ciężary

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :marzec, kwiecień, MAJ , czerwiec, lipiec Uprawiane inne sporty :jazda na rowerze 2x w tygodniu 30km+ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skos, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, te ściski na [...]

MC: kurde ;/ chyba to nadal za duże ciężary ;/ Prostowanie: "nawet jak na taki krótki ruch mocno Ci to idzie" mocna, tzn dobrze czy słabo (nie wiem jak to odczytać) Hantle: staram sie ;] Wiosłowanie: najpierw o tym zapomniałem, ale później coraz częściej mi się przypominało ;p Żołnierskie: to jest ciężkie hehe na takich ciężarach nawet [...]

[...] siedząc 3 serie 10) brzuszki 2 serie Niestety nie mogę wykonać przysiadu ze sztanga, ponieważ nie mam stojaków a nie zarzucę sztangi przez głowę. Trenuję co 2 dzień. Oto ciężary jakimi się posługuję: MC - 60kg + gryf ~15kg Wyciskanie poziomo i skos - 40kg + gryf ~ 9kg Wiosłowanie sztangą/hantelka - 35kg + gryf ~15kg/ 10kg + gryf ~5kg [...]

cześć, mam do sprzedania ciężary do gryfów, średnica ciężarów to 30-35mm, ciężary są nowe, nieużywane, niektóre są lekko zaśniedziałe, gdyż długo leżały posiadam krążki 5kg i 10kg cena to 3,9 zł/kg kontakt telefoniczny 531375698 pozdrawiam Piotrek

[...] Wiecie co mnie wkurza? Nawet po swoich postach widzę, że coś się zmienia. Mniej przykładam się do rozpiski dziennej, trening robię tak jak ma być, tylko ciężary źle dobieram. Dziś to widać na przykładzie ławki płasko. Nie wziąłem nikogo do asekuracji i przy pierwszej serii właściwej wycisnąłem 4 razy a na końcu zmniejszyłem [...]

To skombinuj Proponuje taki trening 3x w tyg Przysiad tylni 3s RDL 2s Wyciskanie poziomo 3s Podciąganie na drażku 3s Military press stojąc 2-3s + brzuch i łydki Zakres pow 8-12, zapas w każdej seri 1-2pow. po 1ćw na bic, tric na przemian treningowo Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 19:47:57

większe ciężary planuje za jakieś 2 tygodnie :) póki co czas roztrenowania, dlatego też taka duża ilość powtórzęń, z czasem będę schodził na powazniejsze ciężary i na serie z mniejszą ilością powtórzeń :)

http://www.sfd.pl/Plan_FBW-t767405.html Wystarczyło wypełnić ankietę, którą podałem i wkleić Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie poziomo) Nie ma co bawić się w 3 zestawy, za dużo kombinacji, za mało podstaw. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 18:55:58

[...] -polecałbym zmienić trening na FBW albo SS (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131379243) trening 3x w tygodniu, na każdej sesji trenujesz całe ciało, same wolne ciężary i złożone ćwiczenia, bez izolacji. -Jeśli nie zaczniesz porządnie jeść, NIE będziesz rosnąć. Ja tu widze jakies minimum 3000kcal dziennie i ze 120g białka. Nie martw [...]

Witam ! Prosiłbym Was o rozpisanie mi treningu na siłownii , typową wytrzymałościowke dla koszykarza. Koszykówkę trenuje od 7 lat, pierwsze 4 lata ulicznie , kolejne 3 w klubie. Zaczeły sie wakacje , sezony wygasly wiec trzeba samemu troche nad soba popracowac i chcialbym dobrze ulozony split na wytrzymalosc fizyczna.Jestem juz po wstepnym 3 [...]

Pisalem juz (tylko chyba nie u Ciebie, nie jestem pewien) ze RDL jest i bedzie zawsze cwiczeniem na wpol progresywnym w porownaniu do klasyka - srednio max ciezary dla RDL to ok. 70-80% ciezarow z klasyka - a Ty potrzebujesz caly czas dokladac na ta sztange a nie zatrzymac sie gdzies w polowie. A w czym Ci skos przeszkadza?? bardzo dobrze jest [...]

jeżeli grasz w piłke tym bardziej powinnes trenowac nogi, bo inaczej bedziesz stawał sie coraz wolniejszy i słabszy, wiec jezeli chcesz byc dobrym zawodnikiem, to taki plan odradzam co nie uwzglednia NÓG. Martwy robie od czasu do czasu - co jest z toba podstawowe boje zaniedbane , pytam o ciezary w nich a ty podajesz jakis bicepsik , a kogo on [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa kondycji, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : w roku szkolnym: koszykówka, teraz rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba nie za duża (coś jak Kalidov, Manny Pacquiao) Staż treningowy na siłowni : brak (tylko pompki, brzuszki, sztangielki) Uprawiane inne sporty :boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, sztangielki Dieta : brak (tylko unikam [...]

Jak najbardziej można by było pomyśleć o maszynach na wolne ciężary Tylko cena pewnie by odstraszała amatorów. Stal na dzień dzisiejszy z dnia na dzień drożeje + produkcja marketing koszta rosną Jakby Kelton wprowadził serię na wolny ciężar i cena była by do 1000PLN za sztukę było by to opłacalne Takie jest moje zdanie )

Witam Ja tobie zaproponuje zestaw Tryton VII link -->http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 za resztę gryfy i ciężary Pozdrawiam

Dodam że ciężary z chwytakami są bardzo wygodne ponieważ można ich używać zamiast hantli np na dobicie danej partii mięśniowej

Dorzucam ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :71 (schudło się) Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :Obecnie pływam nad jeziorem ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : OK Dieta : Od września Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Obecnie brak [...]

no ciężary poszły dobrze:) to masa teraz będzie? po udanej redukcji to można się spodziewać że i masę dobrze zrobisz:)

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 173 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna (rzadko) Dostęp do sprzętu full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]