ciężary

witam, ostatnio doskwiera mi pewien bol nogi,dokladniej lewej , prawdopodobnie cos mi ' skoczylo ' podczas odkladania sztangi na stojaki gdzie ciężar przeniosłem na lewą nogę ;d m.in czesto podczas chodzenia boli mnie udo, szczegolnie w odcinku pachwinowym i powyżej kolana .. dodam tez ze taki mocny bol az to nie jest tzn normalnie moge chodzic [...]

Zainteresowanie masa - zerowe :) Mam zbyt slaba psyche na procesy cykliczne - masowanie, redukcja. Zdrowie tez juz nie to, duze ciezary mi nie sluza, zostana przy moim turystycznym treningu na silowni - byle utrzymac sile pozwalajaca swobodnie funkcjonowac :) Teoretycznie - przy zachowaniu ubecnej akywnosci - "robienie masy" nie wydaje mi sie [...]

Prawdopodobnie kuleje u Ciebie technika, albo wcześniej kulała. Miałem podobny problem, kiedy z maszyn przerzuciłem się na wolne ciężary. Na początku była tragedia, ale potem bardziej zacząłem skupiać się na technice - już nawet nie chodziło o ciężar, a zaufaj mi, że był malutki. Innymi słowy, na początku bez techniki były efekty, bo organizm [...]

rzucałem się na duże ciężary (...) to faktycznie rzeźba w ogóle nie wchodziła. Nie ogarniam Twojej wypowiedzi %-) Co ma "rzeźba" do ciężarów? Jak jak może "nie wchodzić"? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-15 09:58:58

rzucałem się na duże ciężary (...) to faktycznie rzeźba w ogóle nie wchodziła. Nie ogarniam Twojej wypowiedzi %-) Co ma "rzeźba" do ciężarów? Jak jak może "nie wchodzić"? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-15 09:58:58 'Rzeźba' to takie ogólne stwierdzenie w tej kwestii, bo nie chciałem powtarzać kilka razy tych samych słów (a myślę, że i tak [...]

No i czasami ludzie mowia cos w stylu ze spokojnie co tydzien powinno sie dokladac te 2-4kg a ja zauwazylem ze to u mnie nie ma szans i dziala tylko przez jakies 3 tygodnie. O ile przelamanie stagnacji w budowie wydaje mi sie nie az tak trudne to przelamanie stagnacji w sile wydaje mi sie prawie niemozliwe, bo jak to zrobic skoro skupiajac sie w [...]

Karol co sądzisz o treningu hipertroficznym? sprawdzi sie na redukcji? Hipertrofia- hipertrofią, ale nie można zupełnie zejść z dużych ciężarów, jak chcesz utrzymać masę mięśniową? Zobacz jak Karol trenuje na redukcji, bardzo duże ciężary, dieta to klucz trening redukcyjny od masowego raczej się nie różni ;-).

[...] siłowni. W skład zestawu wchodzi: Ławka Spartan II (569zł) (ławka + modlitewnik) Drążek do ściany HD2 (199zł) Gryf łamany podwójnie fi 30mm (69zł) Stojak na ciężary HS2 (159zł) Wyciąg górny HW10 (279zł) (wyciąg + drążek długi) Prowadnice do ściany HD18 (179zł) Zestaw ciężarów 96kg (657zł) 4x5kg ogumowane krążki (100zł) CENY W [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Budowa Masy Mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3/4 mieś Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam czas gram w piłkę i inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2X krótkie gryfy,gryf łamany,uchwyty do pompek,ściskacze,obciążenie z 25 [...]

Ostatnio miałem mało czasu, jednak ciężary wszystkie zapisywałem w telefonie. Od poniedziałku postaram się wypiski diety też wstawiać, bo w tym tygodniu byłem strasznie zabiegany. Miska mimo wszystko jako tako była trzymana. Jutro cheat day więc najprawdopodobniej pójdzie cała (42cm) pizza %-) Jutro także wstawiam pomiary. TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK [...]

ttiggrree Biomechanika ważna, ale tez gen: ojciec też bardzo silny. No i jeszcze miałem bardzo dobrego nauczyciela dwuboju, choć na razie zmniejszam ciężary i skupiam się na czuciu mięśniowym. Piątkowy trening nóg i dzisiejszy barków z bicepsem zrobione w ekspresowym tempie przerwy max 1,30 min. No tak wdarł mi się lapsus, chodziło o gramy. Sam [...]

Masz jakiś dzień w planie treningowym, w którym ćwiczysz siłowo czy też odpuszczasz trochę ciężary na czas przygotowań do zawodów?

[...] nie bolały. Face-pull – bardzo ładnie mi poszło. W odróżnieniu od odwodzenia w pochyleniu, bardziej skupiam się na pracy samych barków. Szrugsy sztangielki –niestety małe ciężary hantli. Szczerze to 35, 38kg powinno spokojnie pójść w ostatniej serii. Robiłem szrugsy pierwszy raz od kontuzji (jedno z zakazanych ćwiczeń przez fizjoterapeutę). [...]

[...] nie bolały. Face-pull – bardzo ładnie mi poszło. W odróżnieniu od odwodzenia w pochyleniu, bardziej skupiam się na pracy samych barków. Szrugsy sztangielki –niestety małe ciężary hantli. Szczerze to 35, 38kg powinno spokojnie pójść w ostatniej serii. Robiłem szrugsy pierwszy raz od kontuzji (jedno z zakazanych ćwiczeń przez fizjoterapeutę). [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1)klatka max – 60kg 2)przysiad ze sztangą na plecach (ostatnio robiłem z 75kg) 3)sztangielka na biceps max – 16kg 4) Martwy ciąg (nie robiłem jeszcze) robisz przysiad 75kg klatke 60kg a machasz na biceps hantlą 16kg? Naucz się ćwiczyć technicznie [...]

najgorzej z moralniakiem. Ja wróciłem do domu o 3, zjadłem pare cukierków, winogron i migdałów więc +/- dołozyłem z 1000kcal i dziś tego nie odczuwam. O 7 pobudka i mamuśke uczyłem jeździć autem :) Już po treningu, dziś była góra - dobre ciężary, pompa ogromna a teraz ostatnie powtórki do egzaminu

[...] że przez dłuższy czas takie same , nie dodawałem zwykle ciężaru co serie tylko nakładałem sobie stałe obciążenie i z nim ćwiczyłem Sam sobie zaprzeczasz jeżeli w wieku 17 lat wykorzystałeś już limit obciążenia i nie są to ciężary w podstawowych bojach po 100-200 kg to znaczy że żle trenujesz Progres powinien być po 20-30 % na rok w tym wieku

podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni ... (siła na plus ....jak zejde do siłowni to przyniose arkusz z exela... z wynikami to coś tu skrobne) Potem próba Push Pull Leg ---> ale to nie dla mnie, ja muszę każdą mięsień poćwiczyć co drugi dzień Obecnie [...]

CO mają ciężary do tego? Rozmawiamy o sile czy o partiach na które wchodzi dane ćwiczenie?

[...] rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku seriach wykonujemy cztery serie po 5 powtórzeń na dużych ciężarach. Gdy idziecie na duże ciężary, przestrzegajcie następującej zasady: dłużej odpoczywajcie pomiędzy seriami. Szybkciej możecie ćwizcyć przy innych ćwiczeniach, ale jeśli chodzi o wyciskanie na [...]