ciężary

Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu plus trening siłowy np 3 x w tygodniu , razem 5 treningów . to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny , nie polecałbym przy takim poziomie i takiej wiedzy . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40 kg na serie, [...]

[...] dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage:-?. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy kościotrup}:-(

Kajtek - nie boli Cię kręgosłup przy MC? (ale targasz ciężary, wow...)

I te smętne 12g double cream };-) Byle do jutra ;) A pump to takie ze sztangami? W sumie miło te zajęcia wspominam. Liche ciężary, ale przy dużej ilości powtórzeń tyrały.

[...] ,dorzuć kilka razy progresywne bieganie bądź skakankę. Koniu - To zależy co kto rozumie pod słowem '' Zaje***** ciało '' .Dla jednych ważna jest ogólna sprawność i siła funkcjonalna , dla drugich szpanowanie przed głupimi laskami . Według mnie siłownia to jeden wielki syf , duże ciężary niszczą stawy(nawet przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń)

Zaj**ista jest ta wytrzymka:-D Podziwiam ciężary, które targasz w niej. Toż to rzeźnia!!! Tydzień wytrzymałościówek... hmm... będę uważnie podpatrywać treningi:-))

i juz spowrotem:) syn zapisany do przedszkola, nakarmiony i w lozeczku drzemie, a tatus moze w spokoju napisac co dobrego dzisiaj jadl/bedzie jadl:) dopasowane? a co ci sie w moich pieluchach nie podoba?;_ zeby zdjecia w strinach wrzucac to musze jednak ciut zgubic jeszcze, ale dla ciebie kierowniku na koniec miesiaca zrobie wyjatek:) a co do [...]

ciezary powoli robią sie dobre:-)

powiedzcie mi prosze jak najlepiej wyeksponowac triceps? bo kawalek miesnia tam mam (a przynajmniej tak mi sie wydaje, ciezary calkiem spore moge na triceps obrocic, np sciaganie linek wyciagu gornego koncze na 8x60kg)a na zdjeciach ledwo go dziada widac:( ja tez nic tam nie widze;) zarcik powiedz ty mi ile i na jakim ciezarze zrobisz poprawnie [...]

Ciężary nie takie kobiece, moja koleżanka 37 w wl tylko raz wyciśnie };-) Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-09-10 20:40:11

Ćwiczę treningiem Traktora ( tzn. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ) zwiększam cały czas ciężary, ale przy RDL nie wytrzymują mi już przedramiona i przy końcu zaczyna mi się otwierać dłoń, mogę dorzucić jakiś trening na przedramiona czy darować sobie, a to przyjdzie z czasem przy tym treningu ?

[...] (nie, nie mam modlitewnika, jakie cwiczenie je zastepuje?) to trwa 1h? to musisz machać jak dziki, same przerwy między seriami to już godzina + przygotowanie stanowisk, więc albo oglądasz te ciężary albo pitolisz już nie mówiąc że ten trening g ci daje, powiedziałbym nawet że ma ujemny bilans Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 15:49:37

jak zwiesza ci sie ciezary to i przerwy beda dłuzsze zobaczysz sam trening bedzie miał z 1,5 godziny. jesli chodzi o trening ja robie 5 serii tym samym ciezarem a dwie na rozgrzewke mniejszym czyli w sumie wychodzi 6-7 serii (liczac rozgrzewkowe) nie ma potrxzeby wiecej skup sie na technice prawidlowym wyk cwiczenia i o tym zeby wyczuc miesnie tak [...]

wyglad i masa mnie juz nie obchodza, chce dzwigac duze ciezary:-D

Po 1. Plan nie był kopiowany, fakt, wspomagałem się w małym stopniu artykułami ( tymi teraźniejszymi), ale ogólnie układałem go z głowy. 2. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 184 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : którki (2 miesiące) Uprawiane inne sporty : Boks , Bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wszystko jest Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : na chwile obecną nie zażywam Ostatnio [...]

No dokładnie. Ten artykuł czytałem jakiś czas temu i daje wiele odpowiedzi. Generalnie większe ciężary i mało powtórzeń. Na masę oczywiście :-)

Mis trzymaj sie, juz niedlugo };-) Twoje ciezary naprawde robia wrazenie, szczegolnie przy tej marnej misce :) No i cm leca, jest dobrze :-D Aero tez nie lubie #-P Dlatego robie obowdy ;-)

[...] oczywiście pojawiły się bóle, ale to było przełamanie. Teraz jest wszystko w porządku. Staram się mimo wszystko unikać np. wiosłowania sztangą w opadzie, ale zamiast tego przyciąganie sztangi obciążonej z jednej strony (drugi koniec w uchwycie na podłodze). Duuuże ciężary, a plecki spoko :-) Jest bardzonwiele ćwiczeń, zawsze coś można dobrać.

No ta wytrzymka daje po du.pie. Ale jest super! Dla mnie abstrakcyjne masz ciężary, zwłaszcza przy trustersach ale nawet z mniejszymi daje popalić. U mnie na siłce jeden z trenerów też ją spisywał:-) Generalnie jak ją robiłam to koksy zawiechy podostawali|-)