ciężary

No 33 kg, bo to jest 3 ćwiczenie (po wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach), poza tym to początek nowego planu, więc ciężary nie są jeszcze imponujące, dokładam, co trening :) choć w czasie konkursu wyciskanie hantli na skosie dodatnim robiłem z hantlami 26 kg, a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z 38 kg mnie przygniatało prawie

Nie robię martwego ciągu - wiem, co robić, jaką trzymać postawę, ale po prostu taka pozycja nawet z samą sztangą powoduje straszny dyskomfort. Ktoś ogarnięty musiałby się mną zająć. Obecnie robię tylko na prostych nogach, nie schodzę tak nisko, więc umiem utrzymać poprawną postawę. A kręgosłup to akurat teraz trochę pobolewa, nie wiem, czemu w [...]

to moze troche wlasnych badan : "60kg nie wycisnie 70% populacji meskiej" ogolnie to bardzo duze (jak na plec piekna) ciezary stosujesz

[...] wspomagacze, pytanie tylko po co? determinacja w dążeniu do celu...no więc tego...ja nie mam żadnego celu. ja chodzę na siłkę bo lubię, bo mam za dużo energii, bo lubię ciężary podnosić,podobnie z dietą, jem tak, jak mi się podoba. Nie robię tego wszystkiego 'po coś', cel jest wpisany w samo działanie. co do fotek, to wiem co masz na myśli i [...]

MI, ale ciężary owszem :) hehe a ja mam obciążenia do plecaka góra 35kg

widzę trening jak talala odj****ś :P podobne ciężary na nogach dziwigam jak ty (jakiś + dla mnie ;dd ) jak to sie mówi trwaj w tym co kochasz !

Dziś klata + martwy + łapki ;)   Powoli wkraczamy na większe ciężary ;) 1. WL do deski 4cm: - 3x120kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x140kg (deska 2cm!) - 3x145kg   2. MC dociąganie: - 3x170kg - 3x200kg - 3x220kg - 3x220kg - 3x230kg - 3x170kg   3. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc: - 6x30kg - 6x35kg - 6x35kg - 6x40kg - 6x40kg - 6x43kg   4. [...]

Dzis klata pierwszy trening od dluzszej chwili .. mniejszy ciężar wiadomo ale jakos poszlo ;) dodatkowo trice lekko :D 1. WL: - 4x67kg - 4x85kg - 3x103kg - 3x116kg - 3x131kg - 3x135kg 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła ( ręce prowadzone wąsko ): - 6x41kg - 6x46kg 3. Prostowanie na wyciągu: - 8x27kg - 12x32kg TO na tyle .. powoli [...]

Dziś taki oto zestawik: Zakwasy mam w cholerę na klacie od poniedziałku, a dziś znowu klata ;o zero siły, na szczęście małe ciężary. 1. WL: - 3x110kg - 2x115kg - 1x120kg - 3x115kg - 2x120kg - 1x125kg - 3x120kg - 2x125kg - 1x130kg 2. Przysiad: - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg 3. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x23kg - 10x27kg - 8x32kg - [...]

Dzisiejszy trening --> bardzo krótki, ale brakowało czasu ;/ 1. WL w koszuli (jak na razie małe ciężary, przyzwyczajamy się do koszuli i większych ciężarów): Rozgrzewka: - 3x110kg - 2x130kg - 1x140kg - 1x150kg Serie robocze: - 2x160kg --> do 3 desek. - 2x180kg --> do 3 desek. - 2x190kg --> do 3 desek. - 2x200kg --> do 3 desek. - 1x200kg --> do 2 [...]

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. Dodam wpis z sobotniego treningu. Sesja A 5 pow. Trening nr.9 wersja A. Dzień 5 powtórzeń 02.12.2017 1. Przysiad ze sztangą na [...]

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. a nie miałeś jakiegoś okresu że zaniedbywałeś te najważniejsze boje :->? niecale 50kg w sesji 5x5 to nie jest duży wynik,nochyba ze [...]

Przecież pisałem, że to nie są wyniki siłowe, tylko ciężary, którymi robię serię bardzo technicznie i powoli, żeby jak najlepiej wczuć się w pracę. Oczywiste jest, że na maksa poszło by więcej, ale nie ma mnie kto asekurować bo ćwiczę samemu :-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-09-29 00:04:56

Nawet jeżeli to są ciężary którymi robisz serię to moim zdaniem powinny być one dużo większe.

widać że nie tylko duże ciężary i katowanie się na siłowni pozwalają osiągnąć dobrą sylwetkę

Dremor, nie koniecznie, piszesz coś zupełnie odwrotnego do założeń FBW. Ja tam robię siady i potem MC jako pierwsze ćwiczenia, 3 serie właściwe jednego i drugiego. Fakt, ja dopiero początkujący jestem więc nie są to ciężary oszałamiające ale dla mnie ciężko i się nie op*****lam ale daję radę spokojnie.

Jak jak będę już dosyć robił dipsów z samym ciałem to chyba wezmę sznury(mam taki grubości +/- jak palec) i na to będę wieszał, ale jakbym wjechał na większe ciężary to może być problem później. Ale to pieśń odległej przyszłości%-)

[...] powietrza w płuca masz lepszą stabilizację ciężaru + więcej mięśni musi zapracować, a jest to o wiele mocniejszy bodziec. Możesz też sobie wtedy pozwolić na większe ciężary bo samo nabranie powietrza skraca tor ruchu sztangi. Pilnuj pozycji nadgarstków, nie mogą Ci się przechylić. Każde przechylenie nadgarstków skutkuje mocniejszym [...]

[...] WROGIEM tego aby tak trenowała osoba bez doświadczenia. Te 3, 5 czy 10 lat "ćwiczę" nic nie znaczy - bo tu się liczy jak ćwiczysz. Piątki w treningu to wysoka szkoła jazdy - ciężary submaksymalne, granica możliwości organizmu. Nie powinno się w ogóle spekulować na temat ciężarów u danej osoby, ale jak się do tego posuniemy, to biorąc pod uwagę [...]

Trochę dziwią mnie te ciężary - wiosło tylko z 4kg a trzaskasz RDL na jednej nodze i po nich bułgary 4x15?:->