ciężary

[...] (880 kg to jego rekord). Stwierdził, że mam predyspozycje i powiedział, że będzie moim trenerem. I tak to się zaczęło... Bandażował mi nogi i kazał dźwigać coraz większe ciężary, ale na zawody żadne niestety nie pojechałam, bo miałam kontuzję stawu kolanowego i traumatolog straszył mnie operacją. I to był koniec mojej kariery trójboistki... [...]

[...] kaps przed treningiem czy po śniadaniu? Chce brać w głownym sensie jako dopalacz na treningu i przy okazji lekkie podrzeźbienie więc o jakiej porze będzie lepiej? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a ja pytam poważnie, ale nic najwyżej będziecie mieli mnie na sumieniu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Grasiczku, trening mam różnie najwcześniej o 16 a najpóźniej o 20. Rzadko kiedy ok 10 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ale się naczekałem na tą odpowiedź, prawie do 3 w nocy dzięki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ja mam jeszcze jedno pytanko Therme będe brał ok 17 a o 18 będe miał trening to czy mogę coś w ciągu tej godziny zjeść czy dopiero po treningu? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

tylko że to nie jest ostatni posiłek Po nim są jeszcze 2 posiłki (ostatni to 40g odżywki białkowej) bo bardzo późno chodzę spać hehe http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] nic chyba nie powiniem jeść to kiedy mogę? mogę pół godziny przed therma(ok 16:30) czy jeszcze wcześniej a może od 15(obiad) do 20(koniec trening) nic nie jeść? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Jestem new więc sie nie obrażajcie jeśli palne coś głupiego. Ćwicze od 1 tyg... narazie tylko hantelki bo ławy nie mam, a do kumpli lipa łaźić bo wyśmieją. Czy ktoś może przesłać mi jakiś projekt ławy do ćwiczeń na maila, albo podać jakiś adres strony internetowej. Wszelkie porady mile widziane(jak ćwiczyć??? wyciskać cięzary największe jakie [...]

oki oki, pewnei dzisiaj nie znajde ale pisalam juz dwa razy trening kondycyjny wiec na pewno ci wkleje No jest Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h +dot drill 7. wypoczynek dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad [...]

[...] że małolat co kładł się na początku pod niecałe 7 dyszek nagle podnosi trzy cyfry na płaskiej. Niestety byłem młody i głupi podobało mi się to, że podnoszę co raz to większe ciężary i spojrzenia innych jak rosnę. Na dobrą sprawę rozgrzewki były komiczne obecnie mam przez swoją głupią przygodę doebane stawy. Całe szczęście od tamtego czasu wiele [...]

[...] jak myślicie opłaca się kupić taki zestaw http://disport.pl/2030-zestaw-obciazen-zeliwnych-hop-sport-91kg-4-gryfy.html ? lub nie koniecznie ten, ale chodzi o tę firmę kupował ktoś może ciężary tej firmy? jakieś opinie.......... albo może coś polecicie dobrego w miarę taniego? Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-07 14:54:56

[...] barki trzy ćwiczenia, trochę ciężko się robi jedną hantlom , szczególnie to unoszenie w opadzie bokiem na akton tylni barków, no ale jakoś daję rade dałem też za duże ciężary jak na pierwszy raz, nie myślałem , że to , aż tak ciężkie ćwiczenia, po treningu ledwo rękę do góry mogłem podnieść88-O, ale za to pokazały się zarysy każdej części [...]

Panowie jakie są najtańsze żeliwne ciężary, chodzi mi o firmę ? albo może ktoś zna jakiś tani sklep z ciężarami w Warszawie?

mógłbyś zrobić trica lżej. mniejsze ciężary, więcej powtórzeń by napompować dobrze mięsień i dzięki temu przyśpieszyć regeneracje. oczywiście serie nie robione do upadku.

po pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]

nooo teraz tylko jeszcze musze nowe TV kupic bo mi moj 5 latek wczoraj odszedl na zawsze,blysnol,strzelil i nastala ciemnosc..hahah ale jest juz wybrany nastepca Samsung 46 cali Full Led Hd, teraz to sie bedzie dopiero ogladalo M jak Milosc..zartuje. Dzisiaj Treing Klaki, troche pechowy bo przy pierwszym cwiczeniu wyciskania na skosie zabolalo [...]

[...] s1 - 15 s2 - 12 s3 -10. Poczwórna drop seria: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość powtórzeń na danym ciężarze //(przy założeniu, że małe ciężary to 5kg, a duże 10kg to) zacząłem 50kg x10 powtórzeń, 40kg x10 powtórzeń, 35kg x8 powtórzeń, 30kg x8 powtórzeń Seria łączona: Uginanie ramion ze sztangą prostą, [...]

[...] odłożyłem po 2 powtórzeniach by sobie krzywdy nie zrobić, na kolejnym treningu spokojnie zrobię 4-6 powtórzeń. Przy sztangielkach praktycznie zero przerw + rotacja stąd też ciężary małe, pompki z linkami na dobicie git. Triceps nieco &#8222;na odwal&#8221; z powodu tłoku który nagle zrobił się na siłowni i braku dojścia do ławek i [...]

[...] w pierwszej serii, wszystkie 3 serie robiłem samym gryfem 10;8;7 Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. 60kg x 16; 14; 14; 12 Trening uważam za bardzo udany, ciężary nie zachwycają ale mam w planie ćwiczenia, których nie wykonywałem wcześniej. Wole skupić się na technice i dlatego jeszcze raz odniosę się do wrzuconego filmiku i [...]