ciężary

To czekam na pomiary :-D mam nadzieje ze ty w seriach łączonych robisz te ćwiczenia jak masz w planie Nie bede mówiła bo sama widzisz ze "trochę" zaniżasz sobei ciężary, myślę ze spokojnie na następnym treningu możesz rozpocząć od tych co kończyłaś teraz :-))

[...] że pilnuję się, żeby sobie nie ułatwiać, to jakoś tak specjalnie trudno nie było Ogólnie jestem zadowolona, w miarę sprawnie mi to poszło, teraz tylko zostaje powalczyć o ciężary.. Dzień mega zakręcony, mimo że wstałam po 7 cały dzień w biegu, najpierw godzina odśnieżania, później przyjemniejsza część dnia, czyli 1.5 godziny biegówek wreszcie [...]

[...] na 9km/h cały dzień bez sił, przed treningiem poszłam spać - drzemka krótka, bo tylko 1/2godz, ale zawsze coś %-) no a w trakcie treningu jakoś powoli się rozkręcałam, ciężary nie powalają, ale biorąc pod uwagę, że cały dzień czułam się tak jakoś nijak, to trening nawet ok wypadł -tak mi się wydaje %-) DIETA [...]

[...] nogi uniesionej - side clam + 25 min aero - bieg w terenie 1. dołożyłam, bałam się że pod koniec nie dam rady - niepotrzebnie, 88kg gdyby nie to, że zaczęły mi się ciężary przechylać na sztandze, to zrobiłabym więcej powtórzeń, duuuża różnica w porównaniu z poprzednim treningiem, była moc 2. po wznosach stwierdziłam, że nie ma się co [...]

Trening dobry słuszne ciężary na GM A poza wyskokiem jak masa dietę trzymasz?? pozdro

[...] dłuższe przerwy, bo to na tym ćwiczeniu się koncentruję. Zabrakło docisku, walczyłem dobre 3 sek . F. super ćwiczenie, dodam je do kolejnego planu. 3 min mnie nie zbawi, a chwyt pracuje. Pierwszy raz czuję, że chyba mono się naprawdę rozkręca, bo szczególnie wytrzymałość wzrasta (prawie spałem na treningu, a mimo to poprawiłem troszkę ciężary ).

trening dobry widać progres i ciężary też słuszne pozdro

[...] 10 x 29,5 kg 10 x 29,5 kg 10 x 29,5 kg A1. Leciutko. Miałem mały zakwas po sobotnim trenignu, więc zrobiłem lekko. Do tego, jest mniejszy skos niż wcześniej - stąd i ciężary będą dużo większe. Przerwy krótkie, w końcu obczaiłem sposób aby robić to ćwiczenie samemu . A2. Drążek dwie ostatnie serie z malutkim problemem, ale wydłużę przerwy [...]

Kiedy na bombe wchodzisz ? edit: zapomnialem : DObrze jest ! Niezly dziq !! Super ciezary. SOG sie nalezy. Wpadnij do mnie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-04 00:36:11

[...] ciężar) C Uginanie nadgarstków 3x15 (podchwt+nachwyt) (stały ciężar) D1 Uginanie ramion nachwytem 3x10 (stały ciężar) D2 Szrugsy sztangą 3x10 (progresja, i relatywnie duże ciężary) NOGI/BRZUCH A Przysiad przedni 6/4/2 B Martwy ciąg 6/4/2/1 C Przysiad na jednej nodze 3x8 D1 Wyprosty tułowia 3x10 D2 Skłony na wyciągu 3x10 D3 łydki 'combo' [...]

[...] z tym nachwytem, powiem Ci dokładniej jak to ćwiczenie wykonywać D1 Uginanie ramion nachwytem 3x10 (stały ciężar) D2 Szrugsy sztangą 3x10 (progresja, i relatywnie duże ciężary) NOGI/BRZUCH A Przysiad przedni 6/4/2 B Martwy ciąg 6/4/2/1 C Przysiad na jednej nodze 3x8 D1 Wyprosty tułowia 3x10 D2 Skłony na wyciągu 3x10 D3 łydki 'combo' // po [...]

[...] z tym nachwytem, powiem Ci dokładniej jak to ćwiczenie wykonywać ok D1 Uginanie ramion nachwytem 3x10 (stały ciężar) D2 Szrugsy sztangą 3x10 (progresja, i relatywnie duże ciężary) NOGI/BRZUCH A Przysiad przedni 6/4/2 B Martwy ciąg 6/4/2/1 C Przysiad na jednej nodze 3x8 D1 Wyprosty tułowia 3x10 D2 Skłony na wyciągu 3x10 D3 łydki 'combo' [...]

[...] opisane, ale ok Jeśli weźmiesz np matwy ciąg i jesteś w stanie wykonać 3 serie np 100kg w serii i to jest Twój ciężar roboczy to obniżasz go o 15% i w ten sposób zaniżasz ciężary aby móc w trakcie planu progresować z ciężarem dodając po 2,5% jednak jeśli wystąpi sytuacja na treningu, że jest zbyt ciężko lub wykonujesz mniej powt w seriach niż [...]

[...] do gry. Taka kontuzja wymaga czasu". "Początkowo myślałem, że to tylko uraz wskutek uderzenia, dlatego każdego dnia przykładałem lód. Pracuję na siłowni podnosząc ciężary i na rowerku. Nie mogę jednak biegać dopóki noszę but ochronny". "Gdy doznałem kontuzji, operujący lekarz powiedział, że nie widział takiego urazu od 25 [...]

Adzik daj filmik bo nie wierzę Jak Ty już takie ciężary dźwigasz to idź do strongmanów! Tożto Pudzian ma gorsze wyniki, na klatkę raptem 275 kg... Aaa o to chodziło z tym piwem Tylko jak wypiję to już mi się nie będzie chciało Dobra yebać najważniejsze nogi i plecy, tego nie daruję

Wiesz, ja jak stoję w spodenkach i widać tylko łdyki to wygląda jakbym miał duze plecy a nózki jak patyki to samo mam Ale jak zakładam kapielówki np to już inaczej poniekąd też tak mam, tzn uda nie są duże tylko nie ma aż takiej dysproporcji jak przy łydkach. trik? mega zaniżone cięzary, do maxów dochodze po ok 8 tygodniach, 5 serii na plasko [...]

Dobra idę spać. Wymęczyło mnie to siłowanie się z ciężarami, mimo że same ciężary jak dla fitneski jakiejś Starzeję się Nara

Duże ciężary nie dla mnie...za duże przeciążenie jak na mój organizm no ale nie raz można na***ać aż do oporu

ja tez preferuje male ciezary

kazdy ma jakies preferencje wg mnie obecnie najlpesze combo z legalnych rzecz jasna to KO + 2*TSE wlasnie doszlo do mnie KO a ze mam TSE to przy ponownym wejsciu na duze ciezary wlasnie taka porcja poleci przed treningiem :D