A ogólne wrażenie na cyklu i po cyklu bardzo pozytywne! Najbardziej motywujące do treningu były przyrosty siły z dnia na dzień coraz wieksze ciezary! I bylem bardziej drażliwy i agresywny, więc nie wyobrażam sobie jak zachowują sie ludzie na mocniejszym koksie i w większych dawkach > to było raczej negatywne chociaz podobalo mi sie to uczucie
[...] bardzo ciężko mi się ćwiczyło na siłce myślałem, że nie dam rady słabo się trochę czułem kolega mówił mi, że jestem blady dlatego trochę mniejsze ciężary Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s=12x45+12x45+12x45+12x45+12x45 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x65+10x65+10x65+10x65 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] wąsko flarowo 4s=12x20+12x30+12x30+12x30 6b Uginanie ze sztangą 4s=12x20+12x20+12x20+12x20 http://www.youtube.com/watch?v=od5Z6QJO1HE&feature=youtu.be Trochę za małe ciężary dobrałem jak na początek, chociaż i tak ładna pompa była najbardziej czuje w plecach, boli aż miło pomimo tego słabego podciągania się. Podciąganie nachwytem, ręce [...]
[...] 3.Żuraw na ziemi 4s=15+15+15+15 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s=12x7+12x10+12x13+12x15 5.Wspięcia stojąc 5s=30x20+30x20+30x25+30x25+30x30 Trochę za małe ciężary, musiałem poznać trochę trening chociaż dwójki dosyć mocno bolą, będą mocne zakwasy jutro w pracy. Następnym razem dokładam więcej. Kolejne małe pytanko, czy mogę w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g twarogu półtłustego - 15ml oliwy z oliwek Odczucia: dopiero 1 dzień diety i nie miałem jeszcze niektórych produktów ale staram się jak najszybciej je uzupełnić. Był to mój pierwszy trening po półtora tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą i ciężary zdeka spadły ale wszystko nadrobię :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-19 20:03:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się ćwiczyło bo zregenerowałem się po szkole i przekimałem się 1,5 godzinki 8-) Widzę juz znaczne postępy bo spodnie które były ciasne w pasie teraz przechodzą przez biodra :)) I ciężary w niektórych ćwiczeniach poszły do przodu ;-) http://demotywatory.pl/3752156/Sukces-przed-wysilkiem Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-04 22:34:01
Śpij śpij;-) Co do wyciskania na skosie, to spróbuj sobie ze sztangą jak najbardziej:-)) Generalnie w końcówce chciałabym, żebyś cisnęła na ciężary (oczywiście z zchowaniem poprawnej techniki:->), niekoniecznie skupiając się na tym,żeby koinecznie dobić do zakresu powtórzeń.
[...] wracam do życia. Nabicie wraca,sila wraca i najważniejsze - treningi daja mi frajde i jak kończę to juz mysle o następnym :) Takze dopiero sie rozkręcam i mam ochotę na ciężary i ciężkie treningi których mi brakowało od.. Od stycznia! Najważniejsze jest to, ze znowu czerpie radość z życia! A nie chodzę jak zombi i. Takze moji drodzy, Anula [...]
22.04.2020 WAGA POCZTOWA :86kg REDUKCJA DZIEN 1 Na początku stwierdziłam, ze zrobie 3dni na ketozie /low carb, zeby sie "wyczyscic delikatnie" Jesli chodzi o system żywienia - IF po mojemu, czyli zalezy o której złapie mnie duży glod. Zazwyczaj wstaje o 11/12, chodzę spac o 2/2:30. DIETA: 17:00 mix salat, 10ml MCT, 300g indyka, ogorek, 2lyzki [...]
Za miesiąc wrzesień nagrody od naszego sponsora Iron Horse otrzymują ; 1.Mikołaj Dach -fajnie i bardzo ciekawie prezentuje trening cieżarowców na poziomie mistrzostw Polski. Jestem ciekaw,pewnie i Wy też,jak mu pójdzie na mistrzostwach Polski seniorów. 2.Goldberg-jest aktywny i cały czas działa. Szkoda tylko ,że tez nie prowadzi tematu ze swoimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejsz 10-20 % ciężary tam gdzie za dużo Na pewno zmniejszę przy siadzie ( Wstyd się przyznać, ale przy 12.5kg obciążenia ledwo wyrabiam) i przy wyciskaniu hantelek + rozpiętki. WL już powinno lekko iść po zmniejszeniu ciężaru w wyciskaniu hantelek i rozpiętkach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to się załamuję jedynie swoją sprawnością podstawową, ćwiczeniami z ciężarem ciała. I to bym chciał mocno poprawić. A takie zwykłe ciężary, to dalszy plan. Dziwnie małą masz różnice między bickami a przysiadami. I jeszcze jedno mam pytanie. Interwały na czym robisz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metabolizm :-( Ale mam nadzieję, że porządny reverse zaradzi temu. Treningi rozpiszę z telefonu jak już będę w domu, ponieważ wszystko mam w zeszycie i niezbyt pamiętam ciężary i ilość powtórzeń :-( Na koniec chciałbym was przeprosić za to w jaki sposób ostatnio prowadzę wypiski, ale jak widzicie zazwyczaj to nie zależy ode mnie :-/ [...]