ciężary

Asariah- nie ma za co wiem co czujesz, wprowadza czlowieka to w stan poirytowania. ale przyjdzie moment zoabczysz ze nagle zleci.przesledzilam caly twoj blog..ktory jest powaqlajacy po prostu, takie apetyczne fotki. i ciezary duze dzwigasz- nie jeden facet tyle na poczatku nie dzwiga. Widze u mnie jak przychodza na silownie i zaczynaja to biora [...]

ziom narazie male ciezary wiec staram sie robic jak najlepiej technicznie

[...] ruch dalej robisz samemu, po indywidualnym torze, a kupiłem go tylko z myślą o uzupełnieniu ćwiczeniami które ciężko robić wolnymi ciężarami typu krzyżowanie linek - wolne ciężary dalej są dla mnie podstawą. Co do ćwiczenia na triceps, to zależy. Robiąc sztangą a zwłaszcza długą, ciężko zapanować nad ciężarem. Zaś robiąc pojedyńczą sztangielką [...]

4 Dni Cwiczenia Ulozone Pod Jego Staż Wolne Cieżary Dobra micha i jedzie

[...] temu nakładasz duuużo i więcej:) a i tak jest to ćwiczenie, które nie niszczy nieczego( jeśli uważasz na technikę i nie robisz banana z pleców). Z jednej strony masz wielkie ciężary( spokojnie weźmiesz więcej niż w martwym) co świetnie stymuluje plecy, z drugiej ruch jest taki, że jeśli uważasz na pewno nie zrobisz sobie krzywdy. Ja używam [...]

Ale masz ladne ciezary U mnie tez Szefowa zarzadzila zmiane w diecie, tyle ze cios poszedl w ww

gruby__69 no sorki przeczytałem ale nie jestem pewny chodzi o to ze leszczem jesteś:D zarcik:) moim zdaniem to nie ma sensu wchodzić na cięzary których nie dasz rade utrzymać w ręku. radził bym zająć się cwiczeniem przedramion.. polepszył by sie znacznie chwyt, ale to tylko moje zdanie:) pozdro

Fajnie gdybyś podawał też ciężary na jakich pracujesz w danym ćwiczeniu. Wtedy łatwiej będzie o zauważalny progres.

[...] lepiej mi jest tak zwiększać; 4a) Wiosłowanie sztangą 45st 3x 8-10 60kg x10 / 65kg x9 / 70kg x6 4b) Wznosy ramion w opadzie 3x 10-12 (90sek) 9kg x12 / 10kg x11 / 11kg x9 - ciężary zostają w obu ćwiczeniach; przy wiośle postaram się robić pełniejsze ruchy przy 70kg, natomiast zmieniałam liczbę powtórzeń we wznosach; 5a) Brzuszki na boku 3x 15-20 [...]

super ide o 18 na siłke i zobacze co i jak z tymi ćwiczeniami jak wróće to się odezwe Hmm więc plecy troche bolą i jakie ja mam ciężary brać przy tych przysiadach,bardzo ciężko to wykonywać żeby kolana nie przekraczały linii stóp ponieważ trzeba mocno pośladki wypiąć Zmieniony przez - nba2k91 w dniu 2010-02-24 11:22:44

przeczytałem cały dziennik. Kurcze Ty jadasz różnie jak Ci się chce. Pijesz też widzę się zdarza. A ciężary dźwigasz nie dostępne dla większości. Moje gratulację. Oby tak dalej

Stasjo, jak Ci powiem tak: jeżeli masz luźnych kilkaset tysięcy złoty - o otwieraj zupełnie niezależną gazetę, a ja z Biniem przechodzimy do niej i zabieramy jeszcze innych autorów. Każda sztuka ma swojego mecenasa. A niezależną gazetę to można tworzyć, jak się ma kupę kasy. Nie przyglądałem się, jak to jest z innymi autorami, ale takie moje [...]

moim zdaniem duzo osob robi blad obniżając drastycznie poziom kalorii po skonczeniu cyklu bo niby organizm nie przyswoi ... w tym wypadku na wlasne zyczenie wprowadzamy stan mega-kataboliczny, co do treningu uwazamze dobrze jest zmienic metode treningowa, ilosc powtorzen, serii po to aby spowodowac jakikolwiek chociaz wstrzas/szok dla miesnia , [...]

nie jest zasada ze musisz schodzic z ciezaru jezeli nie wyrabiasz z progresja (nie mozesz dokladac co tydzien kg) zejdz o 10-20% wzgledem ostatniego treningu i dalej zwiekszaj ciezary

[...] ale nic to nie dało. 3. Nie jestem zadowolony z ciężaru jaki tu targałem Mogłem więcej, ale sztanga szczególnie z lewej dłoni wypadała co uniemożliwiło mi atak na większe ciężary. Za tydzień będzie lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=4F4sYaJ94e8 http://www.youtube.com/watch?v=nuwSvLe9ft8 4. Tutaj znaczna progresja. Wreszcie moje prostowniki [...]

[...] do lekkich ciężarów, ponieważ technika kuleje, robie dużego 'kota' i musze nad tym popracować. Do osiągniecia swego celu mam jeszce sporo czasu, więc nie będę żucał się na ciężary tylko pomalutku dokładał. Mam zamiar skupić się na technice. Wklejam nowy plan do sprawdzenia. PON 1.siad- 102,5 kg 4x5 dalej ciągne progresje tylko, że teraz będzie [...]

te przemienianie ciezary by mi sie znudzilo po 2 dniach

[...] zwykły biały makaron al dente posmarowany masełkiem a do tego oczywiście sos pomidorowy z dodatkami Anita - dzięki Tobie na pewno też się uda widziałam ostatnio filmik, jedna z forumowiczek ponad 60 kg wycisnęła więc nam też się to uda Żyrafko - ale ja wielka baba jestem, wiesz taka Helga, kobieta wikingów więc muszę duże ciężary brać 5-)

j/w, zarówno w przysiadzie jak i w martwym, bardzo przyzwoite ciężary . A te nieudane próby świadczą tylko o tym, że dajesz z siebie wszystko. Oby tak dalej.

Mialem przerwe jesli chodzi o cwiczenie przedramion i nog, teraz bede powoli wracal do ich katowania (takze akurat te 2 partie mozna pominac). Mialem tez duzo slabsze treningi niz zwykle (serie i ciezary) przez okres paru miesiecy. Aktualnie chce wrocic do ciezkich treningow, po ktorych sie dobrze czuje... prosze o ewentualne sugestie co do [...]