Ale co ty chcesz rzeźbić? Do tego trzeba mieć mięśnie a patrząc na wyniki siłowe nie ruszyłeś z miejsca. Rok stażu a ciężary jak byś dopiero co zaczął, nie tędy droga.
Mija już miesiąc odkąd ćwiczę FBW na siłowni. Efekty świetne, martwi mnie jednak brak przyrostu siły (te same ciężary już od miesiąca, próbuje więcej, ale nie daje rady). Chciałbym zacząć brać Kreatyne. Czy to dobry pomysł? Jak tak to jaki produkt moglibyście mi polecic?
fajne, ciekawe prace,choc znów kolejny adept zrezygnował z treningów na rzecz uroków Wiednia...:) Zadanie było dość wyczerpujace ale cwiczenie sie na pewno spodobało. Można w ten sposób podnieść o wiele więcej niż wyciskajac normalnie,treningowo na ławce poziomej-na pewno wykazały to przeprowadzone treningi ale pewnie nie zwrócił nikt na to [...]
[...] krzyczeć, ale wczoraj zjadłam kilka pestek dyni i szejka dodatkowego, o 23:00. Najgorzej jest w te dni po siłowni, wtedy mam masakrę. Ale pochwalę się, że zwiększyłam ciężary, tak jak planowałam. A jak schodziłam z orbiego, to jak ktoś by na mnie wylał wiadro wody :D Dzisiaj wszystko mnie boli, tzn klata, ale przynajmniej wiem, że [...]
[...] Nie ma sensu w pierwszym tygodniu obcinać do 1700 %-) Zwiększ sobie zakres powtórzeń na 6-8- po dwóch miesiącach treningu nie masz dużej przebitki ciężarowej. Także ciężary delikatnie w dół i więcej powtórzeń. A u mnie po 3 miesiącach odchudzania przysiad 140 kg x 5 zamienił się na 140 kg x 5 z zatrzymaniame- także tego... Masz tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miedzy kazda seria robie 60 sekund odstepu miedzy poszczegolnym cwiczeniem 1min 30 sek, czasami 2min jezeli musze ciezary przelozyc FBW jaki do tej pory wykonywalem do konca robilem nawet w 40min dlatego jeszcze po tym robilem sobie dodatkowe cwiczenia,zeby naprawde czuc,ze cisnalem Sa jakies propozycje na trening ? Zmieniony przez - adamek.k w [...]
Płeć : Męższczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg, trochę tłuszczyku na brzuchu Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wyglądać jak http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]
[...] i trenuje ale idź do okulisty i on powinien określić stopień ryzyka. MI lekarz powiedział, że gałka oczna krótkowidza jest w większym stopniu podatna na możność odklejenia się siatkówki i na inne urazy. WG mnie z głową można trenować. Nie każdy musi być wyczynowcem i dźwigać wielkie ciężary. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-19 12:29:38
[...] mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę styrać odpowiednio tego bica w przeciągu dwóch serii, nawet biorąc duże jak na mnie ciężary. Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-02-19 15:38:40 Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-02-19 15:45:32 Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-02-19 16:08:10 [...]
[...] raz za czasu przeplatanych bokserskimi , oraz pracą nad poprawą masy mięśniowej. Do tej pory poza treningami obwodowymi na poprawę ogólnej sprawności, podnosiłem szczególnie ciężary który dla mnie wydają się za duże ;) I tak rekordy moje to: 120 kg na klatkę, przysiad z 160kg, wyciskanie żołnierskie 80kg, podciąganie sztangi do brody 50kg. [...]
[...] mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę styrać odpowiednio tego bica w przeciągu dwóch serii, nawet biorąc duże jak na mnie ciężary. " Zadałem konkretne pytanie, otrzymuje odpowiedzi nie na temat. Gdybym napisał, że zaczynam ćwiczyć od jutra i potrzebuje NOWY plan, to bym dostał konkretną [...]
[...] 4s Brzuch 3 ćwiczenia AEROBY po każdym treningu 30min rowerka REKORDY jako tako nigdy nie próbowałem na 1 raz Np.klatka kończyłem wyciskanie 2x150kg Barki 4x100kg Nie ciężary najważniejsze,tym bardziej,że staram się ćwiczyć technicznie Poniżej aktualne fotki W tej chwili z powodu choroby od tygodnia nie ćwiczę,nie jem,tylko leżę w [...]
19/02/2012 DNT A to sobie dzisiaj jescze odpoczelam%-)i tak zakwasy mnie mecza po wczorajszym treniu:))i juz chyba do konca konkursu tak zostanie bo nie zamierzam odpuszczac no i ciezary beda roslyyyyy a co taka jestem\-)\-)lubie swoje miesnie katowac!!!niech wiedza kto to rzadzi:-D:-D MIska: warzywa:brukselka,swiezy szpinak,zielona fasolka [...]
Dziekuje za mile komentarze :) azzi niestety w naturalnej pozycji brzuch odstaje :( Jak wciagne i napne miesnie to wyglada fajnie, ale nie jestem w stanie chodzic ciagle z wciagnietym brzuchem ;-) Chcialabym zeby tak nie odstawal. Obawiam sie, ze to efekt wczesniejszych glupich diet. Na poczatku jak sie odchudzalam to wlasnie z brzucha fajnie [...]
Z checia napisalbym wiecej, niestety po tylu latach to juz tylko jakies strzepki w pamieci zostaly. Pana Rutkowskiego poznalem jako niesamowicie sympatycznego, nie traktujacego nikogo z gory faceta. To bylo wtedy dla nas normalne. Teraz patrzac przez perspektywe kilku silowni w ktorych trenowalem widze , ze takie zachowanie wzgledem chudych [...]
-zła częstotliwość -za małe ciężary -zła objętość -zła kolejność ćwiczeń -pomijanie wielu partii/grup mięśniowych -na 1000% kaleczenie techniki Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-19 23:53:30
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
