[...] i mięśnie muszą się przyzwyczaić do nowego nieco ruchu. Jednak ten spadek tego ciężaru będzie tylko chwilowy, jak ciało się przyzwyczai do nowego ruchu to zaraz wrócisz na ciężary. Przy czym ta zmiana musisz odczuwać, że jest pozytywna. Bo jeśli masz już swój rozstaw wypracowany to zmieniać tylko żeby zmienić to nie wiem czy jest sens. Choć [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Wypełnij ankietę działu, podaj dokładnie jak te ciężary się zwiększyły w poszczególnych ćwiczeniach, jakich używasz aktualnie itp. Za mało informacji podałeś aby Ci pomóc.
Jezeli mozna cwiczyc na silowni to lepiej tam rozwijac muskulature. nie ma to jak wolne ciezary uzupelniane maszynami. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] to wyjątkowy problem...najprawdopodobniej masz zwykłe zapalenie przyczepu bicepsa który paradoksalnie tak właśnie się objawia... 2 x dziennie aspiryna przez tydzień i odpuść treningi siłowe w tym czasie...Pozwól by mikro urazy sie zagoiły po powrocie małe ciężary i duża liczba powtórzeń od 20-40 w pełnym zakresie ruchu(od początku aż do końca)
[...] 10 cm szerzej niz obręcz barkowa... Ad. 1 Szeroko - znaczy szerzej niż, szerokość barków. Przy czym chwytać tak szeroko, na ile jest nam jeszcze wygodnie. Wiadomo, że spadną ciężary jakimi będziemy operować, ale nie ulega wątpliwości, że wtedy najmocniej pracują zewnętrzne rejony klatki piersiowej. Twoje zastrzeżenie, że jest to szkodliwe dla [...]
[...] oburącz i podnoszenie jednorącz. Dwóch zawodników podniosło oburącz ten sam ciężar 111,5 kg ale Król Jerzy I przyznał pierwsze miejsce Duńczykowi, uznając, iż podnosił ciężary w lepszym stylu. Po proteście sztangiści dostali kolejną próbę poprawienia swoich wyników, żadnemu jednak nie udało się podnieść większego ciężaru i ostatecznie [...]
Mnie zainspirowal ojciec ktory cwiczyl i wszytsko mi pokazal.. A motywuje mnie oczywyscie sila,masa.. Ale rowniez to ze w towarzystwie sie wyrozniam.. i to bardzo.. wszyyscy moi starsi mlodsi kupmple wrecz mi zazdroszcza i boja sie mnie szanuja :) a ja to lubie.. Kocham Ciezary :)
Wroce do tematu i opowiem. Mialem przepukline 2 razy z obu stron(maly narwany dzieciak dzwiga ciezary) Operacja jest okropna przynajmniej jak mialem 8 lat byla(7 lat temu). Po operacji ledwo chodzisz ... nie mozesz sie smiac bo odrazu cos ci w brzuch uciska...odlac tak samo zeby sie odlac potrzebujesz kolo 10 ciezkich minut... Ogolnie bardzo zle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do techniki to na forum body factory Jarot fajnie opisał technikę mc. Musisz poszukać. Co do metodologii to już wszystko zależy ale przy takich urzędach jakie używasz rób na stałym ciężarze. Pas narazie na pewno zbędny bo ciężary małe i nie będziesz umieć go wykorzystać
[...] podwojna; raz że niemożliwe jest aby taki trening przyniósl korzyści dla mięśni czy ogólnie organizmu, a dwa to wpływasz niekorzystnie na swoją psychikę...{{ zaniż poważnie ciężary robocze, zacznij dobrze sie odzywiać; przez kilka dni- jesli organizm będzie tego potrzebiwal- zapotrzebowanie kaloryczne możesz nieco zwiekszyć. to pozwoli powrocic [...]
[...] przy lipnej misce będą lipne efekty, oczywiście jak twój cel to siła to możesz je mieć przy nawet średniej diecie, najważniejsza w planach siłowych jest progresja, i wolne ciężary, głównie boje + akcesoryjne i tyle, naprawdę nie ma żadnej filozofii większość planów opiera się na tym samym - główne boje w których robisz progres, a reszta to [...]
[...] w pachwinie. Natomiast na pewno warto w takim wypadku pochylić się bardziej na każdym treningu do rozgrzewki skupić się mocno na dogrzaniu każdej partii szczególnie w trójboju kiedy te ciężary są dość duże to być pewnym że mięśnie są gotowe na przyjęcie dużego obciążenia, No i druga rzecz którą warto wprowadzać to rozciąganie i rozbijanie mięśni
[...] zmniejszy prawdopodobieństwo pęcherzy. 2.Unikaj przetrenowania.Kulturysta musi myśleć o regeneracji.Jeśli w krótkim czasie będziesz intensywnie biegać i podnosić duże ciężary,narażasz sie na kontuzję.Ogranicz albo jedno,albo drugie.(właśnie tutaj kłania się kosz lub piłeczka z kumplami wieczorkiem po treningu-to maja osobista uwaga,jednak [...]
leżąc wolnymi cięzarami. Dlaczego? Bo gadałem kidyś z Arnoldem i mi poweidział... A tak serio, to dlatego, że wolne cięzary zawsze zmuszają do większej koncentracji na technice, ruchu, wykonaniu i sprawiają , ze się bardziej przykladasz do poprawnego ich wykonania. Angażują jakby bardziej kompleksowo mięśnie, bo przecież chcąc poprawnie wykonać [...]
o chyba bedzie kasacja http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Właśnie paradoksalnie dzień po mam jakoś dużo siły i mógłbym rekordy bić, ale wolę lekko nawet zmniejszyć ciężary, żeby kontuzji się nie nabawić. To myślę, że temat wyczerpany, dzięki za porady :)
Napisałem mu jak szybko zrobić fajną sylwetkę, nie bd tu zapodawał przecież wszystkiego co ja robię napisałem mu to co właśnie chciał, niech zwiększy ciężary i będzie dobrze, po za tym niech się autor wypowie. Zmieniony przez - Hellu w dniu 2012-05-05 23:21:29 Zmieniony przez - Hellu w dniu 2012-05-05 23:22:54
