ciężary

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

przy drazku tez plecow nie umialem spompowac ;/ byc moze narazie za slabe ciezary uzwyam zeby czuc konkretnie plecy bo 50 to w zasadzie zaden ciezar

Ja już się doczekać nie mogę, kiedy wejdę na porządne ciężary w ćwiczeniach. Na razie nie szarżuję i skupiam się na technice. Chcę ją poprawić na ile to możliwe. :P

Poczekaj jeszcze parę/dziesiąt lat. Suple jak suple, jeżeli pojawi się możliwość ingerencji w centralny układ nerwowy za pomocą ukierunkowanych elektrowstrząsów czy czegokolwiek, będziemy w stanie podnosić ogromne ciężary bez treningu. Ale to tylko sucha teoria, która raczej nieprędko stanie się faktem

znaczy ciężary na siłowni są małe, malutkie wręcz ale i tak wszystko jest przeciążone o kobieca drużyna... zawsze chciałem grać w takiej :D z piłkarkami ręcznymi grałem, poezja :D mojego Kaia obrażajom.... :-P

choć w tym wieku takie ciężary to i tak kosmos

w crossficie najlepiej robić obwody paru ćwiczeń bez przerw i od nowa bez żadnej przerwy i tak dopóki nie zabraknie sił. a poza tym to wątpię by gironda specjalnie zaniżał mocno ciężary by robić 30 sekund przerwy. raczej stawiam obciążenie którym wykonamy 6-7 powtórzeń, a przy następnej serii zmniejszenie ciężaru według potrzeb.

Zakładaj tutaj, jeżeli masz zamiar machać pompki, a jeżeli ciężary to idź do DTDP. Robiąc pompki itp. nie znajdziesz tam zbyt wielkiej pomocy i zainteresowania dziennikiem. :)

dzis dzien treningowy ale to wszystko sie troche dzis poprzestawiło ale do rzeczy, rano wstałem o 8.00 z inspiracja zrobienia ryzu na mleku z kremem jajeczno-mlecznym ale nic z tego nie wyszło wyszła taka jajecznica na słodko z ryżem myslałemże bełtne męczyłem na 2 razy nie polecam,byłem na zakupach(po mleko,ryz,kasze,miecho i takie tam duperele a [...]

[...] ostatecznie zamienilam na 40min osobnego treningu tętno 60-70%max. W tym tygodniu na siłownię niestety nie mogłam się udać, dlatego myślałam o zmianie treningu na wolne ciężary. Posiadam w domu sztange hantelki i ławek. Micha dzisiaj słabo ale od jutra 100% według zalecen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634d03c679044f559833946ba967dd5b.png Zmieniony [...]

Za dużo prochu. Pokaż ostatni plan i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

No No no kto tu sie pojawił krakowiaczek powodzonka :)))) ciężary jak dla nas juz konkretne a co dopiero potem czasem jakąś fotka zapodać :D bo fajnie sie to tez ogląda

konkretne cieżary no i ta rozgrzewka ja również czekam na ten filmik

no nie? my tu jakieś ciężary, diety które koło 1000kcal i kopenhaskiej nawet nie stały, kilogramn w dół przez 2 tygodnie to powód do radości, a tam proszę - 8 kilo w 10 dni. Szybko, krótko i jakże skutecznie. Ale z nas są *****e...

ludzie lubią "nie rozumieć" tego czego sami nie robią bez względu na to co to jest - ciężary, kierunek studiów czy wybór partnera

jakiej suwnicy???? masz robic wolnym ciezarem I co serie zwiekszac, podam ci ciezary na nastepny trening ale pozniej

[...] 12x25kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 12x15 kg,12x20kg 5. Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 12x20kg, 12x25kg 6. Plank - 40s z ciężarkiem 5 kg na plecach. Starałam się zwiększać ciężary w każdej serii 2. muszę następnym razem poprosić o asekurację, szcz. jak dojdzie większy ciężar.. Dzięki Dziewczyny

Cały trening kozak, pójdą szybko ciężary w górę

[...] jest zajęta..." Hej, sorki, że się wtrącam. Rozumiem, że masz na myśli maszynę Smitha bo suwnica to co innego. Ale nie rób sobie na przyszłość takiej kiszonki bo wolne ciężary angażują o wiele większy zakres mięśni tzw wspomagających niż suwnica, gdzie za mięśnie część pracy wykonuje prowadnica. Nie rób tego, bo w ćwiczeniu niezwykle ważny [...]

mozesz ale nie musisz na poczatek, w sumie poki jeszcze te ciezary w drugim laczonym cwiczeniu nie sa duze nie dawaj ciezaru do wyskoku. To ma byc taka aktywacja miesni A no wiec jak sie dobrze czujesz to chialabym bys zaczel rotacje weglowodanami. troche masz duze rozbierznosci ale generalnie obetnij 50g ww na 3dni i wracaj do tego samego co masz [...]