ciężary

dlaczego nikt nie zadaje podstawowego pytania czyli . podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach???? to bardzo wazne żeby okreslic co teraz jest dobre dla kogo nastepna sprawa cwiczysz MMA TAK ?? ile razy w tygodniu nastepna masz 14 lat tak?? czy chcesz poprzez trening siłowy byc lepszY w SW??? tzreba spojrzec na wiele czynników zeby [...]

,,tzreba spojrzec na wiele czynników zeby dopasowac trening do danej osoby!! ,, co ty nie powiesz! ,,dlaczego nikt nie zadaje podstawowego pytania czyli . podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach???? ,, nie robil MC, ma 14 l 65 kg ,co ma mi tu niby podac?jakiej odpowiedzi sie spodziewasz ze siada a dwukrotnoscia swojej wagi? fakt [...]

Tomasz ja bym jednak wolał 2 zestawy bo pamiętasz jak kiedyś też zakładałem tematy z planami ? to nie pamiętam ale chyba Ci pisałem że wcześniej ćwiczyłem trochę chaotycznie, i raczej te podstawy troszkę wyrobione mam, takimi ciężarami ćwiczę ponieważ nie wiedziałem za bardzo jak je ustawić, a nie chciałem sobię krzywdy zrobić, zresztą ostatnio [...]

Wlasnie tak jak pisalam, nie mam mozliwosci chodzic na silownie. Teraz ostatnio chodzilam przez zime troche, bo mialam darmowa w collegu. Za 2tyg koncze college i nie bede juz mogla tam chodzic. W wakacje wogole nie bede miala kiedy, moze od wrzesnia mi sie uda zapisac, bo bede miala rano czas, chyba ze znajde dodatkowa prace wiec beda nici z [...]

Dobra, Dobra chłopaki już się nie sprzeczajcie tylko :P TO zróbmy te 2 zestawy tak jak jest. Tylko pomóżcie mi te ciężary dobrać. ;))

ankieta dzialu, ostatnio przerabiany plan, ciezary w mc ,przysiadzie, wl plan zawiera bledy Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-11 22:55:59

musisz podac kilka informacji o sobie ;wypelnij ankiete,podaj ten spliy ktorym jechales, podaj ciezary na jakich pracujesz w wl MC przysiadzie

13.30 1. 10 przysiadow / 10 przysiadow z wyrzutem nogi w bok. 2. Romanian MC 5x8(26kg)/6(26kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(36kg). 3. Sumo MC 5x8(26kg)/6(26kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(36kg). 4. Uginanie lezac 1-2S.8x(7.5kg),3-4s.8x(9kg). 5. Wznosy z opadu 3x10 6. Brzuchy 3 obwody (odwrotne brzuszki x20, skos x10 na strone,brzuszki klasyczne x20). Nastepnym razem [...]

Znajomy bierze ta oxe 50mg z propem synowex. Trenuje pod sile. Zadowolony bardzo. Ciezary ciagle rozna.

w takim razie jak masz dobrze ulozona DIETE to teraz zajmij sie dobzre ulozonym PLANEM , a jak bedziesz miał juz dobrze ulozony plan to zajmij sie REGENERACJA, i tez nad tym pracuj , żeby kazdy element byl dopracowany trzeba czasu pracy i wiedzy, i jak bedziesz mogł powiedziec sam sobie że co nieco ogarniasz , bedziesz mogl kupic jakies [...]

Military robi się stojąc ale możesz zrobić wycisk w siadzie jak nie masz dobrej techniki. Nie musisz dawać kolejnego ćwiczenia na nogi, przysiady co drugi trening to wystarczający bodziec do wzrostu dla Ciebie, zwiększaj w miarę możliwości ciężary w podstawowych bojach.Przedramiona wywal Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-06-12 11:38:41

kasiano87 Chodzi tylko o to, żebyś nie bała się mięśni tylko dlatego, że znasz kobietę, która oprócz faktu, że podnosi duże ciężary jest również otłuszczona, a skoro wygląda jak klocek to nie trenowała pod kątem uzyskania fajnych proporcji ciała, a po prostu zdobywa masę. Czyli jest całkowitym przeciwieństwiem tego, czego możesz oczekiwać po tym [...]

posluchaj juz ci napisałem że ten plan sie nie nadaje, cały jest do d....!! wiec sobie odpusc i wes sie za podstawy, czyli na twoj moment FBW i tak jak viren napisał , chyba że wolisz swoja droge pomysłów to wiecznie bedziesz podnosil takie ciezary jak podnosisz. OGARNIASZ???

[...] belkę grubą). Nie wnikając jednak w szczegóły jakiś wynik ze 40(czy +40) był. Fakt,dużo ale nawet taki Knife który trenował SW dużo lat i teraz przerzuca naprawdę konkretne ciężary(co można zobaczyć w jego dzienniku) a przy tym ma bardzo dobre wyniki czasowe biegów na kilometr i 10x10 ( co świadczy ze wytrzymałość równiez ma na bdb poziomie) nie [...]

czekamy na rozpiskę w dzienniku :D ja tam jakoś nie umiem się potyrać.. zarzucam chyba za małe ciężary. ale czuję, że dużo więcej nie podniosę. GPP mnie potrafi potyrać, ale to trwa tylko kilka-kilkanaście minut.. przerw za długich też nie robię. nie wiem, w czym problem

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie robię jak i martwego ciągu, na ławczce od 40kg+, biceps 20kg+ nie wiem co tam jeszcze.

Chodzi o to, żeby biegać jak glikogen jest wyczerpany. Wyczerpany jest po treningu siłowym i po śnie. Masa ludzi biega przed siłownią (wyczerpują tym glikogen, później się dziwią, że na ciężary nie mieli siły)

Jak na takiego konia ciężary wręcz symboliczne.

daj sobie spokoj z takim planem bo cos takiego sie nie sprawdzi, wiecej nie znaczy lepiej, w jaki sposob zapewnisz miesnia regeneracje, tym bardziej jak dasz wytchnienie układowi nerwowemu!!- nie dasz rady abs- daj sobie spokoj z takim programami , stosowałem i wiem co mowie!! podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczneiach zobaczymy co [...]

wklej FBW którym cwiczyles, zobaczymy co jest gdzie!!! podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach!!! jeżeli masa nie idzie to jest wina diety, ale o tym pozniej