ciężary

bardzo dobra forma i dobre ciężary w treningu . Ile chcesz jeszcze ciągnąć redukcję ?

Dzisiejszy trening lekki dramat ale poszlo: SQUAT: 5x 75kg 5x 85kg 5x 100kg 5x 110kg 5x 122kg Bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 105kg Bent over row: 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 5x 100kg AKCESORIA: Wznosy tulowia na lawce rzymskiej z talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 166 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden ale trenowałem w domu od 6 klasy żeby schudnąć (sukces) Uprawiane inne sporty : Bieganie od czasu do czasu, wf szkolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest [...]

Ja już nie pamiętam, kiedy tak długo ćwiczyłem ;D a tak w ogóle dobrze Ci idzie, ciężary niczego sobie ;-)

[...] co reszta dnia była z dvpy. Poszedłem jednak na trening barków i bicepsów... nie wyszedł kompletnie, brak sił tzn. umysł chciał ciało nie mogło... zrobiłem cały trening ale ciężary małe i chciałem to jak najszybciej zakończyć. Micha wczoraj też trochę do dvpy. Węgle ciężko mi wchodzą, dlatego tak jak pisałem w weekend od nich trochę odpocznę i [...]

Heh dzięki :] jeszcze 100kg w serii na WL i będzie ok xD ale na ciężary się nie napalam, fajnie jest dźwigać dużo kg ale lepiej chyba dobrze wyglądać :] Może pod koniec roku sprawdzę swoje maksy, dawno tego nie robiłem :]

A ile obiegów wykonywać ? 2 ? 3 ? Jeśli dobrze zrozumiałem to powinno wyglądać tak że wykonuje po 1 serii A pozniej B i B i to jest jeden obwód ? No i jak dobierać w nich powtórzenia i ciężary ? Tak samo jak przy normalnym splicie ?

Hmm cieżary nie sa spore ponieważ dopiero wracam do ćwiczeń. Bałem sie, że będę odczuwał jakis dyskomfort z łokciem, ale robie dobra rozgrzewkę i jest ok. Przysiad 80 - 90 kg Martwy ciąg 100 - 120 kg Wiosłowanie 50 - 60 kg Wyciskanie skos góra 60 - 70 kg Wyciskanie płaska 70 - 80 kg Powoli zwiększam cieżar, ale dopiero jak moge zrobić 10 [...]

[...] Drugie - wrzesień 2009, po pierwszym cyklu. Ostatnie z tego miesiąca. Wiem, że jestem suchar, ale nie mogłem się specjalnie spinać, żeby nie rosło nierówno. Zmniejszyłem ciężary i skupiałem się głównie nad techniką. http://img218.imageshack.us/img218/3033/64842278.jpg http://img638.imageshack.us/img638/682/90614239.jpg [...]

Ćwiczę w zakresie 8-12 powtórzeń, dość ciężko jak na moje możliwości. Pompa jest potężna. Powoli wchodzę na bardzo duże ciężary, ale muszę być do tego odpowiednio przygotowany. Pt plecy, tył barków, kaptury i bicepsy 5 min orbitrek podciąganie na drążku 4x12 wiosłowanie ze sztangielkami jednorącz 4x12 wiosłowanie ze sztangą - podchwyt 4x10 [...]

Dzisiaj kolejny trening, tym razem już trochę większe ciężary, będę ćwiczyło po 15 powtórzeń. Na koniec aeroby ale to opiszę jutro.

Wczoraj zrobiłem ostatni trening obwodowy, zwiększyłem jeszcze ciężary ale powtórzeń robiłem 15-był to już ruch ostatni. Dzisiaj trening stacyjny. Już jutro zawody

teraz juz z nadgarstkiem w miare dobrze ale wiesz jak to w tym sporcie jest jak nie nadrarstek to kolano jak nie kolano to znowu cos tam hahha tak to jest jak sie w miare spore ciezary dzwiga

Tomek teraz u Ciebie roztrenowanie i później wejdziesz na ciężary :-)

Filmiki bardzo fajne, ale sfd mogło by się pokusić o lepszy sprzęt. Nie ma co narzekać, sama merytoryka uważam że będzie bardzo pomocna. Większość rzeczy niby wiem, ale uświadomiłem sobie, że robię za duże ciężary ;) nawet nie chodzi o technike bo o to dbam, ale walka do załamania zawsze.. Świetny pomysł :)

widac po powtorzeniach ze ciezary znacznie poszly do gory!!!! widac ze zaczynasz trenowac tak jak najbardziej lubisz

ciezary widac ida bardzo konkretne jest po prostu ogien!!!!!!!!!

no ciezary trzeba przyznac ze ida konkretne i smialo mozna powiedziec ze jestes jednym z najsilniejszych kulturystow w naszym kraju!!!

tutaj nie chodzi o stromnosc itd tylko jakby popatrzec na ciezary innych zawodnikow wage ciala to mysle ze malo kto moglby sie z Toba rownac jezeli jest wogole ktos taki w kraju... ja ostatnio mam wiecej sily niz jej moge uzyc tak niestety daja popalic stawy i nic nie pomaga

wiem rozumie Cie bo mimo ze moje ciezary nie sa tak duze to tez lubie potrenowac ciezej i czesto na wolnym ciezarze i delikatnie pooszukiwac podczas budowy masy miesniowej