ciężary

[...] jestem sama z zakwasami, schody to wyzwanie.%-) No co Ty Azzi... idę technikę szlifować, bo ja jednak lubię taki namacalny bat za sobą mieć. I jak ktoś na mnie huknie to i ciężary jakoś idą w górę choć może;-) schody - ja przez piątek i sobotę schodziłam tyłem, bo normalnie - tj. przodem jak człowiek, nie szło nijak (Bułgary mnie załatwiły i [...]

[...] basenu, z czego połowa to wprawki do crawla. Masakra - witki górne mi odpadają. No i sobie w basenie przemyślałam wczorajsze przysiady. Siła w nogach i tyłku na większe ciężary jest ale, żeby więcej dźwigać to: - głowa, głowa i jeszcze raz głowa}:-( - odejście od stojaka, przyjęcie dobrej pozycji wyjściowej - technika odbicia dynamicznego z [...]

Wiecie... ja się trochę boję, bo teraz to nie ma wcale tłumaczenia... Ciężary mam rozpisane na poniedziałek na kartce i będzie trzeba plan wykonać! Crispy... ja jestem zbyt niegrzeczna i niepokorna aby się mną inspirować;-)

Na ten moment moje serce zajęte przez duże ciężary no i super, Kokos wie co dobre/-)_ i gratulacje startu, na zdjęciu widać MOC 8-)

[...] okiem naszej Szefowej. Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed Twoją wiedzą w zakresie dietetyki, treningów. Cenię za trzeźwy osąd sytuacji i zdroworozsądkowe podejście do wielu [...]

[...] w treningach w sprzęcie to fakt, że dynamika wykonania jest dużo większa, bo po prostu musi być. A jakby nie było ciało zapamiętuje ruch. Zauważyłam, że jak robię rozgrzewkę w klasyku to właśnie ten element się poprawia. Mam nadzieję, że duuuże ciężary w sprzęcie popchną do przodu i klasyka. A poza wszystkim poczuć na plecach 100kg - bezcenne:-D

Omg Kokosie wymiatasz.... Duma, że Ciebie tu mamy to za mało... Tylko teraz od Nas nie uciekaj!!! Gratuluje:-) Zdjęcie z motylkiem wymiata- najmniejszy ciężar okazuje się największym... a taka mała drobna osóbka podnosi największe ciężary:-)

[...] Jeszcze nie wydobrzałam tak na 100% ale nosiło mnie i nawet po treningu lepiej się czuję niż przed. Od przyszłego tygodnia będzie wreszcie konkretny plan, bo na razie to tak macam sobie ciężary, plotkując przy tym ile wlezie;-) Ciekawe co mi tam mój traineiro powymyśla (pewne sugestie od mła dostał) i z jakiego pułapu wystartuję w tym cyklu.

dobra... czas skończyć to opyerdalanie się:-D Nowy cykl czyli: Dzika Bomba w akcji! a więc Będzie, będzie zabawa! Będzie się działo! Jest nowy plan8-)Podział na dwa tygodnie treningowe żeby nie było nudno. W jednym 2x przysiady a w drugim, dla odmiany, 2x ciągi%-) + cała reszta. Ciężary są dokładnie rozpisane na 8 tygodni, z dokładnością do 0,5kg. [...]

Nie, to nie są (jeszcze\-)) TAKIE ciężary - realnie ja już powinnam spokojnie stówkę w siadzie robić ale cóż... blokado psychico na 90kg na razie mam:-( W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok:-)) Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie [...]

Ja nie wiem , jak taka nieduża, drobna kobitka takie ciężary targa. Gratulacje, jesteś niesamowita.};-)

Rosjanka, kat. 57kg O losie... To dopiero sa ciężary Ja sie nawet nie próbuje porównywać. Rosjanie, Ukraińcy, Skandynawowie - to sa potęgi w ciężarach. A ja robię swoje na miarę moich mozliwosci. Póki co mam mega radochę z treningów. A zawody to wisienki na torcie :-) Twoja radocha najważniejsza :-) Prędzej trafisz szóstkę w totka, niż czystego [...]

powrót na łono sekcyjnej koksowni:-) SIŁA!!! literki mi się w oczach poprzestawiały i przeczytałam "na łono seksownej siłowni" %-) Siła jest! Zawsze jak patrzę na Twoje ciężary to potem szuram szczęką po podłodze i chowam się pod kocem ze wstydu...

[...] 50kg, 8x 70kg 6x 85kg, 4x 95kg, 2x3x 100kg, 1x1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x2x 110kg / 112,5kg 3) Wiosło hantlą 3x8x 17,5kg / 20kg / 20kg 4a) Ściąganie drążka wyciągu górnego 4b) Przyciąganie do brzucha 3x8x ??? nie wiem jakie ciężary 5) Bic - uginanie sztangą 3x8x 15kg + areo - bieżnia 20 min szybki trening a teraz wycieczka do madre&padre

Gratuluję 8-)8-)8-) Dla mnie te ciężary to nie do wyobrażenia 8-O Już nie wiem, którym wynikiem bardziej się zachwycać, bo wszystkie MEGA 8-)

[...] piwo już nie. 09.02.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 6x 90kg, 3x 4/2/4x 97,5kg 2x 102,5kg kurka w drugiej serii zasadniczej zapomniałam, że jadę czwórkami}:-( ale ciężary spoko weszły 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 110kg 3) Wiosło T-bar 4x10/10/8/8 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 4x10/10/8/8 5) Przysiad przedni 5x5 [...]

17-19.04.2015 DNT ale nałaziłam się po hali, że pod koniec każdego dnia nogi miałam jak dwa kołki;-). Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak [...]

10.06.2015 DNT ale dieta na wypasie, bo skoro treningu brak to można sobie chociaż pojeść%-) 11.06.2015 Ciągi... ale zanim przejdę do treningu to... Obecnie odbywają się Mistrzosta Świata w TSK w Salo. Relacja na żywo jest na stronie IPF (http://www.powerlifting-ipf.com) i w wolnych chwilach oglądam/podglądam. Swoje zawody skończyli już Mastersi, [...]

[...] 4x 57,5kg, 3x 70kg, 3x 80kg, 2x 87,5kg, 2x2x 92,5kg + 1x 97,5kg nawet spoko, dobrze dobrałam sobie serie wprowadzające, muszę podumać jak przez następne tygodnie rozłożyć ciężary 2) Suwnica pozioma 4x5x 90kg / 95kg / 95kg /100kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x 6x 3 sztabki 4) Łydki 4x maks 5) Brzuch - jeżyki 3x maks 6) Wzonosy z opadu 3x10 x 5kg 7) [...]

11.01.2016 ciagi/plecy 1) ciagi Klasyk 4x10x 60kg/60kg/60kg65kg Sumo 10x 65kg, 4x15-12x 75kg 2) wiosło sztangielka 8x15x 12,5kg/15kg/15kg/15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg 3) ściąganie drążka wyciągu Górnego szeroko nachwytem 8x20-15x ??? 4) ściąganie uchwytu V do brzucha 8x 20-15x ??? 5) bic - uginanie ze skrętem 3x15-13x 5kg i koniec.... Padłam [...]