ciężary

[...] ławce skośnej wyciskanie sztangielek tyle wystarczy? do tej pory ćwiczyłam z książką 'idealna kobieca sylwetka: 118 ćwiczń na siłowni' ale i tak nie mam pojęcia jak dobrać ciężary, chłopak zawsze na mnie krzyczał żebym 'małymi sztangielkami machała' bo będę jak Pudzian, a jak mi się ramiona zaczęły ładnie rysować to co to się działo.... tak [...]

dla mnie bomba szybko spore ciężary będziesz dźwigał

Sevrond napisał: Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow a wydawało mi sie że ten plan wodyna od niedawana zaczałes i jak na początek to spore cięzaryI że zakonczyłeś dopiero pierwszy mikrocykl Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-07 09:08:22

[...] połowa ruchu)To staraj się żeby łokcie szły do góry początkując i kończąc ruch ,wtedy będą pracowały bardziej barki a nie przedramiona. Z tym zakresem ruchu to i ja kiedy ciężary są zaniżone robię troszkę wyżej niż tylko dolna połowa ruchu ,tak żeby się bardziej zmęczyć Po za tym wiadomo początek cyklu więc widać że się wcale nie męczysz tym [...]

W takim razie polecam jakies skrocone FBW... Poczatkowo takie cwiczenia jak siad czy mc mozesz cwiczyc na mniejszych ciezarach i poczekac, az kolano sie wzmocni,... Gdy bedzie juz wszystko ok to powinienes w tych cwiczeniach wejsc na duzo wieksze ciezary. zdr.

Zajechany jestem jak koń szmaciarza a jutro mam ciężary na zawodach dźwigać... Jeszcze redukuję wagę z 86 na 82 i został mi kilogram ale dam radę

co do posiłków, to zmieniam, raz ryz w 2 a raz w 3, carbo pije podczas treningu, wiec jak chcesz to jedz sobie banany w trakcie, mnie to nie kreci. a powtorzenia mam rozplanowane tak zeby miec jakis cel w ilosci, bo ciezary zawsze zakladam takie zeby z trudem wykonać założoną ilosc.

Witam, potrzebuje najlepiej 2 talerze po 20kg. Jestem z Sosnowca, wiec najlepiej z moich okolic, jesli znajdzie sie ktos z dalszych regionow, jestem w stanie pokryc koszta wysylki. Prosze skladac propozycje, bo ciezary beda mi potrzebne za 2/3 tygodnie. pozdrawiam.

Marcin W takim razie powrotu do zdrowia bo Ci się przyda szarpać te Twoje mega ciężary

Co niby w Everlast'cie takie super ? No no 3 mikro za tobą, a na krecie to pewnie nie będziesz nadanżał z dorzucaniem złomu. Na MC i WL to widze tylko ja taki paragraf jestem że takie same ciężary.

no ciężary niezłe jak na początek:) byle cały czas do przodu Bolek

]eee nie ma co....:) trening 3 x w tygodniu takie lajtowe robie zalałem sie zdeka :D . jak dobije do 100kg to wstawie film z wyciskania bo mam cholerna ochote na duze ciezary :D mysle ze niedługo włacze lekke aeroby +basen ;) zdjecia nie mam :( Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-11-06 19:13:26

dzieki za kolejne odp. napisałeś: "Cwicz brzuch raz tygodniu . Juz bardzo stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz." I tu mam wlasnie pewne watpliwosci. Bo np. w tym arcie Thiba: [...]

no ciężary konkret, ale masz dużo do nadrobienia do tych z życiowych rekordów, będzie co obserwować, za jaki plan treningowy sie bierzesz? pozdro i zapraszam do siebie Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-06 18:36:49

[...] pominięty więc wkleję pytanie jeszcze raz pytanie o wiosłowanie sztangą w opadzie 45 stopni w jakiej pozycji mają być dłonie względem przedramion? w linii prostej? gdy ciężary wzrosły w moim wiośle sztanga zaczęła "łamać" mi tą linię prostą tzn najcięższe serie muszę robić z ugiętymi nadgarstkami... ps. podobnie można spytać się o [...]

Te mega ciężary dały Ci wiarę w tym ostatnim sprawdzianem przed jutrejszym dniem ze moc jest z Tobą . Powodzenia

Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow

Boluś Nie dziwię się że robi się za ciężko . Ja ukończyłem trzeci makrocykl i dzisiaj PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC wykonywałem tym samym obciążeniem co Ty czyli 50kg, tyle tylko że to był Twój pierwszy makrocykl a mój trzeci. Zawyżyłeś ciężary w niektórych ćwiczeniach przyjacielu ,trzeba było być cierpliwym

Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy [...]

no ciężary tu są już dość duże. powodzenia.