ciężary

[...] stworzeniem domowej siłowni gdyż i tak zostałem nastawiony że lepiej jest korzystać z "suchych" ciężarów niż z maszyn. Dlatego też chciałbym zrezygnować z siłowni bo suche ciężary mógłbym mieć pod ręką. Czy orientuje się ktoś gdzie kupić allegro bądź jakaś inna strona. Czy kupować gotowy zestaw przestawiony przeze mnie czy może każdy hantelek, [...]

Ogólnie mam do wydania ok 1000zł +/- 200 zł Chciałbym za to dostać ławeczke + modlitewnik + hantle sztanki ciężary itp. da radę coś do tej kwoty wymyśleć? Zmieniony przez - why w dniu 2013-01-01 15:56:59

tak za ciężki. Chcesz ćwiczyć samą klatę, ale to tak nie działa. Wyciskanie sztangi daj zamiast hantelek. Nie wiem dlaczego takie połączenie, masz więcej dni by trenować ? Imo, jak masz 4 to split najlepszy, przy 3/2 fbw. Jak będziesz w tym, szarpał odpowiednie ciężary, to klata pójdzie :-)

[...] nie istnieje,więc jak jest?No ale pomińmy ten temat. Oczywiście że można się przetrenować,ale w wypadku początkującego który nigdy nie trenował i który dźwiga "różowe" ciężary?Do stówy na serie nie dochodzi się od razu. Choć to też tylko teoria.Powiem ci sam na własnym przykładzie-z 1,5 roku temu chciałem poprawić wyniki siłowe.Postanowiłem [...]

[...] zestaw. Pytanie tylko czy lepiej dokupić tak jak wspomniał anubis używane obciążenia a z firmy wykupić same gryfy. Anubis mógłbyś wytłumaczyć co oznaczają tłoczone ciężary ? @Edit Co myślicie o zabezpieczeniach ? Nakrętki / zaciski sprężynowe / tulei Które z nich są najbezpieczniejsze Zmieniony przez - why w dniu 2013-01-01 19:29:08

elegancko. Ciężary też dobre. Daj od czasu do czasu jakiś filmik z treningu

przeczytaj opis treningu z piłką i będziesz wiedziała jaka piłka, jakie ciężary: http://www.sfd.pl/-t438773.html

zaciski sprężynowe, szybki montaż i demontaż ze sztangi, do hantli bym nie stosował bo nieraz się robi wyciskanie jednorącz na triceps i się na pewno zasunie, nakręcane dobre masz pewność że ci się nic nie zsunie, choć nieraz jak sztanga przyciśnie to aż się chce z jednej strony zeby się zsuneły cieżary.

ale Cię rozpiera energia - ciężary konkret :-) co do wpadek - najważniejsze ,ze szybko się podnosisz po nich };-)

[...] z hantlami chwyt młotkowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Wyciskanie francuskie w siadzie 2s I to będe ćwiczył 3x w tygodniu pierwszy trening w tygodniu 15 powtórzeń, drugi trening 10 powtórzeń, trzeci trening 5 powtórzeń (oczywiście odpowiednie ciężary do liczby powtórzeń). Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-01 21:17:51

[...] 2.Szyzyfki: 3.Uginanie nóg w siadzie: 4.Wykroki: 5.Uginanie leżąc: 1.Wspięcia stojąc: 2.Wspięcia siedząc: 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Ten tydzień rozpoczynam ostatnim cyklem treningowym,ale ciężary o 30% w dol i minimum 10 powtórzeń,będę robił tez pełne siady http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg -

[...] sztangi płasko: 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3.Poręcze: 4.Rozpietki: 1.Uginanie sztangi: 2.Uginanie młotkowe: 3.Uginanie hantla o kolano: Aeroby 20min Trening taki jak wczoraj,małe ciężary więcej powtórzeń,daje popalić.... http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Ostatni dzień w którym aż tak poleciałem z dieta...

ok.....jestem ... historia mojej nieobecnosci...najpierw zawodowo zasypano nas sprawami..jak juz sie wygrzebalam na poczatku grudnia dopalo mnie chrobsko 3 bite tygodnie w lozku a tego tydzien z temparatura 39,3..... ale 26, 28, 31 biegalam .....alez to pozal sie boze byl bieg .....bardziej marsz niz bieg taka slaba bylam ....ze 27 -go spedzilam [...]

ankieta a częsciowa odpowiedz , należy zmieniać i ćwiczyć hantelkami jak i sztangą a bodziec masowy jest lepszy w moim przypadku na sztandze bo pozwala zastosować większe ciężary .Co do dotykania sztangą ziemi to najlepiej nie dotykać bo przy dotknięciu mięśnie tracą przez chwile napięcie co ma negatywne działanie .pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] bym jednak prosiła o filmiki z przysiadów, wykroków i RDL, bo na moje oko wygląda to tak, że w ogóle nie angazujesz mięśni pośladkowych @@-) Trenujesz od niemal 7 miesięcy, ciężary są spore (zwłaszcza wykroki 5x 8-10 z 30kg są mi podejrzane), a mięśnia nie zrobiłaś w ogóle, pośladki jak były płaskie, tak są. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Witam mialem przerwe tygodniowa bez treningu bo czulem sie juz przemeczony czy nowy tydzien zaczac od lekkiego treningu czy wjechac na normalne ciezary ?

Według Ciebie w czym tkwi siła - jaki trening powinno się stosowac często wchodzić na duże ciężary i mało powt... to sie tyczy nie tylko samej klaty bo przy wyciskaniu jeszcze inne partie pracują o czym niektórzy nie wiedzą ;-D Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-01-02 12:20:18

Witam wszystkich po krótkiej przerwie w prowadzeniu dziennika treningowego(od sierpnia prowadzę dziennik w konkursowym dziale Keltona). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat(30.10.1992) Waga:80.8 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:Rok*********e inne sporty: Piłka nożna Dieta: DT: 3500kcal+, DNT: ok. 3000kcal Ciężary w [...]

Witam, przez ostani czas wykonywałem plan FBW (traktora71)3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) i robiłem w nim po 3 serie każdego ćw po 10-12 powtórzeń. Progres był spory i ogólnie pasuję mi ten plan ale chciałbym wejść na wyższe cieżary i mniej powtórzeń i tu pytanie czy mogę np. zamiast 3x10-12 robić 3x5? oraz zamienić przysiady i rdl na przysiady i [...]

MamObciążenie: 2 x 10kg gumowane 50żł szt 2 x 10kg żeliwo 50zł szt 4 x 5kg gumowane 25zł szt 2 x 2kg gumowane 10zł szt 2 x 1,25kg żeliwo 6zł szt 2 x 0,75kg żeliwo 4zł szt Gryfy: 205 Prosty 100zł 150 Prosty 60zł 2 x 40 30zł szt Ceny do negocjacji jesli nie wezmiesz jednej rzeczy. Foty wrzuce już konkretnych rzeczy na prośbe. Na terenie [...]