ciężary

Tylko wolne ciężary i za trójbój siłowy się zabierz a nie jakieś tam fitness...

[...] sztangę w wąskim rostawieniu rąk... Co o tym sądzicie, szczególnie zależy mi na opiniach osób, które od dłuższego czasu ćwiczą tą metodą-jakie ma ona przełożenie na realne ciężary,tj ile np. wyciskacie, ile razy się podnosicie na drążku( ew. z jakim obciążeniem),jakie są wasze maxy wyciskania na sztangi barki, albo na bicepsy? sprawdzał, ktoś z [...]

wszystko brane w zdrowych dawkach,raz na jakis czas - nie ma prawa zaszkodzic wiadomo ze nie palac ta pojemnosc pluc-> wydolnosc -> wytrzymalosc bedzie wieksza ale czy nam ktorzy od czasu do czasu podnosza jakies ciezary te kilka % lepiej zrobi istatna roznice? co innego ludzie uprawiajacy jakies extremelne sporty wytrzymalosciowe ale u [...]

Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]

[...] leżąc gryf łamany -12* 10kg rozgrzewka -10* 20kg -10* 20kg -10* 25kg Recenzja z treningu: Trening super pompa nieziemska, cały czas po przerwie roztrenowanie mięśni :) ciężary z tygodnia na tydzień będą coraz wyższe PLANY NA OSTATNI TYDZIEŃ FBW :) Przysiad ostatnia seria 120*6Martwy Ciąg 140*6 Wyciskanie leżąc 100*6 Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] różnych zmianach,pozostaje kwestia organizacji i poustawiania wszystkiego czasowo. FBW też nie jest zły jeśli dopiero zaczynasz treningi, bardzo dobrze wprowadza organizm do cięższego wysiłku. wayne123 niestety muszę Cię zmartwić ale ciężary nie będą szły w górę,w nieskończoność dlatego póki co nie martwiłbym się brakiem dodatkowego obciążenia.

Ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Tym planem ile ćwiczyłeś ?

Dieta to podstawa, nie zależnie od planu Napisz ostatnio przerabiany plan Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie)

Napisz Ciężary w podstawowych ćw( martwy, przysiad i wyciskanie) Zestawy - niczym się nie różnią. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-13 19:09:25

@spaiter: spaiter, czy chodzi Ci o ciężary, którymi zamierzam ćwiczyć czy którymi ćwiczę? w założeniu chcę tak dobierać ciężar, aby w każdej serii dana ilosć powtórzeń była moim maksem. Do tej pory stestowałem te zestawy i całkiem mi one odpowiadają, ale narazie ze względu na roztrenowanie nie próbowałem na nich żadnych maksów. Uważasz, że [...]

@spaiter: przyznam, że przez ostatnie 3 miesiące nie zwracałem uwagi na ciężary, więc nie chcę strzelać, ale na najbliższej sesji sprawdzę. wiem, że jesli chodzi o wyciskanie skośne to ok. 60-65 kg 8-10 razy. To rozumiem że jesli moje cwiczenia nr 3-5 w jedym i drugim zestawie rożnią sie dość nieznacznie (+ całkowicie różne cw. nr 7.) to jest to [...]

Co to są wolne ciężary Nie no, okres fitnessu mam za sobą. Fajnie się czułam, ale teraz musze zrzucić kilogramy

[...] Pierwszy trening za mną. Niestety poparzona skóra na karku odbierała możliwość bezbolesnego trzymania sztagi na plecach podczas przysiadów, ale jakoś przetrwałem. Ja widać ciężary startowe, bez rewelacji jak dla kogoś kto patrzy z boku, dla mnie fundament. Mostkowania się uczyłem, i wolałem zacząć z niższego pułapu. Szczerze, to przy [...]

[...] 91 kilo i już na następnym treningu musze na trójki wskakiwać. ponadto jakiś rok temu trenowałem już na większych ciężarach, także to nie jest tak że dopiero zdobywam te ciężary że tak to określe, tylko staram sie wrócić do tej formy która już była wypracowana, na dodatek to już drugi tydzień cyklu więc nie wiem zupełnie skąd taki nagły [...]

1.cieżary którymi cwiczysz w podstawowych ćwiczeniach?? 2.wklej cały plan którym ćwiczysz.

[...] od wszelkiego sportu na 4 miechy - nie używanie pasa, który więcej w Twoim przypadku zaszkodzi niż pomoże - nie wykonywanie ćwiczeń: przysiady ze sztangą z tyłu (zamiast tego box-przysiady i przednie), wypychanie nogami na suwnicy - ciężary powyżej 80% maxa dopiero po 6 miesiącach ćwiczeń - wzmacnianie brzucha, szczególnie mięśni skośnych pozdro

Na początek wypełnij ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad głową będę próbować dalej ale chyba z kijem od miotły, bo wcale nie jest tak łatwo jak widać na filmikach poglądowych ciężary małe ale rozkręcam się DIETA szef dziś nas mile zaskoczył i przyniósł kurki, była więc jajecznica na grzybkach SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin Równowaga [...]

Ciężary w podstawowych ćw ?

Co wy macie z tą kreatyną ? za wcześnie ! jeszcze 2 cykl... Napisz ciężary w podstawowych ćw (przysiad, martwy i wyciskanie)