4 msc bez żadnej przerwy ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drażek, poręcze, stojaki ? Dieta, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 10:52:20
A może Baron ma swoje zasady i wolał tak postąpić jak postąpił? To wie tylko on sam.. Masti, jak nie wiesz co pisać to nie pisz bzdór dla mnie mimo wszystko przegrana pudziana byla zaskoczeniem...chyba brak mu bylo motywacji,sadzil,ze spokojnie wygra.....a tu niespodzianka...mine ma bardzo rzadka na tych zdjeciach..... wszyscy się przyzwyczaili do [...]
Masti robert nie drepcze w miejscu ale po prostu startuje w drugiej federacji w ktorej bodajze startuje savickas, koklaiev i kilku innych strong man wiec jak najbardziej popieram russela w tym co napisal. Skoro wygral okazal sie lepszy i to gdzie startuje i gdzie trenuje, czy w ogole startuje i trenuje czy siedzi przed tv i pije piwo nie ma [...]
tak jak pisalem w zamian za 4 amp cido dostalem 10 prolongatum moge podzielic ampulke prolo na pol? bo wbijam 250mg/e5d tzn wbic polowe a polowe zostawic na kolejnego szota?? i jak i gdzie to przechowywac? zadaje takie pytanie bo nie otrzymalem odpwiedzi na poprzednie a lepiej pytac niz cos z***ac 16 dni, masa lekko do przodu, ciezary zwiekszane [...]
[...] płasko są 3 serie więc robimy 60%, 80%, 100% czy 60%, 80%, 100%, 100%, 100% (gdzie 100% oznacza docelowy ciężar na treningu a nie max) ? 3. czy w metodzie 15-10-5 zwiększamy ciężary gdy przechodzimy z 15 na 10 i z 10 na 5 ? plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]
[...] 1s rozgrzewkowa przed 1 cw na treningu i 1s przed plecami. Ciezar wynosi wtedy 70% ciezaru roboczego. W treningu nie stosuje progresji. 3. czy w metodzie 15-10-5 zwiększamy ciężary gdy przechodzimy z 15 na 10 i z 10 na 5 ? Ciezar powinnismy zwiekszac. Dobrze jest dorzucic choc 1-2kg co tydzien (metoda stopniowego przemeczania miesni). Nie tylko [...]
Uwe ja przechodziłem tą operację w końcu sierpnia 2009. Jestem obecnie w trakcie drugiego miesiąca rehabilitacji. Na ciężary jeszcze nie wchodzę a jak u ciebie?
ciężary nie stanęły, ale chciałbym do wakacji wyciskać 115-120kg, a z planem na mase to nie mozliwe przynajmniej u mnie aktualnie pójdzie 100kg, może nawet już więcej... co do tego planu to jest tylko kolejność zmieniona troche wybrałem go ponieważ myślałem że plan w stylu TS będzie najlepszym rozwiązaniem Pozdrawiam Ps. wiec ten plan nie zmieniac [...]
Ankiete masz w podwieszonych tematach tego dzialu. MC- martwy ciag, siady- Przysiad ze sztanga na barkach, WL- wyciskanie lezac i chce bys podal ciezary na jakich pracujesz w tych cwiczeniach. zdr.
Witam. Sorry że tak późno, ale po treningu urzędowałem w kuchni: - wątróbka w jabłkach i cebuli pomysł DARNOK35 (REWELACJA!!!) - sałatka owocowa w jogurcie naturalnym. Dobra teraz plan według którego śmigam (gotowiec z netta, który przestawiam pod siebie i swoje warunki na mojej siłce) Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. [...]
Francuskiego nie wykonuje ale wasko na maksa wycisnolem 3x100 kg. Siedzac zza karku jednoraz robie w piramidzie 12 - 11,5kg, 10 - 14,5kg, 8-6 - 17,5kg Na bicepsy stojac ze sztangielkami podobne ciezary. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
francuza nie robie...ale na bica biore 22,5kg w 10 powtorzeniach, a na tric w waskim wyciskaniu 52,5kg w 10 powtorzeniach. Ciezary nie duze ale wole robic z dobra technika. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
Czym Ty się martwisz! Znam gości co 30kg ściąga,a ważna jest technika wykonania ruchu,a nie jak największy ciężar! Nie rzucaj się na ciężary,ćwicz takim ciężarem, przy którym będziesz mógł wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń przy nie nagannej technice!Pozdrawiam
Francuz 32 biceps 44 Wydaje mi się że triceps jest tylko troszke mniejrzy niż być powinien Zawsze mi się wydawało że siła nie zależy bezpośrednio od masy obserwyje ciężary z jakimi ludzie przacujom na siłowni i pytam ich o rozmiary jest naprawde różnie Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Grubas normalne dzień dobry to takie jak jest w atlasie ćwiczeń czyli małe ciężary i kąt prosty między tułowiem a nogami na dole ruchu. W trójbojowej wersji ruch jest znacznie krótszy, wygląda jak poczatęk przysiadu trójbojowego tylko troszkę większe pochylenie ale raczej nie przekraczamy 45 stopni(kąt jest uzależniony od budowy). Jak znajdę [...]
poprostu bardziej się zmeczyła:) pisz dokładnie jak treniujesz, ćwiczenie il. powt. i ciężary:) ten rozkład btw troche dziwny mi się wydaje no ale tam Ci powiedzą wszystko
[...] chodziłam na siłownię. Monika, jak przystało na kruchą kobietę, nie znosi zajęć na siłowni. - To zło konieczne, ale staram się nie protestować. Ale ileż można dźwigać ciężary? - zastanawia się Monika. Dzisiaj tyczkarka wraz z trenerem Kaliniczenką i kolegą po fachu Czerwińskim wyjeżdżają do Formii na kolejną część specjalistycznego [...]
MP Strongman Malbork 29.08
