[...] Dzisiaj trening już na siłowni. Z siłą coraz lepiej i jeśli nie byłem w stanie dołożyć ciężaru to weszło chociaż dodatkowe powtórzenie. Skupiam się i tak na technice więc ciężary nadal sporo mniejsze niż np w styczniu na HST. W drodze na siłownię marszobieg 1km, rozgrzewka i rotatory barków 10min, trening, powrót marszobiegiem do domu oraz [...]
Poniedziałek 08.09.2014 DT Kolejny trening, dzisiaj bardzo fajnie, już bez domsów a więc na maks. Większe ciężary, szybsze tempo, ogółem moc wraca. Marszobieg na siłkę, rozgrzewka, trening, marszobieg po razem 75minut, 700 kcal wg Polara.
Środa 10.09.2014 DT Kolejny trening FBW na sporych ciężarach według rozpiski jak poprzednio. Ciężary podobne, co jakiś czas dorzucam jak mogę, ujmuję nieco gdy nie mogę. Marszobieg na siłkę, po siłce do domu, rozgrzewka, trening i rozciąganie 90min, 790 kcal wg Polara.
Ostatnio za dnia mam bardzo mało czasu. Jak wchodze ostatnio na forum to tylko dodać wypiske i to poznym wieczorem :/ ale sie to zmieni po nowym roku troche mam nadzieje. Plecy szerokosc + klatka lekko: - Podciaganie szeorko podchwytem 4x max z nogami na ziemi + regres na wyc.gornym 12-12-10-8 i regres na 50 x 15p - Wiosłowanie z drazka [...]
[...] pomysłem, stopniowo dodawaj aktywności i zmniejszaj ilość kalorii. Przede wszystkim zwiększ ilość aktywności w ciągu dnia, piechota bądź rower zamiast samochodu. Jeśli celem nie są ciężary i masa mięśniowa to siłownia nie jest najlepszym rozwiązaniem bo spalamy na niej stosunkowo do innych sportów tlenowych mało kalorii. Badałes tarczyce ?
[...] stopniowo dodawaj aktywności i zmniejszaj ilość kalorii. Przede wszystkim zwiększ ilość aktywności w ciągu dnia, piechota bądź rower zamiast samochodu. Jeśli celem nie są ciężary i masa mięśniowa to siłownia nie jest najlepszym rozwiązaniem bo spalamy na niej stosunkowo do innych sportów tlenowych mało kalorii. Badałes tarczyce ? Niestety [...]
[...] nieregularnie odkąd w ogóle mam tę miesiączkę :-) Ale jak trzymam miskę to ta miesiączka wypada częściej, to prawda. A czy trening stały, ale na maszynach z budowaniem progresu wystarczy czy trzeba koniecznie wolne ciężary? Dziwię się, że choćby cardio nie "pomaga". Te akrobacje dietetyczne pewnie powodem, zastanawiam się co zmienić.
Ciężary imponujące, szczególnie martwy ;P Ja bym się bał robić to w ten sposób, ale skoro nic nie odczuwasz to jest farciarzem i tyle. Z czasem chyba będziesz musiał się ostrzej do klatki przyłożyć, jeśli myślisz o bardzo dobrych wynikach w całym trójboju. Co masz w ogóle z barkami?
[...] czasami zdarza oszukać trochę na ławce by przełamać bariery)... Ktoś mógłby powiedzieć że Kołecki jest totalnym kretynem, że z rozwalonymi plecami nadal podnosi niebotyczne ciężary... Mimo że robi to niewątpliwie supertechnicznie... Chodzi mi o to że w sporcie wyczynowym (a podnoszenie >200kg przy wadze 67kg nim jest) często wynik jest [...]
wąsko się wciąga największe ciężary największy ciężar jaki widziałem na filmiku przy technice sumo to 400kg Vladimira Bondarenki a zawodników ciągnących ponad 400kg w technice klasycznej jest znacznie więcej
wąsko się wciąga największe ciężary ale nie w srednich kat. wagowych zreszta... policzmy wilksa (w IPF) i wyjdzie, ze Olech w 67 mial najlepszy ciag np. Olech wazac 67,5 i ciagnac 318,5 mial wilksem 245,56 a zeby zawodnik wazacy pelne 125kg mial tyle samo musialby wciagnac 432,5kg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-26 11:22:45
[...] bardziej pracują mięśnie grzbietu, które są moim atutem i dopóki one są silne dopóty moje plecy są bezpieczne. Taka forma pasuje mi najbardziej i w niej podnosze największe ciężary. Animal - z techniką jeszcze nie wiem. Tak czy siak będę wzmacniał systematycznie nogi a co za tym idzie pozycja pewnie trochę będzie się poprawiać aczkolwiek nie [...]
Fakt, Konstantinov ma trochę lepszą technikę Sene masz jeszcze czas, aby dojść do takiej, o ile będziesz czuł się w takiej dobrze Póki co dobrze czujesz się w kociaku Ale ciężary miażdżą
w stosunku do twojej wagi i tak targasz kolosalne cieżary, twój organizm dochodzi do granic możliwości, a ty jeszcze je przekraczasz :D nie bój nic z czasem pęknie i 245 w martwym ;]
[...] robi) dlatego go nie robiłem. Od stycznia zacząłem się uczyć od początku na śmiesznych ciężarach i powiedzmy, że teraz widzę przyszłość w tej technice na naprawdę wielkie ciężary. Jako ciekawostkę powiem Wam, że doszedłem do 3x170kg RAW ładnie technicznie a w kostiumie mam koło 50kg przebitki. Kostium pozwala mi zachować technikę(oderwanie na [...]
[...] ustawić. Osobiśćie w nowym okresie przygotowawczym będę robił oba style oczywiśćie z naciskiem na sumo(muszę doszlifować technikę do maksa a potem zaczną się prawdziwe ciężary) przy którym pewnie zostanę dopóki nie będę ważył ponad 90kg, za to klasyka zastosuję jako ćwiczenie do robienia tzw brute-strenght, bo jednak przy maksach w sumo [...]
[...] resztę ćwiczeń, myślę że technika w miarę poprawnie wykonana już jest więc od przyszłego poniedziałku dorzucę obciążenia na jakich trenuję. Od razu zaznaczam że są to małe ciężary bo mięśnie mam bez powera, przez tyle lat nie trenowane ale jest już lepiej niż 22 dni temu :) Jedyne co wkurza to że jeść mi się chce punkt o tych samych godzinach i [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
