koloredo - siła/masa fot. 1, 11.

- wiosłowanie sztangą 5s. 37kg,
- wyciskanie sztangi za karku 5s 25kg
- podnoszenie hantelek bokiem 5s po 9 kg na hantle
- martwy ciąg 5s 58kg
- szrugsy 5s po 18 kg

Pandarek a czemu uwarzasz że split jest zły ? :)

Uważam, że Twój trening jest zły, a nie, że trening dzielony jest zły ;)

No to co uważasz złego w mym treningu ;) Ujawnij błędy według Ciebie, to że ostatnimi czasy jest rzadko to owszem zgadzam się w pełni z Twoją personą :)

-zła częstotliwość
-za małe ciężary
-zła objętość
-zła kolejność ćwiczeń
-pomijanie wielu partii/grup mięśniowych
-na 1000% kaleczenie techniki


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-19 23:53:30

Nikt nie zaczyna od 100 kg ;) Kazdy idzie małymi krokami do przodu co zrobić że jestem taki słaby ;) jeszcze z rok temu 30 kg na klate to rece sie trzęsły ;) ale wtedy wygladalem jak szkieletor.

objętość? Tzn czego ?
kolejnosc jest inna, od duzych partii mieśnia do małych
wiem nogi i łydki pomijam ale nie długo je załącze, troche nie mam warunków do ćwiczen (brak stojaków)

1. WL nie jest jedynym wyznacznikiem wytrenowania
2. Ja akurat zaczynałem moją przygodę na siłowni od wyciskania własnego ciężaru ciała- widać u Ciebie brak predyspozycji genetycznych/psychicznych oraz brak zaplecza "ogólnosportowego"
3. 100 JEST ciężarem od którego się zaczyna treningi- w mc i przysiadach, zwłaszcza, gdy jest to tylko masa ciała. Mój 55kg znajomych po dwóch- trzech tygodniach robił mc na 80-100 kg.
4. Objętość- skorzystaj z wujka google'a albo cioci wyszukiwarki
5. Kolejność- i dlatego martwy ciąg jest numerem cztery?


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-20 14:24:40

jejku kolejnosć w której trenuje jest inna od duzych do małych... :)
objętość to są w litrach :)
Nic tylko się cieszyć że masz takie predyspozycje genetyczne, ja nie znam nikogo kto zaczynał swoją przygodę od własnego ciężaru ciała... :) Może Ty masz lepsze predyspozycje od Pudziana ? Dlaczego Cie nie ma na scenie światowej ? :)

Rozumiem, że doszło do sytuacji, w której poczucie twojej wartości zostało zagrożone i znowu musisz się odszczekiwać.

Objętość ma bardzo konkretne znaczenie w sportach siłowy. Tego, że jesteś ignorantem i w dodatku leserem nie trzeba nikomu udowadniać. Nie zamierzam Ci tego tłumaczyć, bo to będzie marnowanie mojego czasu.

Akurat wyciskanie ciężaru własnego ciała nie jest żadnym osiągnięciem. Widocznie masz po prostu przyjaciół na swoim poziomie. Proszę, nie oceniaj innych własną miarą.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-20 22:08:23

Możesz mi wyjaśnić na czym polegają moje "prowokacje" ?