ciężary

[...] solidna pompa już tam w dropsetach ściąganie drążka do klaty - maksymalna praca łopatkami, pieknie czułem najszersze wiosło półsztangą - brakło już mocy na jakieś solidne ciężary/ilość powtórzeń odwrotne rozpiętki - kosmetyka szrugsy - nie mogłem kręcić głową %-) wymachy tułowia - przeyebane, w chuy pompa. Ale spokojnie, jutro już nie będę [...]

[...] Ci masować, nie męcz się, zachowaj to, co jest. Nikt Ci nie doradzi, co masz wybrać, ważne jest, co dla Ciebie jest priorytetem: sam wygląd czy sprawność. Dla mnie osobiście ciężary są tylko drogą do celu, a sam napakowany wygląd nie oznacza automatycznie nadludzkich umiejętności. Jeśli wolisz uprawiać bartendaz, kręci Cię to, Twoja wola, to też [...]

[...] wypiekanego, ale ja chleb robie bezglutenowy z mąki gryczanej i amarantusowej (a tak dla eksperymentu wyeliminowałam gluten z diety :-P) co do siłowni- staram się zwiększać ciężary, ale patrząc co Wy dziewczyny nakładacie na sztangę i jakie obciążenia na maszynach- to ja wolę się nie wypowiadać- powiedzmy, ciężary prawie jak różowe hantelki:))- [...]

[...] w każdej serii do tej pory aż nie mogłem już ugiąć nadgarstków, stękałem jak małe dziecko(aż się baba krzywiła co mam taką minę :P ) Ogolnie: technika ćwiczeń do poprawy, ciężary dobrane idealnie, trening uważam za udany. Jutro czeka mnie trening na który czekam z niecierpliwością !! A teraz do wyra, dobranoc :] Suplementacja - Creatine [...]

co do ciężarów zgadzam się nikt dokładnie nie wie ile moje ciężary mają kg, ale powiem tak na każdym jest napisane ile (korzystam z nich na codzień to po co mam pisać fałszywe cyfry co do kg), po 2 jak ktoś kłamie to wkońcu i tak prawda wyjdzie na jaw, już to nie raz przerabiałem, możecie n ie wierzyć ale w każdym konkursie podawałem realny [...]

[...] od tricepsów i wstępnego zmęczenia mięśni,zaś w tym tygodniu w pierwszej kolejności wykonałem ćwiczenia na biceps i dopiero później na triceps. Co do Twojego pytania o ciężary i trening objętościowy to jeśli wykonuję metodę FST to wiąże się to z użyciem dużo mniejszych ciężarów,przerwy są bardzo krótkie, 45sekundowe więc intensywność tego [...]

[...] się kierować w stronę LC, zbilansowana dieta jest dla mnie chyba psychicznie lepsza, chociaż na LC też się świetnie czuję. W moim ciele nic się za bardzo nie zmieniło, ale ciężary zaczęły mnie strasznie kręcić (chociaż mega leszczarskie są póki co) i mam trochę więcej siły (nigdy nie uprawiałam sportu, tylko od przypadku do przypadku). Wiem, że [...]

[...] Też jestem ciekawa swoich maksów:-?. Niestety nikt na siłce nie robi MC i przysiadów więc nie mam porównania, ale w wyciskaniu na skosie chłopaki dźwigają więcej(nie wszyscy oczywiście):-D U mnie jest paru którzy widać że dźwigają niezłe ciężary i robią to z sensem, wielu jest takich którzy przychodzą pomachać ciężarami bez składu i ładu%-)

14 czerwca - Dzień 18 Ten trening mnie niszczy :D Pozytywnie. Miska 100% ;-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

A po co Ci ten spalacz? Spalacze są dla osób, które wykorzystały możliwości schudnięcia jakie daje dieta i trening, przyłóż się lepiej do ćwiczeń, bo ciężary masz bardzo liche i nie robisz progresu, z serii na serię i z treningu na trening masz zwiększać ciężar tak, żeby czuć, że więcej nie dasz rady podnieść. I dlaczego nie dajesz wypisek z diety?

Spokojnie wejdź w trening. Ja, gdy nie trenuję przez 2-3 tygodnie co dopiero lata, zawsze robię kilka treningów przygotowawczych. Możliwości na większe ciężary mam, nie rzucam się na nie, bo łatwo tu o naderwanie/zerwanie mięśnia i tym podobne dolegliwości. Z suplementacją poczekaj

[...] 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 B Zarzut siłowy 5x5 MC 5x5 Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 5x5 Pompki na poręczach 5x5 progresja z tren na tren 2,5 kg. ciężary liczyłem kalkulatorem od 60 do 100% ciężaru docelowego na danym treningu - bardzo odpowiada mi ten system. w przypadku drążka i poręczy z serii na serie doczepiałem [...]

[...] niewielki ciężar z uwagi na potrzebe wyrzutu tej sztangi w góre. Na początku założe 30kg. Wiem że może Cie to śmieszyć, ale nie dbam o to a o poprawną technike. Na większe ciężary jeszcze przyjdzie czas (mam nadzieje). Masz może jakiś tutorial jak poprawnie wykonywać siad rwaniowy? Albo jakieś rady, wskazówki bo planuje jutro od tego zacząć i [...]

Pomysl fajny ale mam troche watpliwosci: -kategorie-jaki kryteria? -kategoria mistrz-czyli kto? mistrzowie raczej nie biora udzialu w takich konkursach...:) -troche duże ciezary w kat mistrz-ciezko jest czasem tyle podhaczyc i sprzet czasem taki ,ze strach nawet robic z takim ciezarem..:) Lepiej zrobic z ciezarem na 10 powtórzen.. -kategoria [...]

[...] ale jednak wybrałem naukę techniki. Wyprosty nóg siedząc- 4x20 1) 5kg 2) 10kg 3) 15kg 4) 20kg Każda seria miażdżyła moje czworogłowe. Nie ma co wychylać się na szpanerskie ciężary, jak już przy 5kg, przytrzymaniu 2 sekund w wyproście i powolnym opuszczaniu zrobienie 20 powtórzeń było wyczerpujące Żuraw- 3xMAX 1) 7 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 5 [...]

Czesc, zaczynam drugi cykl na FBW dwuzestawowym i nie zamierzam robic w nim zadnych zmian poza etwentualnie barkami. Jesli chodzi o barki to w I zestawie robie military press a w II zestawie robie hang clean. Brakuje mi jednak czegos na boczne aktony, czy myslicie ze moge polaczyc military press i hang clean w jedno cwiczenie i dac je do I zestawu [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]

[...] przerwy, czułem że organizm potrzebuję trochę luzu. Zaplanowałem sobie tydzień przerwy czyli 3 treningi. 1 trening wykonałem na ciężarach rzędu 50% CD dla 5 powtórzeń, czyli ciężary rozgzewkowe. Za chwilę mam zamiar robić 2 trening. Miałem go robić znów na ciężarach rozgrzewkowych w celu regeneracji, ale czuje się dziś świetnie. Mimo mniejszej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzeźba z redukcją NA CZAS WAKACJI Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Football amerykański (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana na ujemnych kaloriach Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 50kg,40kg i ruchów już nie liczyłem, klatka wybuchła! Ad.4 Wspaniałe dopełnienie po wszystkich wyżej ćwiczeniach, klatka nabrała pełności i jeszcze większej grubości - ciężary małe bo kończyłem na 15-tkach zaledwie, klatka już nie mogła. 1 superset: co do drążka się nie wypowiadam jeszcze obszerniej, póki co tylko tyle, że TO JEST TO!! [...]