ciężary

dobre schizy w przysiadzie ale ładne cięzary

Podaj swój ostatni plan,efekty i spostrzeżenia po nim oraz ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

Ostatni plan to był na rzeźbę 5 razy w tygodniu... a ciężary hmm ostatnim razu treningu na mase (około miesiąc temu) 70 kg x 8 na serię w wyciskaniu na klatkę... wyciskanie na barki 50 kg x 6

U nas w miescie kilkanascie dni temu byl turniej wyciskania w sumie to nie chcialo by mi sie ruszyc d*** ale uslyszalem od kumpli ze ponoc ma przyjsc 15 letni koles ktory targa 160 kg wiadome ze wierzyc mi sie nie chcialo ale ciekawosc wziela gore ... Zaczeli wyciskanie od bodajze 85 kilo i kto chcial to podchodzil do tego ciezaru i tak [...]

100 powinno peknac!,sprawdze u kumpla aktualne wyniki gdzies, on ma kupowane ciezary, bo u mnie cos kijowo powazone

[...] 3x10-15 gryf 20kg Wspięcia na palce stóp stojąc 5x15 60/80/100/120/140kg Rozciąganie Cały trening 100min Więc to wypiska z dzisiejszego treningu,a co do poniedziałkowego to ciężary tak jak się spodziewałem 5kg za mało napisałem w odejściach i seriach rozgrzewkowych klatki. W tym miesiącu odpuszczam chyba bieganie całkowicie bo niema co organizmu [...]

[...] aż jakiś pacjent skończy i tracimy czas np zdejmując 200 kg talerzy bo ktoś został przygnieciony hehe takim ciężarem masz racje nie ilość ale sądzę że i jakość niewielkie ciężary ale i mądre prawidłowe treningi nie bujanie całym ciałem przy robieniu bica 45 kg hantelką ale wyciskanie mniejszym by nie złapać nie tyle kontuzji co wyrządzeniu [...]

tez slyszalem wlasnie o zajezdzaniu klaty duzymi ciezarami chyba tego spróbuje mam nadzieje ze pomoze z drugiej strony jednak ile osob prawie tyle sposobów wiec jednak mam nadzieje ze w moim przypadku pomoga duze ciezary czyli zamiast tego planu na laweczke plaska zaczac jezdzic duzymi ciezarami a reszta normalnie?? Jesli tak to ile serii po ile [...]

[...] seriach z ciężarami siły nie zbudujesz. Schodź w głownych bojach z powtórzeniami w zamian dokładając ciężaru do serii. 3x8 Progres ciężarowy nie idzie? 3x6 Nie idzie dokładanie ciężaru? 3x5 Progres stanął? Jedna seria robocza Masz progres rozpisany na min pół roku jeśli chodzi o same ciężary. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-04-27 05:02:42

Trening nr 1,2,3 (PON. SROD. PT): Dopiero dzis zaczalem dziennik, dlatego nie moge opisac, bo nie pamieatm wszystkich ciezarow, a przedluzylem umowe z netem, takze dopiero teraz zaczalem Blog. Coz moge powiedziec o treningu: Fajnie sie zapowiada, zamierzam pocisnac nim 2-3 miesiace, az bedzie szlo w gore co trzeba. W Piatek na 102,5 % zakonczylem: [...]

były to moje pierwsze zawody nikt mnie nie prowadzi i dzieki temu troszke poddenerwowany dałem zamałe ciezary wyjsciowe i nie dalem rady pobic swych rekordow treningowych , takze z waga wyjsciowo mmialem klopot bo zszedłem tylko do 89 kg a swobodnie mogła to byc waga 85 , to co zwaliłem przed zawodami nie wpływalo na moja sile nie wiem czemu [...]

[...] mam taki plan narazie mniej znaczne zawody ;) glownie po to by nabrac dosw bo sam do wszystkiego sie przygotowuje i moje 1zawody skonczyly sie tym ze w sumie stracilem z40 kg przez za niskie ciężary startowe i jeszcze pare innych dziwnych rzeczy . Ale na nastepny rok jade na 100 % jak wszystko pójdzie po mojej mysli bez kontuzji itp ;) pozdro .

Grunt, że chcesz nad nią pracować;-) Ciężary powalające, czy nie, ale warto progresować z głową. Prawidłowa, sensowna progresja jest jednym z głównych czynników warunkujących dobry trening.

[...] dość intensywny. Zamknąłem się w 50 min. - lało się ze mnie okrutnie i chodzę trochę jak pokracznie. :D Siady obok martwego to moje ulubione cwiczenia, niestety w obu ciężary są mocno słabe i ciężko mi jest w nich zaprogresować. Choć z tego co kojarzę to jeszcze chyba nie siadałem 85kg. Dieta [...]

Płeć : męska Wiek : 16 lat (1997) Waga : ~50kg Wzrost : ~167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ~4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, jedynie zajęcia wychowania fizycznego (WF) w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, dwie sztangielki, ławeczka ze skosem górnym z [...]

Kaszmirko jestem i podgladam forum cichaczem. Mam blokade w cwiczeniach bo cos mi sie z kregoslupem stalo i boli mnie prawie w kazdym miejscu. Jedynie co robie to sie rozciagam bo to przynosi ulge. Moj kregoslup gruchocze jak grzechotka i nie mam pomyslu co z nim zrobic. Do lekarza nie ide bo to nie ma sensu dadza mi prochy i to wszystko. A ja [...]

Azzi zrobilam mieszanke ziolowa bardzo podobna w skladzie do fitolizyny. Moze poplynie wreszcie ta woda. Trening 1. Przysiad ze sztangą 2x10 10kg, 1x10 12,5kg, 2x10 15kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8 15 kg 3. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 15kg 4. wyciskanie sztangi na barki stojąc 3x8 15 kg 5. francuskie uginanie 3x5 x 5 kg 15 minut [...]

Krótkie przerwy też robisz więc swoją drogą trudno o wielkie ciężary:)

22.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/jt7h.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/91xk.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki zabrałem. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

25.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/064p.png Treningi: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/nd4t.png Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy DT czy DNT) Ładowanie w sumie nieplanowane, gdyż dopiero [...]