa w tym okresie spadek formy. Rozsądnym będzie już w tym czasie u osób ćwiczących na siłowni zmniejszyć używane dotychczas ciężary. Brzuch ćwiczymy normalnie bez obciążenia Czytałam też w jakimś dzienniku, że nie wolno robić przysiadów ani mc... jak to w końcu jest, szczegolnie z przysiadami? U [...]
[...] mogę odczepić %-) Chodzi Ci o Twoją masę ? :),dlatego pisałem że wyższe BMI wystarczy Wam jako obciążenie Ja teoretycznie bym mógł zawieszać coś,ale w praktyce już te dawne ciężary "wychodzą mi bokiem" teraz nie zawieszam ani grama,nawet nie zakładam pasa do poręczy a i tak coś mi wlazło w prawy łokieć i dziś poręczy nie dotknąłem rękami tylko [...]
Dzis DT :) Na trening poszedłem zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie czy moge zamienić kolejność na Klata - barki - tric - Biceps-plecy- nogi ?? Strasznie ciężko mi ten bic idzie i jednak wole troche wieksze ciezary bo na ostatnie cwiczenie to ledwo to idzie :)
[...] do przodu. MC tu ciężko z progresem bo uchwyt mi nie wytrzymuje. Przysiady niestety robię sam bez asekuracji to dopiero jak kupie RACK będę mógł porwać się na trochę większe ciężary(niestety Marbo się bardzo ociąga w wysyłaniu zamówień). W klatce raczej stoi i coś czuje ze przez parę miesięcy mogę nie zwiększyć ciężaru(wcześniej po 1.5roku [...]
W sobotę był dosyć intensywny spacerek 10km , a w niedzielę odpoczynek - tylko kilka km . Dzisiaj kalka treningu piątkowego, czyli poprzedniego. Wyraźny spadek formy , ciężary którymi dotychczas operowałem zrobiły się dziwnie ciężkie {:-(
Długo mnie nie było.. problemy z netem znowu .. Także siłowo pięknie bo 170 bez zatrzymania i 160 z zatrzymaniem w wyciskaniu .. waga - 82/83 ;) W środę ostatni lekki trening klatki na 3powt/ 60% ciezary max. i w sobote zawody w CHORZOWIE! Pozdro ;)
SIemka To moj pierwszy wpis po tej zapowiedzi dziennika :-) Hmm Dzis ciezki dzien,trening dopiero zrobilem wieczorem. W domu bylem dopiero po 21 i do teraz nogi i rece mi sie trzesa. Ten trening FBW miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl [...]
[...] Trochę mnie przeraża to, że Mel B czuję teraz w mięśniach, a w piątek po treningu na siłowni słabo co czułam. To oznacza, że jutro koniec leniwienia się i wchodzą ciężary! Na ręce to wątpię, ale przysiady i wiosłowanie to musi coś być więcej. (mam nadzieję, że jak jutro będę pisać to będą takie zakwasy, że aż będzie pięknie...) [...]
dzisiaj byl dzien do kitu,miska nieliczona,trening cherlawy,chyba czas na regres,bo sie zapedzam w ciezary kosztem techniki sniadanko- jaglanka z jajkiem i malinami obiad- kurczak piers plus warzywa- jakas surowka mieszana przed treningiem- ciastka dyniowe plus zupa kokosowomangowa po treningu- pol banana, kawaek schabu i koper wloski [...]
Dzień 118 (poniedziałek) –klatka- plecy Dziś trening siłowy, duże ciężary, mały powtórzeń, wszystko z wyjątkiem wiosłowanie sztangą podchwytem było technicznie. W tym jednym ćwiczeniu mam problem z chwytem, sztanga się wysuwa i trzymam ją końcówkami palców. Po treningu 20 min interwałów. 1min szybko 1 min wolno. Tętno miedzy 140-150. [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
