Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być silnym,sprawnym człowiekiem z ładną sylwetką. Żadna tam zawodowa kulturystyka. Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : [...]
no wiem, ze niewiele, pozniej bede mogl miec wieksze ciezary na razie nie. To jednak mimo wszystko rozpisalbys mi w jakie dni treningi, jakie cwiczenia i ile serii i powtorzen?
jak masz siedemnascie to powiedzmy ze juz cos mozesz probowac. ale napewno nie zaczynaj od jakiegos hardkoru. proponuje cwiczyc nastepujacym systemem. 4 cwiczenia po 3 serie z przerwami po 2 minuty. po 2 tygodniach dolozysz do kazdego cwiczenia 4 serie. i tak bedziesz robil przez 4 tygodnie. mysle ze to bedzie dobry wstep na silowni. potem sie [...]
no robie drugi raz 2 hst, ciezary pozwiekszalem i wszystko robie tak jak w poprzednim hst, zostaly mi 2 tyg neg. zobacze jak pojdzie, jak nic nie wejdzie to odstawie kreatyne na miesiac i spowrotem do niej wroce. -- jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : coś tam by się znalazło głownie nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją + modlitewnik + gryf prosty 2m + gryf prosty 1,5 m + sztangielki Dieta : - [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
„TRENING WYCISKANIA Greg trenuje pięć razy w tygodniu, dwa treningi poświeca ciężkiemu wyciskaniu klasycznemu(uchwyt 81 cm, mostek), dwa treningi na wyciskanie wąsko i dociskanie sztangi. Jeden trening poświeca nogom. Trening jest oparty na dużej ilości serii przy małej ilości powtórzeń. Przez pierwsze 3 tygodnie robi 10 serii po 3 [...]
Silownia + MT = zabijaka :D Ladnie ciezary tam dzwigasz, widac po filmikach ze sylwetka spoko, niski BF. Co do techniki to za duzo nie moge powiedziec ale siady glebokie to dobrze :D Cisnij bede zagladal :> 5x5 zrob podsumowanie po tym treningu ;d
[...] mocno "siedząca" Następnie po tak długim okresie stagnacji mniejsza liczba powtórzeń jest z założenia słaba - dlatego, że nie zna swoich możliwości, napewno źle dobierałaby ciężary, a mięsnie szybko by padły. Załozyłem sobie, że w okresie rozruchu lepiej jej zrobić lajtowo 12 powtórzeń na mniejszym cięzarze, niż zrobić 1 powtórzenie źle z powodu [...]
Był pewnego czasu u mnie na siłowni koleś "suchar", wszyscy się z niego śmiali, (nie wprost oczywiście) ale tak jak on pajacował to głowa mała, brał za duże ciężary, raz to by przez okno wyleciał ze sztangą nad głową, nie słuchał żadnych rad, biegał z maszyny na maszynę, w czasie treningu robił przynajmniej trzy przerwy na papierosa (nie [...]
Ogolnie to niema sie co oszukiwac, chvjnia jest i od pierwszej strony forma na minus, szczegolnie ze medykamenty juz byly... skup sie na klatce pilnuj ruchu i ciezary zmniejsz a moze beda z Ciebie ludzie.
1. Nie mądrzyj się 2. Nie śmierdź 3. Nie stój z wybałuszonymi gałami i otwartą japą jak przechodzi ktoś z wielkimi mięśniami 4. Nie kładź się pod wielkie ciężary których i tak nie podniesiesz dla szpanu 5. Nie pytaj od razu jakie są najlepsze ćwiczenia na klatę i biceps 6. Nie mów, że nogi masz dobre i ich nie ćwiczysz 7. Nie mów, że chcesz się [...]
za przedpokoj 100eu? to ja nie wiem co tam musi byc, cena kosmos, u mnie mam skladany basem 25m/50m - 2metry glebokosci + aquapark ze zjezdzalniami, do tego silka ze sprzetem zakupionym rok temu, gdzie spokojnie zawsze masz ciezary, a nie jak w wiekszosci ktos robi martwy i na silce nie ma talerzy + 2 sauny z jakuzi, wszystko za 40 eu, wiec bym [...]
[...] swoją dyscyplinę - sporty siłowe i jestem zadowolony, przynajmniej nie jestem patyczakiem i nie "zarwę się" pod 50kg na gryfie, i właśnie o to chodzi - jeden jest dobry piłkarzem, inny sprinterem a jeszcze inny podnosi ciężary. I nie przejmuj się tak tym WF, bo na prawdę nie warto Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-17 15:07:13
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa , Siła Staż treningowy na siłowni : Dość krótki , zaledwie parę tygodni Uprawiane inne sporty : Sporty Walki Dostęp do sprzętu : Full OSPRZĘT Dieta : Dieta na masę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka [...]
[...] mięśnie, a PROGRSJA cieżaru, która sprawia, ze z treningu na trening mięśnie są obciążone nowymi bodźcami, do których nie są przystosowane (dzięki SD)i to własnie te nowe ciężary sa czynnikiem powodującym mikrouszkodzenia- a co za tym idzie (jeśli wszytko inne jest ułożone jak nalezy) wzrost mięśni Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-25 [...]
jesli widzisz,ze cos nie dziala to czemu dalej w to brniesz? bo youtub ci podpowiada ? sluchaj swojego organizmu twoje cialo ci podpowiada ze cos nie gra, stawia opor i moze wlasnie trzeba sprobowac w druga strone i zobaczyc jaki bedzie efekt jak organizm zareaguje wtedy... ja sadze tak jak pisalem wyzej ze wtedy cialo odzyje i wykorzysta paliwo [...]
Wklejam ankiete Płeć : Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio [...]
[...] angażuje-- nie da się ukryć. To już od ciebie zależy ile powtórzeń ile serii nikt z nas nie wie ile wysiłku potrzebują twoje mięśnie by je pobudzić. To już należy sprawa do ciebie-- w miarę wytrenowania będziesz wiedział jakie ćwiczenia ci odpowiadają, jaka liczba powtórzeń jakie ciężary ci służą lub też nie wszystko od ciebie zależy. pozdrawiam
trening wyskoku ze sztanga
