nie takie ciężary kobity na wsi przerzucają na roli, latami noszą ciąże, później targają dzieci, siaty. Ekhm. Hera ja Cię rozumiem, żeby chorować w tym kraju trzeba mieć kase. Żeby znaleźć dobrego lekarza niejednokrotnnie trzeba wydać full kasy na błądzenie, bo wiadomo - każdy chwali tego co mu pomógł.
[...] marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie kawałek kurczaczka, a teraz nie wyobrażam sobie żeby nie zjeśc co [...]
Dawaj rozne cwiczenia, tak jak juz wyzej wspomnialem trening zmieniaj co 6-8tyg, raz mozesz dodac wiecej cw. na wyciagu, raz tylko wolne ciezary. Np. ja w poprzednim treningu mialem kilka cwiczen na wyciagu, teraz (w obecnym planie) sluzy tylko do rozgrzewki.
Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]
Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]
[...] MC o wiele lepiej poczujesz przy 8-10 ruchach z dopięciem z łopatki, ustawiając je po ciężkich wiosłach. A co do samego wiosła - albo robisz to w opadzie ograniczając ciężary albo zrób to w pochyleniu na dużych klamotach, bo narazie to ani to ani to. Drążek na początek daj, świetnie dogrzewa rejony podłopatkowe, obręcz barkową, klatkę, [...]
[...] z tym wszystkim. Zaczęłam 5 tydzień z FBW co spowodowało dodanie 3 serii. No więc chyba dziś tak porządnie czułam wszystkie mięśnie. Dopiero obczajałam jak rozłożyć ciężary na 3 serie, żeby po drugiej nie paść na pysk :D Więc tak średnio na jeża dziś. Miska wysoka - 2300. No nic powiedziałam A to trzeba powiedzieć B }:-( mam tylko [...]
[...] na bok 3*12*20 Wycisk hantli w siadzie 3*15*12 nie kapuję jak się tak można opierd*lać i nie kapuję tego że przenoszenie lecisz 20 a wyciskanie 12 weź no się trochę za ciężary bo to nie są ani siłowe treningi ani kulturystyczne, tylko takie siakieś choojowe, dla mnie dobór ciężarów zupełnie się kupy nie trzyma, ale może ja jestem inny ;-) [...]
[...] żeby siła na rurce była jednak góra ciała pracuje stanowczo intensywniej na rurce, więc przy trzech treningach trzeci na FBW mógłby się lepiej sprawdzić. Napisz jakie tam ciężary idą i jakie masz odczucia przy tym. Jeśli już nie masz jak dokładać to można kombinować z seriami i powtórzeniami. Ale wiadomo, że kluczową rolę będzie pełniła [...]
[...] wprowadzić kilka nowych rzeczy, np. zamiast uginania nóg leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to niewiele ale zawsze coś) motywuje! Pytanie za 100 pkt: zna ktoś metodę aby zmniejszyć puchnięcie mięśni [...]
Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]
siemka, wrzucaj może dokładniejsze wypiski z treningu - wiesz ciężary, powtórzenia itp będzie łatwiej ocenić postępy i w ogóle aha i zamiast Ostrowii polecam coś smaczniejszego, jest kilka białek które są w podobnej cenie, a smakują o niebo lepiej Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-12 14:09:17
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 11kg(na reke) x 10, 11kg x 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżac 15 kg x 10, 15kg x 10 Wiem, że moje ciężary jakimi się posługuje są śmieszne, ale niektórych ćwiczeń się dopiero ucze i wszystko staram się wykonywać dobrze technicznie, czyli powoli i dokładnie Mam nadzieje, [...]
Ja tak samo same wolne ciężary bo też domówka jest ;-D No i też podobna liczba seri nie widze potrzeby robić po 30 seri jak to dobrze na mnie działa :))
davidoo analfabeta brak nam Kotleta!
