ciężary

[...] się zmęczenia; Poprawia przepływ krwi przez naczynia krwionośne; Poprawia efektywność procesu przemiany tłuszczów w energię; Zwiększa siłę mięśni i pozwala podnosić większe ciężary, Zwalcza wolne rodniki tlenowe. Prezentowany środek dla sportowców Scitec Nutrition WOD Fire Works pomoże Ci ćwiczyć na pełnych obrotach przez cały czas trwania [...]

[...] B Środa: przerwa Czwartek: A Piątek: B Sobota i niedziela: przerwa Dobrze zrozumiałem? I jeszcze mam pytanie czy masę można wyrobić również w domu? Wiem, ze najlepiej ciężary wolne (czyli ekspander odpada?) ale posiadam również drążek. Pytam ponieważ do prawka jeszcze trochę a do siłowni nie zawsze mam czas dojechać itp. Nie chcę [...]

I jakie wrażenia? Całkiem fajnie, lepsze to niż zwykłe, nudne cardio, ale i tak wole przerzucać ciężary :-P Wczoraj były plecy, niżej urywek z treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=whm5dxC7vT0 A dziś wolne,czasu dużo, nie będzie trzeba nigdzie się ruszać to wcinam śniadanko i lecę zrobić nogi ;-D

k***a dzisiaj miała być klata + tric a siłka zamknięta i nie mam gdzie zrobić :/ Ja też czekam na większe ciężary przy siadach, ale niestety na początku treningu musiałem obniżyć mocno i od nowa po 5kg dokładam :/

Ja w końcu normalne cięzary założyłem :D Ja tam zawsze robiem 2-3 ćwiczenia, wychodziło 6-9s i działało %-)

[...] monohydrantu - jaka jest możliwie największa dzienna dawka, jaką mogę przyjąć? Trenuje dość profesjonalnie i ciężko - Wyciskanie Leżąc. Mam 19 lat, waże ok 97kg i jak wiadomo ciężary są spore. Tak więc ile maksymalnie mogę tego brać dziennie, żeby porządnie nasycić organizm i jednocześnie się bardzo nie zalać? I jak to rozłożyć? pozdrawiam !8-)

[...] we wszystkich 5ciu seriach, choć w ostatniej już prawie się posrałem %-) Ale i tak jestem w szoku, spodziewałem się 2, max 3 serii po 5 powtórzeń. Na hantlach trochę inne ciężary niż planowałem, ale jakiś dziwne hantle były na tej siłce %-) Tak czy inaczej dobrze poszło ;-) Rozpiętki już ciężko, 20kg przy technice na prawdę rozpiętkowej, to [...]

[...] to - że katuje te plecy, katuje i nic. domsy sa ale niewielkie w porównaniu do wysiłku ale za to jak zrobię te 6serii w tygodniu na łapy albo jak wczoraj na nogi nogi tak skute że chodzić nie mogę choć wczoraj jeszcze te ciężary na oko i na szybko trening,w sumie na 80% za tydzień powinno byc lepiej - ciężarowo ale dzis domsy tylko na nogach

Cześć! Ostatnia dałeś filmik o fbw pod sporty walki, ale chciałbym o pare aspektów się dopytac :) Od stycznia ide na mma, 2 x kick, 2 x ju-jitsu, w przeszłości były już epizody ale teraz chce się zabrać za to na poważnie. Chodzę tez na silownie, z 70 kg skoczylem na 90 przy w miare małym zalaniu przy 180 cm. Od stycznia planuje również redukcje , [...]

[...] raczej nie brakuje \-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Problem w tym, że ta masa rośnie sobie "jak chce", a raczej jak wymuszają dźwigane ciężary. Stąd w ostatecznym rozrachunku mamy właśnie sylwetkę ciężarowca (wielkie kaptury, mocne uda, szeroka talia...) z niskim %BF (krata na brzuchu, prążki na barkach i [...]

Drugi dzień ladowania. Dziś na treningu poszły nogi. Długa absencja dała się we znaki, ciężary małe , mimo to zrobiłem dobry trening , wychodząc nogi miałem z waty. Trzymałem 1.5 min przerwy, każdy ruch starałem się robić następująco - 3s fazy negatywnej, 3s fazy pozytywnej, 1-2s zatrzymania. TRENING Czworogłowe: Wyprosty kolan siedząc [...]

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

11-11-2014r dzień treningowy krótka notatka Święto świętem ale pracować też trzeba. Od rana w pracy, której po dzisiejszym dniu nie mam ale mniejsza o to - w końcu trochę wolnego :D Padło dziś na nogi, których od 2 tygodni nie tykałem. Po frontach miałem już dość ale to nie był koniec. Ciężary mniejsze żeby nie przeciążyć pachwiny. Dziś poszło [...]

Osobiscie w okresie rzezby i treningu wytrzymalosciowego stosuje nawet do 25 i male ciezary.

a wyniki siłowe jak wygląda :-) ? takie kopyta muszą pizgać duze ciezary

Witam, na poczatku troche moze o sobie :) Mam na imie Artur, (aczkolwiek wole czopo, jak w temacie), mam 20 lat, na silownie chodze od ponad 3 miesiecy. Wiekszosc zycia do tej pory gralem w pilke. Niestety, kontuzje, inne priorytety w zyciu i pilki nie ma....troche sie zapuscilem i chcialbym to zmienic. W przyszle wakacje chcialbym juz "jakos [...]

zreszta po co mi tren jak ja cwiczyc nie moge. ciezary jak w przedszkolu

zapisz się, może z tym do wiosny przetrwasz większe ciężary, a potem sam mówisz że jest lepiej

[...] i polaczony jeszcze z rest pause robi z nóg ogień, dosłownie %-) potem zdychałem dosc długo :D Box squad juz nie robiłem i nie bd robić, bez sensu rzucać sie na mega ciężary a ani z tego masy nie będzie ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale [...]

[...] kawa x3, herbata czarna, pokrzywa, woda edit. ze wstępnych oględzin wynika, że jednak masa idzie do przodu. I dobrze, bo mam więcej siły, więc w końcu może jakieś konkretne ciężary będą. Wieczorem trening, planuję pomęczyć trochę się nad techniką MC, bo ostatnio plecy przez kilka dni bolały. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 [...]