ciężary

Nie mów Przemek, bo jesteś na redukcji i dobre ciężary masz. Na masie pewnie 120 na barki pęknie, co nie? :-D

[...] zakresami sprawdzał się fajnie, o tyle w uginaniu stojąc po raz kolejny mnie nie przekonał. Druga opcja jest jeszcze taka, żeby uciąć objętość, ale za to wrzucić większe ciężary do triseta. 4. Triset bicepsowy: Uginanie ze sztangielkami na skosie 45 st. 8-10 10x4/10x6/10x8/10x10 Uginania ze sztangielkami z supinacją stojąc 8-10 [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : chciałbym wyrzeźbić ciało Staż treningowy na siłowni : z samą siłownią nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full [...]

[...] na skosie lecz nie pomogło. Teraz robię głębokie pompki na poręczach w wersji na klatkę i problemu nie ma. Przed przerwą z rok temu problemu nie było a podnosiłem podobne ciężary. Co do bólu to taki jakby promieniujący ucisk w barkach. Według ciebie odpuuścić zupełnie wyciskania na płasko i skosie, czy masz moze jakąś inną radę? sorry za [...]

[...] czasu. A ponadto - nikt przecież nie powiedział że w treningu na masę nie można stosować większej ilości powtórzeń. Niemniej jednak jeśli bazą treningu będą stosunkowo małe ciężary i wzrost ilości powtórzeń - to niestety na redukcji pójdzie też sporo mięsa. Jeśli nie wierzysz to wypróbuj na sobie. Te 50 powtórzeń jakimś drobiazgiem nigdy nie [...]

[...] odpływa do pośladków |-) Martucca, zestresowałam się jak zobaczyłam Twój wpis %-) Akcję "siku co 15minut" uważam za otwartą ;-)%-) Ja praktycznie odkąd zaczęłam dojrzewać mam problemy z cerą ale szczękę mi zaczęło w sumie wysypywać dopiero jak się za porządne ciężary wzięłam. Wcześniej standard czyli policzki, nos, czoło i jeszcze pośladki.

SneS, mega to wyglada... Zreszta widzę ze chłopaki mocne ciężary cisną...

[...] i 5 dla dołu wydaje się być właściwą proporcją. Skupiłem się na tym by niczego nie pomijać, powróciłem też do ćwiczeń, których już dawno nie robiłem. Tam gdzie mają być duże ciężary -tam będą, a tam, gdzie ma być postawienie na technikę książkową - tam to również będzie. Nie mogę się doczekać tej pompy jednocześnie na klacie i plecach, barach i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w [...]

Najlepszy plan to lekkie ciężary, żeby nie było mocnego wysiłku . I tak maksymalnie 10 powtórzeń :) Pozdrawiam luk5250 :)

[...] chodzi o to, że koleżka chce wziąć krete bo chce więcej zapakować ciężaru. W wieku 15 lat to jest wręcz niebezpieczne. Dopiero jak się ma 17 lat można wrzucać konkretne ciężary bo układ mięśniowo-szkieletowy jest w pełni rozwinięty. W jego wieku może sobie uszkodzić i/lub wygiąć kręgosłup i kości. Ale pojawią się zaraz tacy co napiszą, że [...]

płeć: mężczyzna wiek: 21 lat waga: ok 71kg wzrost: 178 cel: masa staż: jakies 4 miesiace uprawiane inne sporty: brak dostep do sprzetu: głownie wolne ciezary, czasami full osprzet dieta: na mase przeciwwskazania medyczne: brak suplementacja: zadna. tylko witaminy i minerały

Ostatnio przerabiany plan: Split, mega zakwasy, maksymalne ciezary o co to chodzi ? Pokaż poprzedni plan treningowy ?

17.6.13 Dziś tylko boks godzinka ;-) BOKS 12 rund pracy (1 runda skakanka, 2 runda worek, 3 runda technika) i tak w kółko aż do 12 rund ;-) 1min rest pomiędzy ;-) Fajnie się zajechałem. Jutro siłka MISKA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c869981435f453b951bdcfbc4400486.png Jutro rano przed szkołą robię trening klatki. Małe cieżary bardziej [...]

Nie ma treningu ani na masę ani na rzeźbę, redukując też najlepiej dać duże ciężary i mniejszą ilość powtórzeń, wtedy nie spadnie aż tyle masy mięśniowej

Niezłe te ciężary, po przerwie ciężko było wrócić mi do reżimów diety i treningow ale teraz z każdym dniem nakręcam się coraz bardziej :p jeszcze dopalić smalec do końca i bede gonił czystą mase heh ;p A tak poza tym ile waży u Ciebie ten duży krążek co masz na sztandze - chyba wiecej niz 20 nie?

[...] :( miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68864ba67c84e819b1b95a7ca096fcd.png dzisiaj @ sie rozszalała więc samopoczucie kiepskie i kompletny brak siły ledwo szarpałam ciężary. Brzuch mnie bolał ale jakoś dałam rade do samego końca tylko wyłam i bluźniłam przez zęby. Ale po treningu samopoczucie duzo lepsze :) najadlam się jak slon a tu [...]

Jaki bf? Fota? Generalnie to trochę późno zabrałeś się za "wakacyjną formę" zwłaszcza, że ważysz 60kg (więc mieśnia wiele nie masz) i ciężary rzędu 15-20kg robią Ci problem. 1)dopóki nie masz diety żadne suple nie pomogą 2)google zna ich wiele 3)nie zawsze dieta oznacza jakieś niebagatelne koszty 4)rób obwodówki,crossfit etc.

[...] mam parcie na owoce, dzisiaj wypiłam sok wyciśnięty z dwóch grefrutów i mnie wydęło. Żałuję. Jutro jadę na siłkę robic Dzień 2 czyli szaleństwa ze sztangą. Już sobie planuję ciężary podśmiech**ąc się pod nosem, będzie bolało :) Jak będzie ze mną jakiś ludź to przywiozę jakieś video. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-18 21:52:24 Zmieniony [...]

A bardzo przepraszam:D już daję Płeć : M Wiek : 18 Waga :75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobry atlas, ławka, stojaki, sztanga i hantelki. Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]