ciężary

[...] znowu i ból głowy.., dopiero po treningu się poprawiło.., chodzę często sikać i jeszcze czuje nery w dodatku.., zawiało ale nie miało gdzie nawet... Trening: Duże ciężary na przemian z mniejszymi ale z większą ilością powtórzeń oczywiście.., Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - wyciskanie hantelkami, - unoszenia hantli bokiem łamany [...]

Oczywiście, że czuję niską podaż kcal{{:-(.., ciężary już nie te co na masie, ale tak to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym [...]

[...] niedzielny obiadek.., potem poleciałem na trening, dość krótko ale intensywnie, jakoś nie miałem ochoty ślęczeć w tym dniu na siłce, a i tak zeszło bo podawałem bratu ciężary bo sobie zrobił kuku w kręgosłup i teraz robi tylko klatkę i biceps w oparciu:-)) Kupiłem makaron pełnoziarnisty, nawet nie zdawałem sobie sprawy, że ma tylko 25 ww [...]

Też spróbowałem wczoraj GBC i fakt, sam trening krótki. Ale mega sponiewierany byłem jak go skończyłem, choć też nie trafiłem z ciężarami od razu. Najlepiej chyba przygotować sobie wszystkie hantle i ciężary od razu i później tylko przechodzić z jednego miejsca na drugie :-)) Choć do tego jest potrzebna zazwyczaj pusta siłownia %-)

[...] i fakt, sam trening krótki. Ale mega sponiewierany byłem jak go skończyłem, choć też nie trafiłem z ciężarami od razu. Najlepiej chyba przygotować sobie wszystkie hantle i ciężary od razu i później tylko przechodzić z jednego miejsca na drugie :-)) Choć do tego jest potrzebna zazwyczaj pusta siłownia %-) Ja ćwiczę u siebie i właśnie tak robię [...]

03.04 Dt Trening: Już dzisiaj trening znacznie lepiej, ciężary obadane także nie kręcę się na siłowni w kółko tylko lecę z robotą.., przyszło dwóch łepków splitem lecą od lat:) a ja młotki sztangielkami z obciążeniem po 2 kg+plus ta sztangielka drugie tyle hi hi.., a cały mokry bo końcówka treningu:) popatrzyli na mnie jakbym z innej planety był:) [...]

Agata @@-) może to wpływ BCAA @@-)%-) Ola tyle zdjęć co ja w tym roku sobie narobiłam to całe swoje życie tylu nie miałam %-) i wszystkie gołe \-) ________________________________________________________________ Wczorajszy dzień chcę zapomnieć %-) 06.10.2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 4x6-8 30/35-6/40-6/45(3) kg 2. wykroki 4x6-8 20/24/28/32 [...]

Graty skończenia 15 :-D Z tą słabizną to nie przesadzaj, rozkręcasz się. Ja wczoraj ledwo się podniosłam w przysiadzie z 30kgx12 %-) Jakby co to ćwiczymy technikę dlatego na razie małe ciężary %-)

Krzyś nie było %-) ___________________________________________________ źle wpisałam ciężary do treningu wczoraj }:-( kurier mnie niepokoił %-) 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg x4 2.Wykroki 3x15 30kg/34kg x10 i jedna noga %-) i klękłam @-|/34kg x10 3. MCNPN 5x5 38g/42kg/46kg/50kg/50kg x4 4.Wpięcia 3x15 40kg x15/45kg [...]

ciezary przynajmniej jakies klopoty przy czyms itd, jak wolisz

Chory jest to zdjęć nie robi bo zła prezencja :-P chory jest to cięzary lipne więc filmów też nie ma %-)

Chory jest to zdjęć nie robi bo zła prezencja :-P chory jest to cięzary lipne więc filmów też nie ma %-) To prawie jak 'nie ważę się bo mam okres':D

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

sporo ale ciężary nie duże więc mogłem poatakować. po ostatnim treningu bardzo szybko klateczka mi sie zregenrowała :D

SFD/Images/2015/7/24/0e19364280e947fb951529f23bc8ab82.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogii Wyprosty lekko 3s Siady na suwnicy smytha 5s Siady na hack maszynie [...]

czyli jakie ciężary poszły?

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x48 (+3 od ostatniego) 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0) 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 (w dalszym ciągu bez obciążenia, ale patrząc na to, że za pierwszym razem moje pompki to było prawie samo utrzymywanie się na rękach a teraz już robię naprawdę spoko, niedługo dojdą ciężary :) )

[...] to dostałaś gotowy? Na oswojenie się z siłownią może być, ale jak się tylko oswoisz to porzuć te wszystkie maszyny i sięgnij po hantle i sztangę. W tych maszynach to ciężary w niektórych ćwiczeniach dziwnie dobrane ale nie ma tu co oceniać bo każda maszyna jest inna więc to nie do końca miarodajne jest. Kalorii dołóż. Możesz dać ciut [...]

Camel dobrze mowi Rob FBW - ja robie i chudne:) jestem kobieta, ciezary z treningu na trening biore coraz wieksze, miesnie mi nie rosna, a tluszcz znika nie daj sobie wmowic, ze dla kobiet najlepsze jest machanie 3x15-20 z malymi ciezarami

IMO, jak na ten trening i to tempo, to masz zawyżone ciężary.Przechodziłam przez niego dwa razy%-)