TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...
Dziś bardzo dobry trening mysle ze juz jestem w polowie mojej drogi zostaly jeszcze 3 tygodnie powoli bede zwieszkał intensywnosc zeby osiagnac moj wymarzony cel Dzisiejszy trening wygladał nastepujaco: - wyciskanie kalsyczne: 60x15 102x10 110x8 116x6 120x5 123x4 123x4(w ostatnich powtorzeniach czułem moc - wyciskanie wasko: 84x6 92x5 [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
****... jak sa filmy w jednym poscie to moge tylko obejrzec jednego wybralem wiec przysiady... moje uwagi nie blokuj kolan, wiem, ze ciezko sie odluczyc ale lepiej zacznij juz teraz a druga uwaga to trzymaj sztange troszke nizej bo robi ci sie taki "garbik" kiedys bolesnej kontuzji sie tak nawabilem, postaraj sie trzymac na tym garbiku. [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
dzień 33 tydzień 5 piątek 28.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 57kgx5 66kgx5 75kgx5 85kgx5 100kgx3 75kgx8 WL 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 92kgx3 72kgx8 WIOSŁOWANIE 53kgx5 62kgx5 71kgx5 79kgx5 90kgx3 71kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 62kgx5 70kgx5 76kgx5 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 22kgx5 22kgx5 22kgx5 [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
na pewno inaczej / gorzej w sensie izolowania wykonuje, inny priorytet po prostu, nie ma co patrzec na ciezary.
shitman - długa droga na scene 8)
ja podobnie, strasznie latwo lapie przeziebienia etc wkoncu dostalem sie na studia i pare rzeczy do zalatwienia%) troche latania po pracy wiec dzis trening na szybko, leciutko plecy+bicek Wioslo podchwyt 3x8 Podciaganie 3x8 Wioslo polsztanga 3x8 Przenoszenie ramion z wyc gornym 2x max Wyc gorny uchwyt V 2x12 Uginananie ramion 2x10 Mlotki 2x10 [...]
shitman - długa droga na scene 8)
22.09.2013 nozki -prostowanie nog 6x25-50 -przysiad 3x15-25 -prostowanie fst7 -rdl 2x8 -uginanie lezac 8x8-25 -lydki chyba z 10s rozne ustawienia nog, ciezary waga na czczo 109,5kg juz %) w dnt wywalilem polowe ww i znacznie mniej wody trzymam przynajmniej mam takie wrazenie kilka dni temu robilem "kolko" na brzuch i do dzis mnie tak boli ze z [...]
shitman - długa droga na scene 8)
widze ,ze przeziębienie wszystkich łapie.. u mnie 50% szkoły chore-_- ciężary ładne a czemu na niskich powt?
shitman - długa droga na scene 8)
dzis plecki MC ...230 x3, 240x3, 250x1 Dociaganie 250x3, 270x1 Podciaganie z zatrzymaniem 1-2s cc x8, cc x6, 10x4, 20x4, cc x12(bez zatrz) Wyciag gorny z zatrz 3-4s x10-12 Brzuch z obciazeniem spiecia na skosie 8,7,5,3powt Brzuch 3s rozne cw 3-8p ciezary w mc jak dla mnie calkiem duze a poszlo w maire lajtowo z zapasem na 1-2p wiec zadowolony [...]
shitman - długa droga na scene 8)
Duże ciężary nie pozostały obojętne.
shitman - długa droga na scene 8)
shit jak ci sie teraz trenuje ? mocy i energii maz pewnie w chvj a to wlasnie jest najlepsze dobrze przekłąda sie na progres,ciezary juz tez pewnie co raz wieksze,a tak wogole coś mi sie wydaje ze zgrubłeś troche %-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-24 01:39:43
a czy czasem poprawa definicji nie jest efektem ubocznym siły gdzies takie stwierdzenie przeczytałem ale coraz bardziej zaczynam się przekonywać do tego treningu co podałeś ale jedna rzecz mnie w nim najbardziej niepokoi to to że nie mam partnera, a boję sie duze ciezary zakładać ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale [...]
LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'
kruszek-- a mnie znowu bary nap*****laja znaczy bolą nawet dzisiaj treningu nie dokonczyłem zeby to**** strzelił kurva tylko na troche wieksze ciezary skoczyłem i juz babol echhhhhh, a planowałem od stycznia cykl zrobic, juz nawet materiał mam, do tego czasu musze sie podreperowac znacznie bo progres siły moze byc znaczny nic w czwartek bary [...]
LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'
Jezeli pytanie do mnie to odpowiadam.. ;] Wracam oj wracam do treningow fajnie sie czuje - choc ciezary i ogolnie wymiary nie te co byly kiedys lecz mysle ze po miesiacu uda mi sie odrobic strarty...
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
[...] no coś w tym jest niestety :/ Zwiększam witaminę c do 1,5 grama Musze dokupić czosnku i jakoś pojedziemy dalej. btw. kontynuuję cykla, rano weszła kreta, trening zrobiłem ciężary w górę na luzie, jutro wypiskę wrzucę. Ogólnie zaczynam dochodzić do siebie, tylko dalej mi jakiś syf siedzi w gardle. Jem antybiotyk, anty histaminę i probiotyki [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
ale ja siem dopiero óczem to robić No i ciężary zaniżone, bo plan dopiero powoli się rozkręca. Po za tym Ty silna babka jesteś
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
[...] znowu koło 3. W dni bez treningu ujdzie. Tyle dobrze że mogę dłużej pospać to jakoś ogarniam. Problemów emocjonalnych chwilowo nie mam. Za to załączył mi się apetyt na ciężary i strasznie nie mam ochoty robić przerwy teraz. Jak w poniedziałek będzie w miarę okej to planuję zrobić tak, dwa tygodnie lekko przyspieszonego progresu, potem [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
[...] jest obciążenie dla układu nerwowego, może warto zrobić sobie kilka dni off i pozałatwiać wszystkie papierkowe sprawy, tym bardziej że nie pamiętam kiedy ostatnio przerwę robiłeś. Zrób 5-7 dni przerwy zaniż troszkę ciężary i jeszcze raz z rozpędu spróbuj Ann. jeśli ŚUM to pewnie uniwersytet Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-23 20:37:27
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
Eh, i tak nieźle, ja z kolei trenuję, dietę trzymam, a i tak coś mi przybyło na brzuszku, bo zimna itd. Generalnie problem z postępem, muszę chyba na siłę ciężary zwiększyć... A Ty nie pij :), rozsądny przecież byłeś :P Lepiej jakiś przepis fajny podrzuć i trzymaj formę :)
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
Wszystko przebiega zgodnie z planem Troche mnie ubyło ale... krok w tył, dwa do przodu ;-) Diete trzymam z niewielkimi odstepstwami max 2x w tyg(jeden posilek) Ciezary cały czas duże Dodaje poglądową fotke. Wygladam w zasadzie podobnie tylko po wymiarach polecialo. Optycznie stracilem troche na efekcie 3D i jestem węzszy w barach bo na wrzucie [...]
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
Siema No juz powoli sie przygotowuje do zawodow sylwetkowych, a w miedzy czasie zalicze kilka imprez w wyciskaniu Daje pare fotek Waga 78kg czyli malo w c.h.u.j. ale co jestem nabity to masakra. Wiekszy od niektorych chlopow co maja po 100kg Dzisiaj byla cwiczona klata i lapy: Wyciskanie: 90x8 130x7 145x3 szału narazie nie ma a 145 bolalo i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
